踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（36ページ目）

163㎝の二児ママです。産後体重がなかなか戻らず…１年経ち、まさかの64Kg…笑えなくて、踏台昇降にたどり着きました。３月１１日から毎日30分?1時間ショコってます。体重は61Kgになり、ふくらはぎがまさかの45㎝から35.5㎝になりました。まだ10日しか経ってないのに。もちろん食事制限も少しはしてます。家にいる時は、かかと無しスリッパでいたりしています。でも踏台昇降のおかげだと思います。本当これだけ結果が出ると頑張れます。

また一ヶ月経ったら報告にきます。

結婚を機に、みるみる体重が増加。
現在、身長１７０cm体重７４kg。
継続三日目です。
高さ１２cm、３０分で行っています。
一ヶ月に１kg減のペースで、１５kg減を目指して頑張ります!
一ヶ月後、報告します。

2月20日からやってます。食べ過ぎたりサボったりしてて体重は変わってないんですけど、あばらのところの肉が明らかに減りました！何より家の中でできるのがいいです。台が少し高いからか、ふくらはぎに力入れると「かたっ！！」ってなるようになりました(笑)
最近本当サボりまくりなのでまた頑張ります！

昨日、はじめたばかりです。
157㎝/69kg　写真をみてあまりのデブさ加減にガックリ、毎日30分頑張ります。
一か月後報告します。

－１キロ！という数字ですが、周りからは「痩せたね」って言われまくりました！！！たまに怠ってたけど続けてよかった?足もプルプルだったのに引き締まった感じが見た目でも触った感じでも実感できる！こらからも頑張ります！

昨日始めたばかりです。15センチ、録画したドラマが一本観終わるぐらいの時間(40分ぐらい)で頑張ろうかと。ふくらはぎから腿の後ろ側が筋肉痛です！運動後のマッサージが大切なんですね！頑張って続けます！

大リバウンドしてしまい鏡を見るのもウンザリ。２週間前から始めましたが効果は出てます。身体は軽くお腹周りが得に締まってきた。まだまだリバウンドした分キロ数あるが急がず体重を減らすのはもちろんだが引き締める為健康の為に気長にやります。

18歳。150cm54kg。
持病があって激しい運動が出来ないけど、何とか痩せたくて十日前からダイエット開始しました。
朝食をバナナとホットヨーグルトに置き換えて横ひねり運動100回×2とスクワット、ヒップリフトとリンパマッサージを頑張っていますが53?54kgを行ったり来たりでウォーキングのかわりに踏み台昇降を取り入れました。
今日から始めたばかりですが皆様のコメントを読んで自分にも効果があることを期待して30分×2回を頑張ります！でも思ったよりも汗をかかないのはフォームが悪いんでしょうか…ともかく、効果が出たら報告に来ます！目標は1か月?1、2kg。秋までに42kgになります！

40過ぎてから全く痩せず、特にお腹周り…
糖質OFFダイエットも試してみたけど、イマイチで…>_<…
やっぱ体動かさないと！って事で始めました。只今168㎝60㎏ 目標は55㎏。頑張りまーす

155cm/76kg　46歳♀
３年前にダイエットして１５キロぐらい落として去年まではなんとか維持していたのですが、年末すぎてから先週までで急速にどーんとリバウンド（泣）
月曜日から気合を入れ直して再スタート。
軽く糖質制限と60分/日　5日目です。
77.7kg⇒76.2kg
むくみがすこし抜けた感じです。
まだまだ先はながいけど、続ければ必ず効果があるので頑張ります！

１月下旬から踏み台を始め、２か月弱がたちました。嬉しい報告です。高さ8cm、時間は２０～30分（最長）ふくらはぎから足首の間が引き締まり、脹脛のサイズはあまり変わってないのに脚が細く見えます。太腿も全体に細くなりました。そして！先週子供にお尻が小さくなってヒップアップしてる！！！！と絶賛されました。お尻は自分であまり見ないのでそんなに意識してませんでしたが、踏み台で常に筋肉痛だったので効いてたのですね。娘たちはとにかくお尻が小さくなったことに驚いたようです。現在のサイズはヒップ92、ウエスト64（身長160、体重55kg）　年齢は51なんだけど年をとっていても踏み台は効くんだ！って実感してます。
たとえ10分でもいいから毎日続けることです。地味トレから神トレになりました。有酸素と筋トレ両方の効果がわかりました。皆さまも飽きない工夫をしながら2か月毎日踏んでください。絶対効果があります。

皆さんの書き込みをみて！やる気だします！
結婚から5年で12キロ増…体脂肪34%(O.O;)
食事制限だけで2、3キロ落ちてはリバウンドの繰り返し
いい加減やばすぎるので、運動したいと思います！
まずは3ヶ月！頑張るぞ！
結果報告します！

まだ4日目ですけど、皆様のコメントを読んでやる気が出てきました??
私は現在子育て中で、外での運動ができないので、手作りで踏み台を作りました。筋肉痛になるとやる気にならないので、黒酢を大さじ2と、梅干しを朝食の後に摂りました。そのためか初日と二日目は12㎝の踏み台を40分やりましたが、筋肉痛にならなくて昨日は倍の24㎝にしたら今朝ふくらはぎあたりが少しだる?い感じになったので、しばらくこの高さでやってみよーかと思ってます。
変に筋肉がついちゃったらまた報告します。
30才、女、159㎝、53キロ、体脂肪率30%、ダイエットもしたいですが、とりあえず体脂肪率を下げていきたいと思ってます。効果については少し実感あります！始める前とあとでは1㎝ウエストが減りましたよ?これをつづけていけば・・・☆楽しみです(*^^*)

私は、前に93㎏あってこれじゃまずいと思い、筋トレを毎日３時間以上やり、49日間で63㎏まで体重を落とす事に成功しました。それからは運動を段々しなくなり、暴飲暴食…あっという間に太り、83㎏になってしまった。またダイエットを始め、筋トレ２時間毎日やって１ヶ月で72㎏まで落としたんだけど、お腹周りがまだまだなのでそこで踏み台昇降買って3月から筋トレ20～30分、踏み台20～50分やっています。少し締まったかなって感じ。身長が175㎝だから、65～67㎏までを目標としてやっています。ちなみに食事制限は特にしていません。酒もウィスキーWを毎日4～5杯、おつまみもガッツリ食べています。また、月末に結果を投稿します。

もうすぐ3ヶ月が経ちます。

ほぼ毎日30?40分軽い重りを持ちながら腕をブンブン振りながらしてます。
161cm59kg→56.5kgになりました。

以前は生理一週間前から1?2キロの体重増加があったのですが、今はほぼ変わらずの体重です。
始めた当時から便通も良くなり、お腹がぺったんこになりました。

目標は50kg前半なので長期戦で頑張ります。

女性。１５０cm５９kg。
踏み台昇降を３０分 頑張りました。きつーい！汗だくなのに 思ったより心拍数が上がりません。運動不足なの？心拍数があがらないと効果は期待できないの？
でも 三日坊主にならない様 頑張りまーす！絶対 痩せてやるー！！

余りにも手軽なので効果も大したことないかと思っていましたが結構効きます。負荷をかけるために台を高くすると、きつくて汗もかきます。徐々に台を高くしていった方がいいかな。

みなさんが頑張ってるのを拝見して
私も始めようと思いました！
また報告します！

先ほど1時間ほどしてきました！
そのあとお風呂に入って
上がってから久々に
体重測定してみたら…
めちゃめちゃ太っていました(;_;)
153cm 51kg→55.2kgやばい…
ので今日からダイエットします！
皆さんのコメントと
友達のダイエットを見ていて
運動が大切だなと
改めて思ったので。
踏み台と食事制限もプラスして
がんばります！
夏までに50kg台きります！

ダイエット始めて１ヶ月ちょっと過ぎました。
ここのサイトを見つけて、踏み台昇降を知りました。
女性誌を積み重ね(20～25cm)上から段ボールを伏せてずれないようにやってます。

始めの１ヶ月はファスティングをしていたのであっさり痩せました！
56kg→51kgに。
ファスティングも辛くありませんでした。
体調によってウォーキング、マンションの階段昇降もやってます。
１ヶ月過ぎてからは、少し飽きてきたのと、運動後に必ず眠気に襲われてしまい、週3、4回に。それでもウォーキングは2万歩を歩くように心がけしました。
先週は週２回しか運動していなかったので、今週がんばります。
体重計は毎日乗らないといけないのですが、たくさん食べた次の日は怖くて乗れません。それが２週間今に至るので今週頑張ったら体重計に乗ります。
それでも毎日、全身を鏡でうつしてチェックしてますが、やはり始める前と比べたら明らかに変化しています！四年悩んだポッコリお腹が１ヶ月であっさりなくなったので、もっと早くやっておけばと悔しい気持ちでした。
生理前になるとどうしてもやる気がなくなるので、踏み台昇降を15分ずつ4回、20分など少し減らします。
飽きないようにウォーキング、階段昇降、縄跳び、筋トレを取り入れながら、現役ダンサーだったときの体型取り戻したいとおもいます！
食事は炭水化物を少なめに、大豆中心にとってます。これから玄米とキヌアなどにしたいです。野菜、スープ、スムージーやフムス、お豆腐を中心に食べてます。付き合いでホテルビュッフェに行くときもあります。次の日は必ずお豆腐にしてます。
4月までには
164cm 目標は45kg!!