踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（38ページ目）

21歳の頃47kgでした。10年ばかり過ぎ、気づいたら、10kg近く太ってしまいました。
なんとか50kg前半にしたい！
まずは今年5月の弟の結婚式までに、55kgを突破して、54kg台を目指します！
一ヶ月毎日30分継続！
皆さんのコメントを励みに、コツコツ努力していきたいと思います！

年末の慌ただしい最中、お返事をありがとうございます?

３姉妹の母さんさまに続けるよう、来年こそはがんばります??

台の高さ、上げてみますね?

年に一度のお正月、美味しいものを感謝して有り難く頂きましょうね?

また来年、お話聞かせて下さい?(^-^)/

お返事ありがとうございます
近況を報告いたします

一週間、一時間ずつやったのですが、脚を痛めてしまい今は３０分間集中してやっています
一週間の成果は、太腿の外側に筋肉がついてきて、引き締まり、
脚の間の隙間が広がりました?
とても嬉しいです。
今は３０分しかやってませんが毎日続けるようにしています
今工夫しているのは好きなアーティストの曲をかけて、その曲が大体三分なので、曲が変わるたびに踏み出す足の順番を変えるようにしています。
ストレッチは、終わってから足の筋肉を伸ばすために開脚などをしています、
お風呂の湯船の中では、脚のマッサージをしてセルライト除去に燃えています。

絶対に元彼を見返したいというのを目標にしているので、見返せるまで、自分に納得がいくまでは辞めません。

はじめまして。
口コミ読んでいただきありがとうございます。

その後変化はありましたか？
１日一時間やってらしゃるみたいで、すごいですね(*^▽^*)
腕ふりも、しっかりやると効果あがりますよ。二の腕スッキリ。同じ振り方じゃなく、色んな振り方でやると腕や背中の色んな筋肉使うと思います。縦に振ったり、横に振ったり。

踏み台昇降は継続すると効果はあると私は思います。ちゃんありさんも一緒に頑張りましょう。

私の今の目標は、現状維持です。年末年始は食べる機会が多いので、とにかく太らないようにしたいです。また、正月が終われば、3月までにあと3キロは痩せたいので、頑張ります。

今年もお疲れ様でした。また来年も一緒に頑張りましょう。

お返事遅くなりました。頑張ってらっしゃるみたいですね(*^▽^*)

踏み台昇降での心拍数の件ですが、少し息があがる程度になる位がベストだと思います。

8年ほど前に、サーキット運動を家の近くのスポーツクラブで通っていたのですが、心拍数を測りながらやっていたのを覚えています。心拍数120前後がいいみたいです。気になるようでしたら、一度手で測ってみては、いかがでしょうか。20分ほど踏み台昇降をしてから、心拍数を測るといいと思います。

ただ、私の場合、踏み台昇降をしながら、テレビの内容が頭にはいる位にしています。あまりきつくやると、踏み台昇降へのやる気がなくなっちゃいますので･･･

台の高さは20センチの台でやっています。あまり高い台だと筋肉で太くなるみたいですが、脂肪30%超えの私には、ちょうどよかったみたいです。ちなみに身長は163センチです。

まーがれっとさんは、背が168センチとのことですので、今の13センチで太もも辺りに効果がないなら、もう少し高くしてもよいかと思います。

足パカ運動追加してますが、これ地味にキツイですよね。まだ効果はわからないので、継続してみます。

年末年始は食べる機会が多いので、とりあえず現状維持を目指して頑張ります。この時期しか食べれないのは我慢しません(笑)

今年もお疲れ様でした。また来年も一緒に頑張りましょう。

こんばんは??? お返事ありがとうございます。待っていました(笑)

踏み台昇降での１ヶ月の成果、すごいですね?それだけ数値での変化があれは、見た目や服のサイズもかなり違い、気持ちも変わるのでしょうね。

足パカ?知っています?地味にしんどいですよね・・・(^_^;) あれは、特に内ももに効果的だと書いてあった記憶があります。足パカ・・・わたしも追加しようかな?

今もまだ毎日３０分、継続されてますか？わたしは、13センチくらいの高さの台を使用していますが、３姉妹の母さんさまは何センチくらいですか？

教えていただいた昇降の仕方だと、昇降の回数は普通の昇降より少なくなりますよね？それは関係なく、捻りながら昇降し、軽く息切れ？するくらいの速さでされていますか？心拍数を上げないとあまり意味がないとどこかで見たような・・・？

チビッ子達とのドタバタ生活&仕事で、なかなか思うように毎日毎日・・・は難しいですが、３姉妹の母さんさまを励みにがんばりたい?と、年の瀬に思うわたしですm(__)m

あ、ちなみにわたしは身長168センチです。台の高さにはやはり身長は関係あるのでしょうか？

私は３日前から毎日１時間
ダンボールに漫画をつめた台を使ってやっています

気をつけているポイントは
手を振るです

こんな感じで、三姉妹の母さん様
見たいに引き締められることができるのでしょうか？
すごく不安です
ぜひアドバイスお願いします?

お返事遅くなり、すみません。
娘たちのクリスマス接待が忙しく、申し訳ありません。

私は特に大きなお尻が悩みでした。
ふくらはぎも足首も太いです。

昨日測りました。
ヒップ98→91、ウエスト70→63は前に書きました。
太ももは55→51、ふくらはぎ35.5→34.5。
体脂肪30.9%→22.8%。
足首は始める前に計っていません。

特にお尻に変化があると思います。

踏み台昇降のやり方は、まーがれっとさんのやり方であっていますので、そのまま頑張ってください。

今はプラスして、ストレッチの足パカ運動をしています。ネットで検索したらすぐでます。よかったら一緒にやりませんか？効果はまだわかりませんが・･・。簡単ですが、けっこう辛いです(笑)

お仕事もされてるみたいで、尊敬します！無理せずに、一緒に頑張りましょう(^o^)

38歳の主婦です。産後の下半身太りがひどく10年前から10kg太ってしまいました。短期間の食事制限のダイエットはすぐにリバウンドしてしまうので長期的に頑張ろうと思いました。
161cm、59kgから始めて10日経ちました。むくみやすいので1kg前後の変化は日常的にありますが、体が引き締まったように見えます。
1日30?40分を目安に両手にペットボトルの重りを持ってやっています。10分程で汗だくになりますよ。
年末年始の暴飲暴食が怖いですが、継続出来るよう頑張ります！

おはようございます。昨日に引き続き、すみません?

３姉妹の母さんさまも下半身が気になるとおっしゃっていましたが、ウエスト以外の下半身も気になっていらっしゃいましたか？もしそうであれば、それらの部分に変化はありましたか？

今まで、痩せてもなかなか変化の乏しい腰回りや太ももなので、踏み台昇降はどうなのかなーと。。

よろしければ、下半身の気になっていらっしゃった箇所や、変化を教えていただけたら嬉しいです。励みにしたいです?

おはようございます?お返事下さってうれしいです。ありがとうございます。

踏み台昇降の仕方、やってみたのですが・・・右足を台に乗せたら左足を上げて、腰から下を右側にひねり、上半身は左側に捻る・・・という形になったのですが、これでいいのでしょうか？(^_^;)

教えて下さった食事の食べ方は私も同じだったので、引き続きやっていきたいと思います。

筋トレやストレッチもできる範囲でやらねば・・・ですね。

仕事をしているので、なかなか30分でも時間を作ることが本当に難しくもどかしいのですが、どうにかがんばらねばです。。

また、書き込ませて下さい?３姉妹の母さんさまの経過報告も、すごくすごく楽しみにしています?(^-^)/

よろしくお願いいたします(о´∀`о)

口コミ読んでいただきありがとうございます。

先にご質問のあった点についてお答えしたいと思います。

踏み台昇降ですが、本当に30分だけしかしていません。それ以上やると、毎日するのがめんどくさくなるので。ただ、下半身を引き締めたいので、ひねりをいれてしています。片方の足が台に乗ったら、次の足は膝を腰の辺りまで上げて、内側にひねる。その時上半身もひねる。スピードや回数などは気にせず、ひねることだけを意識して30分。上半身もひねるので、二の腕も細くなりました。

あと、ストレッチですが簡単なもので結構です。踏み台昇降後にストレッチをすると効果があるみたいです。なんせ毎日やることが大事なので、簡単で毎日続けられるものにしてください。私の場合は、両手を床につけて、片足は膝をつき、もう片方の足を上に反りあげて30秒ずつ。他は、横に寝転んで、片足を上げたり下げたりを50回ずつ。でも、どっちも軽くやることが大事です。わかりにくいかもしれませんが、筋肉に効いてるなぁくらいの強度でしてます。最初に書きましたが、毎日続けることが大事です。

次に筋トレですが、なんちゃって腹筋となんちゃって腕立て伏せだけしてます。腹筋はお腹の筋肉に力が入っているのがわかるくらいまでしかあげてません。上まで上がらないだけですが(笑)腕立て伏せは膝をついてやってます。どちらも50回ずつ。すぐ終わります。これも踏み台昇降後にしています。

食事ですが、炭水化物を食べる前に、具沢山の汁物から食べるようにしています。この時期だと鍋をよくしています。なので、炭水化物は食べる量が以前に比べ、減っています。でも、ストレスのたまらないように食べたくなったら食べたいものは食べます。

お菓子もやめれないので、１日に食べる量を決めて、それを１日でちょっとずつ食べてます。

私も６月に出産し、５歳と２歳の娘の世話に疲れ、もう痩せることはないと諦めていました。でも、このサイトの口コミを見て、やる気になりました。まーがれっとさんも子育てで、なかなか自分の時間がとれないかもしれませんが、一緒に頑張りましょう。
私もこのサイトをよく見ているので、成果教えて下さい。
踏み台昇降は１週間あれば、体重は変わらなくても、サイズダウンはしてるはずです。まずは１週間から。

３姉妹の母さんさま、突然すみません。１ヶ月で、ご主人にも誉めてもらえるほどに変化が表れられたのですね！素敵です♪

私も、長年の下半身太りに悩み、出産を経てから、ますますヒートアップした感じで悩んでいます。。腰回り、お尻、太ももです。太ももは、横に張り出したような感じの形なので(大転子が張り出している)、それも悩みです。

１ヶ月の踏み台昇降は毎日30分とのことですが、他に何か気をつけていらっしゃることなどあられますか？食事なども含めて・・・。

また、筋トレなどはされていますか？ストレッチは簡単なもので大丈夫でしょうか？

幼児と乳児がいるので、なかなか思うように時間が取れず、もどかしいまま時間が過ぎて、体型も変わらず・・・な日々ですが、３姉妹の母さんさまの変化をお聞きし、やっぱりがんばりたい?今度こそ変わりたい?と思って、質問させていただきました。いきなりすみません。

よろしければ、お返事お願い致します。

来年3月にある娘の卒園式にキレイにスーツを着こなしたいです。
下半身太りの163センチ、57キロからスタート。
ウエスト70センチ、ヒップ98センチ。
毎日30分、ドラマを見ながらと、その後ストレッチを5分ほど。

今日で、ちょうど1カ月経過。
53キロに到達。ウエスト63センチ、ヒップ91センチ。
やっとジーンズをすんなりはけるようになりました。
夫からも、お尻が全然違うと言われ、
1カ月頑張ったかいがあります。

今年中に52キロを目標に、継続で頑張ります。
皆さん、一緒に頑張りましょう。

出産後、体重が戻らず、そこからストレスによる過食･･･人生MAXの体重50kg･･･。そして醜い二重あご。
昔の体型に戻りたいと思っても食べる一方･･･
今は、色んなダイエット商品があるので、正直･･･踏み台昇降で結果が出るの???なんて思っていました。
でも、みなさんの口コミを見て、気長に始めてみようと思いました。
嬉しい報告が出来るようにまずは10分から頑張ります!!

今年に入ってから7キロ太り、154.5センチ57キロ突破して知り合いに丸くなった？と言われダイエットを決意。
いつもなら3日坊主でやらなくなるのですが、今回は着々と続け1ヶ月経ちました。
毎日1時間、筋トレ少々とご飯のお代わり無くしたら、昨日やっとマイナス3.5キロになりました！！
間食はしてるけど。笑
歌聴くのが好きだから音楽聴きながらなのと、室内で気楽にできるから頑張れてるのかなー、と。
取り敢えず50キロ目指してあと3.5キロ頑張ります！
ただ、膝が痛くなるのが難点かな。

2日くらい前に始めました。1日に5分×2回でスタート。様子見て時間増やして一先ず年内に2kg落としたい。ペースは遅くても絶対痩せるはず！

38歳、二人目の子供の産後、体重は減ることなく増え続けて158㎝で62㎏。久しぶりに会った友達に、おめでた？と言われ、太っただけなのぉ～と、笑って答えられるくらい気にしていませんでした。
けど、これから先、足腰弱って太った身体で子供達の行事に参加することを考えると、私も子供も恥ずかしい思いをするかもと思い、手軽に出来る踏み台昇降運動で頑張ってみようと思ってます。
何事にも結果を急いでしかも三日坊主な私。体重、サイズの変化よりも、まずは毎日続けることを目標にガンバリマス。

ダラダラダイエットを続けて体重が過去さいこの66キロになってしまいました。せめてBMI22の58になれるように頑張ります！

10月後半に手術をして4日間動けず、２週間入院。
退院してみたら体力が落ち、代わりに体重が４キロも増えた。朝と昼はガッツリ食べ夕食抜きで踏み台を30分午前と午後にわけてやってます！153.5㎝55.8キロ人生でMAXに太ったしまった。年内には痩せてやる！