レコーディングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（36ページ目）

３ヶ月で８ｋｇ痩せました。ただ１日食べた物をメモするだけという方法で本当に痩せるのか始めは半信半疑でしたが、食べた物をメモすることで、どれだけ自分がカロリーを摂取していたか把握でき（かなり衝撃！）食事を見直す良いきっかけになりました。レコーディングダイエットはすぐに結果が出るわけじゃないですが、ストレスなく健康的に痩せられると思います。

このダイエットは、「無自覚に食べ過ぎている人」にオススメしたいです。
ダイエット成功のコツは「最初にショックを受けること」だと思います。
私は常々「あんまり食べてないのになんでどんどん太るんだろう…」と疑問に思っていました。
このダイエットを知り、興味半分で前日の摂取カロリーを計算してみたところ…「おなかいっぱい」食べたわけでもないのに標準をはるかに上回る3000キロカロリーを摂取していたんです。
これはなんとかしないと!!と強く思いました。その思いが、半年で10キロという結果を導いたと思っています。
あと、コソコソやろうとすると続かないです。みんなの前で堂々と食べたものを記録できるようになればより長続きします。

レコーディングダイエットを始めて早くも２ヶ月半
体重は91gから79kgまで12kg落ちました。
驚くほどの落ち方ではないですが無理なく出来ました。
体重が落ちるのはもちろんうれしいことですが
何よりなぜ自分が太っていたかということを冷静に分析できたのが一番の収穫かと思います。
太りやすい体質だとか色々今までは理由付けをしていた部分があったのですが結局は食べ過ぎれば太るということですね。
他にも色々ダイエット法はあるようですが太る仕組みをなんとなく理解できてくると「何々で一ヶ月５Kgやせたとか！」とかマスコミに踊らされているのが良くわかります。
昔のようにドカ食いを出来なくなるのは多少さびしい気持ちもするのですが、今の生活が体のためにも一番良い生活でしょう。
リバウンドの仕組みもわかってきたので目標をクリア出来てからも無理せずに維持が出来るものと思っています。

余計な事をする事無く、運動らしい運動をする事無く。
ちゃんと段階を踏み、その段階でやるべき事だけやりやっちゃいけない事はしない。
岡田著｢いつまでもデブと思うな！」に書いてあることをただやるだけ。書いてある以上の事をしちゃいけない。

最初はただ書くだけ。
それに慣れたらカロリー出して。
それに慣れたら足し算をして一日の摂取カロリーを出して。
それに慣れたらカロリー制限をスタート。
我慢をしない。
食べたいものは食べる。
更に無理なカロリー削減しない。
レコーディング始めてからのほうが飲み会の機会が増えました。
身体が軽くなると歩きたくなるし、車より電車や自転車を使うようになり、電車を使うと帰りに飲めるし。
ただ、食べたものは細大漏らさずレコーディングと言う事に慣れるまでは辛いかも。私はこの段階で3度挫折。ノートを持ち歩く事が出来ず。で、携帯電話のメモ帳機能と自分パソコンアドレスに向けてメールを送ることに切り替えた。携帯なら絶対何処得も持ち歩いているからノートのように持つものが増える事も無く。
レコーディングする事になれると後は惰性で大丈夫。

今まで幾つかのダイエット(低インシュリン・ランニング・筋トレ・エアロビ・納豆等など)をやってきたが、こんなにはっきり短期間に結果が出たのは初めて。
五ヶ月でマイナス15キロ。体脂肪率マイナス10パーセント。ＢＭＩも肥満から正常に。ウエストサイズはマイナス10センチ。スーツはＹ体かＹＡ体。
ユニクロや無印良品の衣料品が着られるようになりました。
現在仲間三人が私の結果を観てレコーディングに挑戦中。

某ケータイの管理ツールを使って、毎日の食事を記録し始めてからはや1ヶ月。
ビールをたくさん飲みすぎるととたんに一日のカロリー量が増加し、飲みすぎない自覚にもつながっています。
もちろん、忙しくて朝食、昼食ともに抜いたときなど、摂取カロリーも少なすぎ、また栄養バランスもよくないことがわかるので規則正しい生活にしよう、と改めて思う良い機会になっています。
これは無理もなく、オススメです。

たまさぶろーさん

応援有り難うございます。
筋トレをお勧め頂き、試してみたいと思います。
いずれ、結果を報告したいと思います。
その時は又よろしく

⇒ミチオさん

14kgのダイエット成功おめでとうございます！！
リバウンドの恐怖に日々悩まされるのは
怖いですね･･･。

食事制限によるダイエットは、制限を止めた途端に
リバウンドしてしまうのは必至です。

また、基礎代謝量が落ちている状態なので、
以前よりも太りやすくなってしまうんですよね･･･。

筋肉をつけていけば、基礎代謝量も上がり
太りにくい体質へ変えていくことができますので、
レコーディングダイエットを引き続き続けながら、
筋トレを行うのはどうでしょうか？？

基礎代謝量が上がれば、もう少し食事制限を
ゆるくすることができると思います。

レコーディングダイエットがストレスの
原因にならないようにお互いがんばりましょー！！

私は、レコーディングダイエットの優等生と思っています。
昨年１０月から始めました。半年で７３㎏から５９㎏に１４㎏ダイエット出来ました。

毎日体重と摂取した食事内容だけを記録し、カロリーは計算しませんでした。面倒くさいからです。もししたら続かなかったでしょう。

しかし、タイトルに書きましたが、腹八分目に控え、
間食は取らない事に心がけました。
自然と野菜中心の食生活に変わりました。
夕食は敢えて糖尿病食を購入して頂いてます。空きっ腹では本当においしく飽きません。

記録を初めて１年になりますが、体重が増えた時の記録を見ますと大体外食をした時です。

現在は５９㎏から６０㎏を上下致してます。
しかも、減量中よりも苦しいです。
減量中は毎日確実に２００㌘づつ減っていくのが嬉しくて減量の苦しみを感じませんでしたが、今は体重の維持に四苦八苦してます。もし、記録をしなくなったら、すぐにリバウンドしてます。

助けてくれー

まず最初に朝バナナダイエットを始めました。
でもやはり体重が減らず、逆に１キロ太ったのでレコーディングダイエットを始めた所すぐ、１キロ減りました。
ほんと書いただけです。

書いてみると意外とカロリーを取ってないのがわかり気が楽になったからかな、と思ってます。
私の場合ストレスが原因だったのかも。

今はメニューを書き込むだけでカロリー計算、不足しているビタミン、レシピなどとても良いサイトを見つけてから毎日それに付けています。

あすけん　です。
無料ですので気軽に始められますよ。

私はこのレコーディングダイエットで半年で７キログラム痩せました。

最初は自分で普通のメモ帳を購入して食べた物を記録。

ここ数か月前は書店でレコーディングダイエット専用の本を購入して始めました。

細かくチェックしていくので、自然と自分に不足している食べ物がわかり、それを意識するようになりました。
今は付けていませんが、食べ物に対して「不足しているものや摂り過ぎているもの」の意識が変わりましたね。
ただ、細かすぎて付けていく事を断念してしまいました。
因みにバランスの良い食事をしていたので痩せましたよ。

私は、PCの計算ソフトを使って、お小遣い帳と、摂取カロリーの記録を始めました。

食費（交際費含む）の増加と合わせて体重も増加していたように思います。

カロリーを摂取しすぎた日は、「明日は少しセーブしよう。」などと考えるようになりました。

やはり、自覚が大切なのですね。

全く無理のないダイエットなのでオススメです。

自分が食べているものを自覚できるので、余計なものを食べなくてすむのですね！

普段の食生活を見直すこともできて実は健康的なダイエットなのかもしれません♪

まあ、めんどくさいけど(＾-＾；)