踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（34ページ目）

今ダイエット中の中３の女子です。なんにしろ目標を意識して、自分が決めたダイエットプランをちゃんとこなすことが大事なんじゃないですか。

身長170
体重66
気づいたらこんなに太って醜い体に、、、。
最近、よく旦那にデブいじりされるようになり本気で痩せようと決意！
筋トレと体幹トレーニングを並行してやろうと思ってます！
今までは夏服でも腕を隠し、脚を隠し、、、してましたが、今年はマキシワンピをサラッと１枚で着れるように頑張ります！

遅くなりましたが、一ヶ月報告です。

体　　重　７４.５kg→７３.１kg(１.４kg減)
体脂肪率　３６.５%→３４.５%(２％減)

何度か、お菓子をたくさん食べてしまったので、体重の減少は少しです。でも、たくさん食べてしまった翌日、体重が増加しても、その後すぐにまた戻りました。

夕食のみ炭水化物を抜いて、３０分の半身浴も毎日続けています。
皆さんの口コミを見ると、頑張れます。
二ヶ月後、また報告します。

5/6～開始。
5/1～ウォーキングしてましたが、
踏み台昇降の方が効きそうだったので。


産後全く痩せず…。

165cm68kg。
出産前は65kgと元々太ってました。

☆踏み台昇降1日30分を週５日、
☆スクワットや腹筋などの筋トレ、
☆１日1500kcal
(バランス良く、夕飯を控えめにする、間食も控えめにする)
☆レコーディング
やってみます。

いつも「ちょっとくらい食べちゃえ」とか甘さが出たり、運動やるならメニュー通り完璧にやろうとして結局投げ出してしまったりでした。
でも、このままじゃ痩せられないので、本気になろうと決めました。



また書き込みにきます。

3/5から始めて164㌢で
4/5に58→56.5
5/5に56.5→55.5
2ヶ月で-2.5㌔です。
一日平均30～40分踏み台はかかしてませんが、最近少しだらけてしまい夜のお菓子食べまくっていたせいで、当たり前ですがあまり減りません…
ただ足が明らかに細くなってきました！
次の１ヶ月は間食も控えてまた頑張ります！

大学を卒業して6年。当時67キロだった体重は増えに増えて92キロに。

毎年受けている健康診断でもついに黄色信号。朝早く夜遅い仕事の合間で、継続できるダイエットを探していました。

食事や踏み台昇降の運動を取り入れて、今は一ヶ月で87キロ（マイナス5キロ）です。

まだまだ太っているので、大学生の頃の身体を目指して頑張ります。

踏み台昇降を始めて3週間が経ちました。
体重は58.9kg→56.8kgになりました！
月のモノの時はまた元の体重に戻ってしまいましたが、貧血気味だったので3日休んで再開したらまた徐々に減ってきました。
お腹周りもすっきりしてきました。前日の夕食に食べ過ぎたかと思っても、朝起きると以前のようなポッコリお腹にならなくなったのは驚きです。
40代になってから体重は54kg前後だったので、それより痩せるのは大変だろうけど、体調が良い時はこの踏み台昇降運動にレッグマジック、カーヴィーダンスも加えて燃えやすい身体を作ろうと思ってます。
また報告させていただきます(^ ^)

昨日から1日30分で始めてみてます。
普段代謝が悪くて汗をかくことがなく、お風呂の後にやってみたら汗だらっだらになってもう一回お風呂入り直しました笑
やる前と後とで0.2kg減ったのですごかった！
2週間後と1ヶ月後にまた報告します＼(^o^)／

この2週間で、1日だけサボりました。
眠すぎてどうしても身体が言うことを聞かなかったので。
1日30分続けてみて、体重はほんの数百g減少ですが、お腹の出っ張りが減ったと思います。あと、30分では辛くなくなったので、途中からダンベルを持って腕を振りながらやってます。
そしたら、また慣れてきて、昨夜は軽くできたので、時間を40分に増やそうかと思っています。
少しずつでも、続けていけば体力もつき、そのうちお腹回りも引き締まるような期待感を持っています。

喫煙歴ン十年の私が禁煙して､３ヶ月経過！
けれど体重が３キロも増えました（> <）
食欲をタバコで抑えられていたのが､なくなったからだな～

ひと月前から５０分ほど時間をかけウォーキング通勤を始めましたが､体重はさほど変化なく･･･でも筋肉量と基礎代謝量がグンと増えた！

昨日･今日と天気が悪いので､代わりに踏み台に挑戦
ウォーキングより汗がでるー

これから日差しも強くなってくるし､こちらに切替えようかなと思ってます

足細くしたいしがんばる！

1月末から始めて、
1週間に2～3日、15分ほどやっていました。
最初は15分もきつかったですが、少し体力がついてきているようです。
でも体重の変化はまったくありません。

皆さんのコメントをみていると最低ラインは30分のようなので、1日30分をまずは1ヶ月やってみようと思います。

165cmで65キロの41歳です。

回答ありがとうございました！
効果ありとのことで、やる気が増しました(笑)
凸凹私も無くせるように頑張ります！

私の場合は少し目立たなくなってきたなって感じです！
セルライトって脂肪細胞でしたっけ...?
ショコは下半身を燃焼してくれるのでとても効果有ると思います！

ショコによって減量した方に質問です！
ショコを始める以前は太ももや、二の腕などに目立つセルライトはありましたか？現在はどうですか？

肌が凸凹しているようなセルライトがある人でも運動だけで減量と一緒にセルライトを消すことは可能なのでしょうか？ 減量した方でなくても、ご存じの方がいらっしゃったら教えてください！

161センチ、55.8キロの20代です。
3月末から踏み台昇降をはじめて4週間。
毎日夜に15分程度の筋トレの後、30分踏み台！
現在53.0キロ！お腹ももちろんですが、
自分で見ても分かるぐらい足も細くなりました！
あと、踏み台中は腕をこれでもかというぐらい
振ったり、回したり。笑
おかげで二の腕も細くなってきました！
食事制限は軽くしてます。
夜我慢したものを朝食べてるのでストレスも少ないです。

みなさんの口コミみて頑張れています。笑
夏までに50キロ切るぞ～！！

ウエスト：78　?73
太もも：64 ?62
ヒップ：100．5　?100
ふくらはぎ：37 ?35
体重：59．3 ?57.7

毎日３０分と決めてしてました！
でも何度かさぼったりはしました（笑
食事制限は全くせずふつうにアイスやお菓子も食べてました...
少し変化が出てきて嬉しいです♪
高さは１０センチと変わりなく頑張っていこうと思います！

156cm、80kg、40代働く主婦です。
1月頃に78まで落ちたのに、何故か80kgにリバウンド。
2014年1月に85kgで-8kgだったのに…
やる気を無くしサボってしまったので、再度チャレンジ。
4月4日から再開です。
ショコ台は膝が悪いので10cmのものを、膝回りの筋肉が付いてから高さをプラスする予定。
ショコ前には10分程腹筋メインの筋トレをして
大体30分位ショコります。
体重は減りませんが、体型、特にお腹周りが激変しました！
ジーンズは2サイズダウンしました。
長い目で、綺麗なボデイラインを目指して頑張ります。

以前半日ではありますが体力仕事をしていました。しかし、子供がよく熱をだし、肺炎で入院する事もあったので、仕事を辞めて約半年…あっと言う間に8kgも増(´Д` )
家で手軽にお金もかからないので昇降運動を開始！腹筋と柔軟と野菜中心の食生活も足して一週間たちました。。
-1kgで出だしは順調p(^_^)q
夏までに-5kgを目指して頑張ります！

163センチ52キロ、24歳の女です。
絵に描いたような下半身太りがコンプレックスで2ヶ月前から踏み台昇降始めました（＾_＾）
元々甘いものは全くと言っていいほど食べないのですが、お酒が好きなので毎日缶ビールを5本ほど飲んでいました…
お酒は週に2日までと決めて、食事制限は特にせず毎日15センチを30分?1時間しています。
2ヶ月経って、体重は僅か-0.5キロ。
食事制限なしだからこのくらいですかね。
しかし脂肪で柔らかかった脚が、固く筋肉質になっている気がします（体脂肪率を測れる体重計でないので数字としてはわからないですが）
細くなったかというと微妙なところですが、とにかく続ければ効果は出ると信じて頑張ります?！

40歳、160㎝、60㎏ 今まで見ないフリをしてきた結果がコレです。外出先などでガラスに写る自分や写真に写るのが本当に嫌です。トホホ… 食生活に気を使いだしてもうすぐで1カ月経ちますが58㎏をなかなか下回りません。ウォーキングからジョギングにしてみましたが思っていた以上に体力が無くなっており贅肉も沢山付いたせいかすぐに辛くなってしまいます。運動がキライすぎてショコ自体億劫な日もあるんですが、こちらで皆さんの成功例を読んで励みに今日から続けたいと思い書き込みました。目標50㎏。旦那を見返したいです！何よりも自分に自信を持てるように頑張ります！