踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（32ページ目）

42才　女
身長158
体重53-54
体脂肪率24-25

目標　体脂肪率20

今年の3月くらいから10-20分程度、気が向いたときにやってました。
当時は、体重57-58　体脂肪率27-28で、冬は太るといっても、
さすがにからだが重く感じられました。

台の高さは12.5cmです。

無駄なぜい肉が、あちこちにあるので、
それらを完全燃焼すべく、ここの口コミを参考&はげみにしながら、
毎日30分から1時間できるよう、がんばります。

初めまして。
踏み台昇降、毎日一時間続けました。１ヶ月前と比べて体重1.8㎏減。太もも周りマイナス2㎝です。
この調子でマイナス5㎏目指して頑張ります！

身 長　　１７０cm
体 重　　７３.５kg
体脂肪率　　３６％

以前に一ヶ月程、このダイエットをして、２kgやせたのに、途中でやめてしまいました。
今度はちゃんと、８ヶ月続ける事を目標に、頑張ってみたいと思います。

154センチで58キロとゆう、デブです?
あれこれダイエットをしてきましたが三日坊主やお菓子の誘惑に負けてあえなく撃沈…???
今度こそ、痩せたい！！！
この夏は、痩せたい！！！
がんばります！！！
目指せ！5キロ減！！！

とても丁寧なお返事ありがとうございます！
一ヶ月で効果がない、と結論付けてしまうのは焦りすぎたなと反省致しました…。
私も半身浴とマッサージを取り入れ、あまり厳しくルールを作らず、マイペースにとにかく続けていこうと思います！
実際に成功された方の体験談はとても励みになります…！！
返信ありがとうございました！
暑い時期なので、wata様も体調にお気をつけて、お互いに頑張りましょう！

マッサージはふくらはぎを揉みほぐして、それから主にリンパマッサージです。
脚の付け根に向けて肉を押し上げるようにしたり、太ももの内側から外側に押し上げてマッサージしてます。
お風呂中やお風呂上がりがいいと思います。

あと半身浴を長めにして汗をかくのもオススメです！体重に変化がでやすいのでモチベーション上がります！

踏み台１ヶ月しないうちに腰回りにすぐ変化がでてスカートが緩くなりましたが、私も体重はあまり変わらず…頑張っても１ヶ月に1キロや1.5キロでした。
体重に変化が出てきたのは3ヵ月目くらいからでした。それまでは腰回りだけスッキリしてきたのに体重がなかなか変わらず、私も心折れそうでした。
そのかわり食べても太らなかったです。

体重に変化が出てきてからは脚が細くなっていった気がします。
そうするとやる気が増して、食事は一週間単位で調整していきました。食べ過ぎたら次の日控える…等。

体重に変化ないとやる気がわきませんよね。
そんなときはあまり体重を計らないで無心で踏み台です。
適度な運動をしていれば必ず効果が出ると思います！腰回りに変化がでてるのは、引き締まってきている証拠です。

焦らずマイペースに頑張りましょう！

横からの投稿ですみません。
もとの体重も多く、頑張っている割にはほぼ体重が減らず、心が折れかけておりましたが、wata様の投稿の、まず腰回りから～というのが同じ状況で少し安心しました。
質問なのですが、始めてからどれくらいで目に見えた外見の変化が実感できるようになりましたか？(数字よりも外見に変化が出るものなのでしょうか…？)
また、マッサージというのは簡単な足のマッサージでしょうか…？
お気づきの際にでもお答えいただけると嬉しいです。

気付くの遅くてすみません。。。
台の高さは15cmくらいの段ボールに雑誌を詰め込んだ手作りです。
一日15～40分くらい踏み台昇降→半身浴→マッサージしています。ストレッチはやる気がある時だけ踏み台の前にやります。

チョコなどのお菓子は我慢できなければ昼間のうちに食べてます！
野菜は、やっぱり沢山食べた方がお腹の調子がいいです。
飲み会や会食などなければ、自宅の夕食は夜だけ塩分控えめにして食べてます。

最初はすぐに腰回りが痩せてきて、それから脚が少しずつ細くなってきて、その後、顔がほっそりしてきました。

頑張ったのに翌日なぜか体重が増えてたりする日もありましたが、あまり体重を計らないようにして気にせず無心で続けています。

私は年末には62kgで、食事制限して3月までに4kg減りましたが体調も悪くて…なので3月から踏み台昇降に切り替えたら健康的に減っていきましたよ！
モチベーション上がらない時もありましたが、そういう時は踏み台サボって半身浴で汗を流しています。

体質改善がされてきたら一気に減っていきましたよ！踏み台は地道ですがお互い頑張りましょう！！

164cm58kgからスタートしました。
現在51.7kgなので-6.3kgです。
途中なかなか体重が減らないときもありましたが、半身浴やリンパマッサージも併用しています。
腰回り、太ももがとくに痩せました。
目標49までもう少し！まだまだ続けます！

160cm65kg20歳女です。
テレビを見つつ、500g程度のダンベルを持って一時間やってます。
台は雑誌を重ねて12cm程度のものを。
食事は1800kcal程度を目標に、夜は炭水化物抜き(主に豆腐)の食事です。

ほぼ毎日やって、もう少しで初めてから一ヶ月が経ちますが、なかなか体重が動かないです…( ；∀；)
腰回り(ウエストではありません)が気持ち引き締まったかな？とは感じますが、体重が全く動かないです…。
汗はかきやすくなったと感じます。(昇降中も汗だくです)

みなさんはどれくらいで体重に変化or目に見えた外見の変化を感じましたか？
筋トレ等並行した方がいいのでしょうか…
返信お待ちしてます。

3ヶ月ほど前に書き込んだ者です。
24歳女、163センチ52キロスタートでした。
2/25スタートで4ヶ月ほどが経過しました。体重は僅か1.5キロ減ですが全体的に引き締まりました！友達にも「痩せた！」と言われるようになって嬉しいです。
10センチの専用台で毎日30?60分ほどを夕食後1時間あけてから行っています。気分が乗らないときは「とりあえず10分だけやろう」とやりはじめると大抵30分くらいは出来ます。体調がよくない時など、やらない日もありますがずっと続ける気持ちでのんびりやってます。あと2ヶ月で半年、そして1年後の変化が楽しみです。
ちなみに食事制限は全くしていませんしお酒も飲みます。
目標体重48キロまで頑張ります！

体重:朝測って49?50キロを行ったり来たり。数字だけみると痩せてる方だけどBBAには数字は関係無いんです！！
身長：160cm
おなかぽっこりと太ももが太いのとおしりがデカイのをすごく気にしてます。
体重落とすというより全体的に引き締めたい！水着を着たい！ミニ履きたい！が目標。
結果として体重も48キロぐらいになったら嬉しい?
ショコの前にしこ踏みも10回から始めて一日5回づつ増やして行く、というのを並行してやってます。
今のところ変化無いけどまずはひと月がんばってみます。

モチベーション下がりまくり、どうしよう。

踏み台昇降初めて２週間目になりました。体重は変わってません（´-`）
去年から5キロ太ったので戻せるように続けます！
今日から食事制限もしていく(^^♪

4月に書き込みしましたが
何とあれから何故か1～2kg増え、やっと6月頭から80～79をうろつくようになりました。
5月の半ばから足パカを始め、6月から8秒スクワット&開脚つま先立ちスクワットを取り入れました。
コレを5回だけですが、やるようになってから体重が動いて来ました。

足パカの方ですが、踏み台昇降は相性良いと思います。
膝が弱い人は足パカで膝回りの筋肉を鍛えてから
踏み台昇降に挑むと膝を痛める確率がグッと下がります。
私はサポーターを着けてやっていたんですが、足パカするようになってからサポーター要らずです。
ショコは腕を上下に振りながらやるのを取り入れて
腕のサイズダウンを謀ってます。
下ろす時は後ろの方へ振れるだけ振って、上げる時もバストが上がるように
胸の下の無駄肉が伸びるように伸ばしてます。
腕もちゃんと減ってますよ！
皆さんのように体重が減るように頑張ります。

前回の投稿から約1ヶ月経ちました。
33歳 168cm 60kg
梅雨時期なので、週2～3ぐらいは踏み台昇降できてます。
朝起きて晴れてたら、ウォーキングとジョギング。
雨だったら、踏み台昇降。
体重は-1kg！
全体的に引き締まってきました。

食事は制限してません!!
3食必ず食べて、時々おやつも…
食事制限したくないので、動けばいいのだー！の自己ルールでやってます!!

また来月報告しに来ます！

はじめて１ヶ月半が経ちました。

165cm 68kg→66kg
2kg減。


○１日1800kcal
○レコーディングダイエット
○踏み台20分またはダンス10～15分
○スクワットか腹筋、日替わりでどちらか
○運動は週５(３日運動,１日休みのﾍﾟｰｽ)
○暴飲暴食は避ける


踏み台ダイエット、途中から飽きてしまいました。
辞めたらもったいないと思い、ダンスDVD(ヒップホップとかステップ系のやつ)を併用。

小さな子どもがいるので、せっかくはじめても中断することも。
５分×３セットとか、短時間でもいいのでとにもかく続けました。

1800カロリーが守れなくて結構食べてしまうこともありました。


2キロ減とゆっくりペースですが、確実に落としていきます。


踏み台、ダンス、ウォーキングとか、
飽きないように色々組み合わせようと思います

また書きこみにきます。

口コミを参考に、２月18日より、踏み台昇降をスタート。

最初は階段にて。
通販で、１２センチ、昇降台購入後は、そちらにて。
週5、土日休み、１日30分から１時間を目安に取り組みました。
結果、63キロ～現在54、5キロ。

食事は、朝昼控えめ、夜は炭水化物控えめ、もしくは炭水化物なし。
毎晩の晩酌は、必ず飲んでました。
お酒大好き、ダイエット成功してもしなくても、ずっと飲まないなんて無理って事で、飲みながらダイエットに取り組みました。
効果は感じます。
最近、バイトを始め、踏み台も、バイトない時に変わり、減少も、スローになりましたが、諦めず、出来る範囲で続けていきます！

初めまして。３月からマイナス４キロ、スゴイですね。台の高さは何センチメートルくらいでされていますか？身長が同じくらいなので、参考にしたいなと。。また、踏み台昇降以外に何か運動(ストレッチや筋トレなど)や気をつけておられることはありますか？ また、体重減以外に何か変化などありますか？参考にさせて下さい。

164cm58kg
3月から始めて
今月でなんとか54になりました。
地道な減り具合ですが驚くべきは食べても太らなくなったことです！
食事制限だけだった時は、食べた量がすぐに体重に現れていたのに…
スローペースですがまずは50kgめざして頑張ります！！