レコーディングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（35ページ目）

前にもやっていましたが、夏休みに入ってまた再開！
体重はまだ１㌔しか減ってませんがみんなに「痩せたねー」って言われます[E:1027]
このサイトの機能使うと本当楽で大助かりです[E:0146]
昨日よりも摂取カロリーをいかに少なくできるか頑張ってます[E:0164]

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｨｴｯﾄ始めて、5日になります。毎日朝起きてすぐ体重計に乗ること･食べ物も無理ない程度に野菜中心に㌍も1200㌍以下目標で徹底して行っております。ｽﾀｰﾄ時56.8㌔→現在54.9㌔と順調なのですが...一つ気になる点があります[E:0143]体重は順調に減ってるのに、体脂肪が30.3%→現在31.3%に増えてるんです[E:0162][E:0162][E:0162][E:0144]
理由が分かりません[E:1113][E:1113]適度にｳｫｰｷﾝｸﾞもしたりしているのですが...
どなたかご存知ないでしょうか[E:1105][E:0142]

他のﾀﾞｨｪｯﾄみたぃに時間とか全然かかんなぃし､書くだけだし[E:0146]運動とかもしなくて[E:0135]だし[E:1030]ちなみにぁたしゎ食べたものと､運動したか生理がぁったかなどなど書いてま[E:1083]す＿[E:1014]ﾞ　[E:0076]＆[E:1014]がぁれば出来ちゃうし｡[E:0075]のメモ機能使っても[E:0135][E:1028]｡[E:1011]のメモ機能使っても[E:0135][E:1028]｡めっちゃ簡単[E:1027]

食べ過ぎちゃいけないと思わせます！
また色々なものを食べると記録しなきゃいけないから面倒なので間食なんかはやーめよってなったりします。
体重、摂取カロリーを記録するだけで実感するので良いと思いますよ！

その日の体重・体脂肪率・食事・便意・生理の有無・運動の有無を記入してます。(カロリとか調べるのは面倒なので書いてません…)
書くことによって、【ダイエットしてるぞ!】という意識が高くなっていいです。
体重の減りはなだらかですが、着実に痩せられると思います。

記録することで食べすぎや飲みすぎを自覚できて、よいダイエットだと思います。
挑戦者のみなさん、がんばれ～[E:1106]

毎朝オールブラン＆低脂肪牛乳、カスピ海ヨーグルトにきな粉＆胡麻をトッピングした物は欠かさず[E:1109]昼夜は豆腐を主食に[E:1106]夕飯前に朝昼のカロリー計算をして、朝昼に食べていなかった食品をバランス良く食べ、一日1500kcal以下にしています[E:0087]でも食べる量を減らすと体重は減りますが体脂肪は増えてリバウンドしやすい体質に[E:1106]なので夜はストレッチ＆骨盤体操＆軽いダンベル体操をしてます[E:0087]でも絶対無理はせず『あのジーパンがはけるようになった[E:0136]』なんて楽しみながらやっています[E:1022]やはりバランスの良い食事と適度な運動が痩せる近道なり

こういうの初めてで楽しみながらつけています。ダイエットと健康の一石二鳥ですね。

摂取カロリーの方と消費カロリーの差が出るのもいいです。
摂取カロリーの方が多いと、疲れていなければ、夜、運動もしたりしています。

ヘルシーレシピも助かります。作るのは簡単だし、カロリー少ない上に結構美味しかったです。

検索しても無いことがあるので、後はもう少し料理と運動の種類が多くなってくれたら・・・

平日はフルタイムで立ち仕事をしていますが暴飲暴食が祟り…ブタおばさんに[E:1106]さすがにヤバイ[E:1106]と思いレコーディングダイエットを始めました。大好きな[E:0053][E:1075][E:1064]晩酌のカロリーを含め食事は赤・青・緑とバランス良く取り一日平均1400kcalに抑えて[E:1109]夜はストレッチ⇒骨盤体操⇒ダンベル⇒ストレッチをやって[E:1109]３週間で体重61.6⇒56.2kg体脂肪32％⇒28％になりました[E:1106]
このまま続けて[E:1109]中１の娘と同じサイズの服を着るぞぉ～[E:1106]
な～んて、まだまだ道のりは長いですけど…目指せ[E:0162]綺麗なお母さん[E:1106]なんて私みたいに思っている方はいらっしゃいますか？一緒に頑張りましょう[E:0136]

まさにこのサイト自体、レコーディングダイエットですよね！
カロリーを数字で確認することにより、間違いなく反省します。食品を選ぶ目も変わります。時間はかかりそうだけど、結果はでるはず。

去年から01年近くやっています★★ その間変動はありましたが.━05㌔成功しましたっ[E:0101][E:0155]他にもストレッチや運動わ継続していましたが｡｡｡☆食べたものを客観的にみれるし.一番手軽なダイエットだと思います(´ω`)[E:0080]ﾐ食べ過ぎたりしたら反省して.次の日控えることができるのでいいです｡

体調を崩したりしてリバウンドしちゃったんですけど、それ以前はやっていてかなり効きましたね。

最初は食べたものを書き出すだけ。書き出すからといって初めから食事制限とかしないでただ書く。１週間くらい。
そして記録したものを見返して初めて、こんなに食べてたのか…と自覚してからまず無駄なものを摂取しないようにする。
それから摂取しているもののカロリーや栄養を気にするようにする。

と、段階を踏めば自然にできます。が…

惜しむらくは、この@niftyダイエットの機能がそれをしやすいようには出来ていないこと。せめて食べたものの記録が１～２週間の単位で一覧できれば、すごく使えるのになあ…

去年の6月から始めて、84ｷﾛ→57ｷﾛ。-27ｷﾛ落としました。

携帯サイトを利用していたので、手軽にあまり無理する事なく、ここまで痩せる事ができました。

でもサイトが閉鎖してしまい、残念です。

けっこう効果あります。
６ヶ月で8Kgやせました。

また戻ったけど。。。


また最近再開しました。

レコーディングはじめて2年が経ちます。
だいたい食事の内容でどのくらいのカロリーがあるのかはわかりました。
カロリー計算しつつ、自分の消費カロリーを3か月に1回程度計算しています。
ヘルスメーターの基礎代謝とサイトで生活代謝をみて、把握しとくといいかも。
＜外部リンクの記載は禁止されています＞

私は中学３年生の女子です。
昔から太っていて、今まで
腹八分目でやめる・ランニングする・間食やめる
などやっていました。
でもどれもストレスで続かなかったです。
しかし、そんな私でもレコーディングダイエットは
４月からずっと続いています。
ノートに食べたものを書いていきました。
（体重も同じ条件で同じ時間に毎日はかります）
当初、家族にバレるのが恥ずかしく、
隠れて食べた後にコソコソと書いていたのですが、続きませんでした。
なのでいつも食卓の傍ににノートをおくようにしました。
初めは恥ずかしいですが、だんだんなれます。
初めは書くのが面倒だったんですが、ふと気がつくと
自然とノートを手に取っているようになりました。
そうなってから、私はカロリー計算をはじめました。

もう本当に驚きでした。
「２２００ｋｃａｌ」位１日に摂取してて。
「こりゃ太るわけだわ・・」と思いました＾＾；
一日の摂取カロリーを書くようになって、
まだ日は浅いんですが、カロリーに対してすごく敏感になりました。
今までは、「２００ｋcal」なんて普通だと思ってたんですが、
カロリー計算しているうちにその「２００ｋcal」が怖くなってきて（苦笑）。
これを食べたらカロリーが増えてしまう・・！
という風に感じてしまうので、
お菓子があまり手につかなくなりました。
（今まですごい食べてたってことですね）

最初は面倒だったりといろいろストレスかもしれませんが、
慣れてしまえばこっちのものです。
このダイエットのコツは、「急ぎすぎない」こと。
初めから意気込みすぎると失敗しやすいと思うので、
「３ヶ月は最低でもかかる」ぐらいな気持ちで
のんびりやられることをオススメしますよ。
（実は昔失敗したダイエットは３日くらいで
やめていました。体重が減らないからです。
でも、そう簡単に体重が減ることはない、って分かりました・・）
あと、食べたものを書き出すことに慣れていないのに
カロリー計算をするのは禁物です。
最初は食べたものを書くのでさえ面倒に感じるので、
カロリー計算までやると続きません（多分）。
『①食べたものを書く・体重をはかる
②慣れてきたら（苦痛にならず習慣になったら）
１日のカロリーを計算してメモする
③カロリーを書き出し、大体のカロリーが分かるようになってきてから、カロリー制限』
これが大切です。
※カロリー計算オススメのサイト※
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm#1
↑です。アドレス欄に入力すると出ます。
自分に必要な摂取カロリーもわかるので便利ですよ。
「食品・商品名検索」を押し、食品名を入力すると
ほとんど出てきますよ。
（まだ①に慣れてない方はまだ見られないほうがいいかもしれません）

レコーディングを続けて１ヶ月経ちました。
体重にはこれと言った変化なし･･･
でも！！
きつかったジーパンがゆるくなりました！！
もぅ普通に脱いだりはいたりｗｗ

あと、一回カロリーを記録した食べ物は、
次、食事に出てきたときに
「これは高カロリーだから少しだけ」
「これは低カロリーだからいっぱい食べちゃえ」
とかいろいろ考えられるようになります。
最初はカロリー計算とかたいへんですけど、
慣れてくれば痩せるかなとワクワクしながらできます。

でも体重の変化はないので４点です。
まだ１ヶ月なんでもっとがんばりますょ！！

私もこのダイエット法を試しています
始めて1ヶ月もたっていません
まだそんなに効果はでていませんが
これから頑張って続けようと思っています!!
今までいろんなダイエットを途中でやめてきたので
ここを見てみなさんが成功しているのを知って
今度こそできそうな気がします★

半年で○キロ痩せた!!
などみなさんの口コミがありますが、
元々は何キロぐらいだったのでしょうか?
参考にしたいのでぜひ教えてください
ちなみに私は今の時点で
５１キロです(汗)

良いと思います。
私はレコーディングダイエットが流行る前に
ダイエットをして３ヶ月の間に１５㌔減量しました。
もう３年も前のお話になりますが、
とりあえず朝・昼・晩・おやつの欄を作って
自分が何を食べたのか記録してました。
もちろん体重もです。
細かく量を書く日もあれば、食べたものだけを
書く日もあったり。
もちろん、半身浴やストレッチなどもしていましたが、
その日に何を食べたのかを記憶しておくとあとからの
無駄な間食や食べすぎがセーブできたのは確かです。
最近太り気味なので、また落とそうと思ってます。
ダイエットはきちきちやりすぎると何でも精神的に
負担になるので、軽くゆっくりやれたら良いんじゃ
ないですかね？

私は、小学五年生、身長は、１４８㌢、体重は、４７㌔です。。。かなりの、肥満体型ですよね。。。。。私は、いろんな、ダイエットを、試してきました。。ですが、全部、自分で計画を、たてたのですが、、、ちょっと、ハードすぎたのか、、１週間もたたないうちに、挫折してしまいました。。。だれか、レコーディングダイエットの事、教えてくれませんか。。。。