踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（35ページ目）

身長160cm、体重58.9kgの44歳二児の母。気がつくとこんなに太っていました！さすがに焦って毎日この踏台昇降運動をすることに。早速今日30分やってみたら、15分くらいで腕にも汗がしたたり始めびっくりしました。終わったら爽快感に満たされ、また明日も頑張るぞとやる気になってます。8月までに53kg台に戻すぞ?(^ ^)

4/8からスタートしました。
18cmの踏み台で、30分昇降してます。
余裕がある日は1日2回。
天候に左右されず、日焼けも気にしなくていいし、服装だって何でもいいし！
気に入りました。続きそうです。
体重計での筋肉率は24%、体脂肪率は34.7%、体年齢は実際の年齢より11歳上。
これは大変と思い、運動しようと決心しました。
皆さんの頑張りを励みにして続けてみようと思います。

一日中雨が降りウオーキングもできずどうしようかと思っていたところ、このサイトを見つけ踏み台昇降もいいなと始めました。
これからウオーキングは陽射しが強くなったり大変ですが、踏み台はその点室内で簡単にできます。
158cm73kgのメタボ体型を何とかしたいと思います。 1ケ月後にまた口コミします。

以前、食事制限ありで10cmの踏み台で30分を3ヵ月続け10kg痩せました。痩せてからサボリ癖がつき3kgリバウンドしたので、4月6日から再スタート?
今回は15cmの踏み台で1時間、食事制限はおやつやｼﾞｭｰｽを飲まないなど軽めに。
踏み台はやるまでが面倒ですが、やってしまえばスッキリです。続ければ必ず効果が出るので、サボらず頑張ります♪
また効果が出たら書き込みにきますヽ(*´▽)ノ♪

朝早く起きて、40分から1時間踏み台昇降してます。スマホでゲームしたり、テレビ見たりしてると、あっという間です。

最初の2週間は、なかなか減らなかったのですが、なんとなく、下腹がへこんできたような…？
そして、2週間すぎた頃から、減ったり増えたりを繰り返しながらも、2ヶ月で2.5キロほど減量しました
(*^_^*)

夏までにあと3キロを目標に頑張ります☆

始めて約２ヶ月、最初はダイエット（←いわば趣味ともなってる…）目的でしたが薬がないとダメなほどの便秘もち。それまで単体でやっても効果うっすらだった玄米、青汁＋踏み台で日々快腸です。お金かからないし、家でもできるし。テレビ見たり、普通に文庫本読みながらも出来るようになりました。最低15分、最高1時間位で集中力の限界がくるので続けること考えて無理せずやめてます。

先月２６日から、家の階段で毎朝４０分踏み台昇降継続中です。プチ断食も一緒に始めて、朝はルイボスティーと市販の野菜ジュースで済ませ、お昼と夜はなるべく食べすぎないように気を付けて過ごしてます。体重５０㎏ 体脂肪２６％になりました。時々はお菓子も食べてしまいますが、次の日からまた食事に気を付けてます。皆さん共に頑張りましょう。また報告します?

164cm32歳
5年かけていつの間にか49→62kgになり、ダイエット開始しました。食事制限で58kgになったもののそこから減らず、踏み台昇降を始めて１ヶ月です。
食事制限は夜だけ炭水化物控えめにしてます。踏み台は毎日20～60分、軽いストレッチと足のマッサージ。
最初の1～2ヵ月は減らなくてもいいや位な軽い気持ちでしたが目に見えて腰回りの肉が細くなりはじめ、ものすごく快便になりました！現在56.5kgになり１ヶ月で-1.5kg。
まだまだ続けていきますが、膝の負担が気になり始めたので…連続20分までにして2、3回のセットにしてみようと思います！
踏み台は運動嫌いな私でも続けていけそうです！

３月１９日スタート、１６日目。

身　　長　１７０cm
体　　重　７４.５kg→７３.６kg
体脂肪率　３６.５％→３４.５％

毎日１４cmの台で、３０分ショコしています。
昨日から、５００mlのペットボトルを一本ずつ持ち、負荷をかけています。
食事は、夜のみ、ご飯を抜いています。
間食は、少しだけなら良いことにしています。
毎日、３０分以上は入浴しています。(ショコ終了後、１時間は空けています。)
１ヶ月で１kg減のペースを目指しているので、体重の減少が少ないのは、気にしていません。
それよりも、体脂肪率が２％も減少して喜んでいます。
間食を食べても、体重が増加しなくなりました。
ダイエットの速効性はなくても、ショコを継続していれば着実に痩せると信じて、これからも頑張ります。

ショコ後の、ストレッチやマッサージの仕方がまだ良く分かっていないので、どなたかアドバイスをお願いします!

ウエスト：78
太もも：64
ヒップ：100．5
ふくらはぎ：37
体重：59．3
これから毎日３０分！
６０分すると毎日続かないような
感じがするので３０分で
頑張りたいと思います！
１カ月に－３キロ目指して!!

年齢:27
身長:160
体重:66.2
体脂肪:36.0

23歳～24歳の1年間で15キロ太りました。
自分がこんなにも太るとは思ってもなく、なぜこんなになるまで気づかなかったのか不思議なくらいです。
とりあえず今日から踏み台ダイエットとフラフープダイエットを始めたいと思います。
食事制限は無しです。
ただ1日の摂取カロリーを決めて、その範囲内で食事をしようかなと思います。

今日踏み台が届いたので始めました。
片足20分ずつで計40分。
体重は現在65.2キロです。
産後３ヶ月経ったので夏に向けて頑張ります(^^)

身長161.4cm、体重50㎏です。
最近いろんな人に太ってきたねって言われてダイエットなんかしたことなかったので何をしようか悩んで、色々やってみたけどやっぱ続かず…
でもこれは結構続いてます！三日坊主の人にでもおすすめです。
あと、これをやった後あるストレッチをするとより効果的だそうです！

まだまだそんなにしてませんが
これから挑戦してみたいと思います！
身長１５４センチ
体重５９キロと最近ぶっくぶくに太ってきたので頑張って痩せようと思います！
１か月後に報告したいと思います♪

産後からなかなか痩せずに、運動らしい運動もしてきませんでしたが、今年は子供達と初めての海に行きたいので、頑張ります?155cm 52kg 体脂肪が29% 今日から３０分は踏み台昇降頑張ります?

今日から１日30分間、始めたいと思います！２ヶ月で－8キロ目標にしているので、多少の食事制限とちょびっとの筋トレも一緒にがんばります！
また１ヶ月後に報告します。

この前投稿したもちです。
経過報告
筋トレとショコで
52.7→50.1 22.6→21.4
まで落ちました♪
食事にも気をつかうと良しです♪

継続六日目。
体重や体脂肪率に変化なし。
落ち込んでいたところ、鏡を見たら、顔が引き締まってる･･･。二重あごだったのがなくなってたんです!!
ショコを始めてから、一ヶ月経ったら報告しようと思っていましたが、あまりの嬉しさに、つい、報告しちゃいました。
これからも、皆さんの口コミを励みに、頑張って続けていきたいと思います。

157cm86kg
大変なことになってる自覚はあります;
外を走るのもきついし続かないしで悩んでいたところ行き着きました。
とりあえず10分から慣らしていきます
息が切れて喉が渇くのですが、音楽聞きながらだったりテレビを見ながらだったりと出来るので続けられそうです！
また報告に来ます！

160センチ、61キロ、36歳・2児の母です。
10年前の結婚当初より、なんと
15キロ太ってしまいました(T_T)
このままでは本当にマズイ！と思い、3月11日から階段昇降を始めました。
最初からあまりハードルを上げると嫌になりそうなので、今は13日目ですが1日1回25分間、食事制限はほぼ無しで取り組んでいます。
15分経過あたりから汗が噴き出し、運動している実感が出てきます。
今の取り組み方では体重はきっとそんなに落ちないとは思いますが、下半身がかなり太いのでお尻や太もも、ふくらはぎが少しずつ引き締まってくれたら良いなぁという希望を持って頑張ってます！