踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（33ページ目）

今年に入って始めたんですが、２ヶ月くらいでやめてしまいました。今は夜抜きダイエットと平行してまたやり始めました。産後太りで、元々160㎝50キロが160㎝65キロになり、ダイエットを始めて２週間で4.5キロ減です。好きなアーティストのライブDVDを見ながら毎日30～40分を１～2セットやっています。
あと10キロは落としたいので、地道に頑張ろうと思います。

2/25に投稿したものです。
あれからダイエット続けてます!!
もうダイエットを始めて半年になるなんて
本当にはやい。

半年になった今痩せてます!!
164cm 体重48kg
目標の45kgもうすぐです。
すごいのは体重ではなくて
やっぱり見た目、サイズに大きく変化でてます!!
全体的に贅肉ごっそりなくなりました。
特に気になっていた下腹もなくなり
調子が良いときは腹筋がはっきり見えます。
食事は豆腐中心の生活。
でも外食もするしアルコールも１、２杯。
たくさん食べたり、アルコールを摂取するとすぐ体にでる素直な体なので
呑んだ日と次の日は階段昇降を30～40分してます。
そうするとプラマイゼロに。
毎日、体調によってウォーキングやジョギング、スロージョグを平均8kmくらい。
10kmを目指してるけど、なかなかできない。徐々にやっていきます。
ガッツリ絞りたい時はやっぱり階段昇降が効きます。汗ダクダクになりながら、辛いけど下半身と下腹の引き締めに。
運動を毎日することで
体重変化は少ないが
サイズは日々、細くなってきます。
二の腕もウエストもヒップも。
毎日長く続けることが大切ですね。
がんばります!!
また報告します!!

何故か胃の調子が良くなり体重が4kg増。死にたいほど辛いです。でもなんとかしないといけないと思い、一日30分テレビ見ながらサンセットでやったらなんとかやり始めています。みなさん月1kgと地道なようですが、なんとかやって見たいです。また成果出たら報告しますが

4月18日から食事制限をして5月2日までに92→88キロ。5月2日からは毎日20分から30分の踏み台昇降。3週間で現在86キロ。現在は踏み台昇降の前に軽い運動（タバタ式）を行いながら、朝はヨーグルトや果物をとり夜は炭水化物を抜いて魚や豚肉、野菜中心の生活をしています。

ジワジワときいてきている気がします。目標体重（68キロ）まで気が遠いですが、頑張ります。

3月末から踏み台昇降始めましたが、キツイ食事制限したため、連休中にリバウンド…三キロ近く体重増加してしまいました。昨日健康診断で、運動するように言われて、今朝から再び家の階段で30分始めました。三食きちんと食べて、できるだけお菓子は控えます?また経過報告します。

大変遅れてすみません。アドバイスありがとうございました。僕の目標は脱☆デカケツです！頑張ります！

36歳 女 164cm 62kg

二ヶ月ほど前から週5～6回、その日の気分で一回20～60分ほどやっています。
キツイ食事制限はしていませんが、なるべく野菜中心に、おやつもたまーに食べています。
週に1～2回ほどお酒も飲みます。（お酒大好きなのでw）

やりはじめたときから3キロほど痩せました。
体重的にそんなに減ってませんが、背中のお肉と、お腹まわり、セルライトみっしりだった太ももがすっきりしてきました。
お風呂の後の太ももマッサージもしていたので、それもよかったのかもしれません。
二の腕も細くなりたいので、ブンブン腕を振り回しながら踏み踏み。
10分位で汗ダラダラ出てきます。
ショコのおかげかわかりませんが、前よりふくらはぎもむくまなくなりました。

目標53kg！地道に頑張ります♪

何なりと質問して下さい。勉強もろもろ頑張ってね！お互いに目標達成するまで頑張りましょう。何かあればまた書き込んで下さいね。

なんかすみません。ありがとうございます。私は中3の女子です。こないだ15歳になりました！細マッチョ目指して頑張って下さい！あっ、私の父もダイエットじゃないけど筋トレしてますよー(^∀^)お互い頑張りましょう！

私は、男性です。身長175センチ、年齢は今年39才になりました。もう、おじーですよね。趣味は料理！他に何かありますか。今、筋トレ有酸素して身体はパンパンいい感じになってます。有酸素は踏み台昇降のみです。後は時間が空いた時にやる予定です。

以前踏み台昇降、膝が痛くなり、現在100金のマットを2枚降りる方に敷いてやったら膝に負担がかかりません。これで頑張ります。

ありがとうございます。参考になりました。メリハリが大事っすね。失礼ですが、赤髪のカズさんは男性ですか、女性ですか？あと年齢も教えて下さい！気になっただけなんですがごめんなさい。

ご丁寧に、ありがとうございます。食欲を我慢するより運動するってことです。食べたいなら食べる。食べたら、運動！ストレスを溜めずに(￣□￣;)!!頑張って。何かあったらまた書き込んで下さいね。返事書きます！

実は私アンダーの友達なんです。赤髪のかずさん、友達にアドバイスご丁寧にありがとうございます。

167cm、61kg。33歳
去年の春ぐらいから天気が悪い日には踏み台昇降、晴れてる日にはウォーキングをしていました。
約3ヶ月で-4kg！
今年も去年のように地味に続けようと思います！

また来月報告しにきまーす！！！

私は、４月からダイエットをしていますが、食事はあまり気にしないで食べています。お酒も毎晩4、5杯飲みます
し、週2回位はドカ食いしてます。良くないけど！
お菓子も食べるし、アイスも食べるし、ダイエットに良くない食べ物も食べる。１つ気にして食べている物は、たんぱく質の豊富な食べ物だけです。毎日、筋トレと有酸素運動しているからです。痩せるには運動をしなくちゃ綺麗な体は作れないと思います。私は、ダイエット開始体重が85キロだったのが70キロ減、65キロを目標にしています。細マッチョになりたいから筋トレは追い込んでます。
ストレスをなるべく溜めずに、食べ過ぎない程度に食べて筋トレ、有酸素運動してなるべく大きな筋肉を使う運動を取り入れて最低30分位していれば、結果は出てきますよ。アンダーさん、頑張って下さいね！運動後にプロテインを飲むといいかも。ザバスのウエイトダウン減量するのにおすすめですよ。食べ過ぎないようにすれば痩せます。

「デカケツ」ってよく言われます(泣)ダイエットをしようとしてもお菓子や食べ物の誘惑に負けちゃいます。部分痩せよりやっぱり全身痩せしたいっす。お菓子や食べ物の誘惑に負けないよい方法があれば教えて下さい。(>#<)

○5/6～5/18日
(ウォーキングは5/1から開始)
☆１日20～30分(小さな子がいるので分割する日もあり)
☆台は10cm、新聞紙で作成
☆週５実施
☆週２はお休み(休みはラジオ体操実施)
☆スクワットや腹筋
☆カロリー制限(1600～1800)


想像よりもずっとキツイ！
最初の数日は筋肉痛に…。

はじめて１週間くらいは体重にほとんど変化なし。というか浮腫で逆に増えてしまうことも。

付き合いでおやつ(アイスやケーキ)を食べてしまうこともありました。

夜はお粥に変えたり、めげずに継続しました。

すると開始10日～体重が減り始め、まだ
２週間くらいですが-1.1(68→66.9kg)

ウエストは-3cm！

浮腫が引いたのもありますが、産後初めて目にした数字です。


１日30分もできないこともあり「こんな短時間じゃ痩せないかな？」と思ったこともありましたが、継続は力なりです。
続けていけば効果あり。
(慣れてきたら時間を増やしたり高さをもう少しだけアップした方がいいのかな？と)

まずは３ヶ月続けます。


夜はお粥にしたり、生理前は浮腫でテキメンに体重増加するので豆乳をプラス予定。


月末に書き込みにきます！

GWに旅行に行ってた3日間はサボってしまいましたが、1日一回30分の昇降で太もも?1.5cm！すごーい！
体重は全く変化ないのになんでだろう？
これからも続けます！一カ月経過時にまた報告します。
人からも細くなったねって言われるまではがんばろー！

みんなで一緒に頑張ろう！くじけそうになった時は元ダイエッターの杏さんのブログを見て！きっとまた頑張ろうと思えるし、モチベーション上がるから。「ダイエット杏」ってググって一番上に出てきた項目『22年間デブだった～～省略』を見てね♪杏さんご本人には勝手に紹介してすみません。杏さんは私が知る限りのダイエッターでは一番尊敬できる方です！！