1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（41ページ目）

4日前から初めて見ました[E:0140]

1日目…10分程度
2日目…20分程度

と徐々に10分ずつ増やして行きました[E:0150]
それと同時に音楽を聞きながら思い切り口を大きく開いて口パクで歌うと小顔効果もあり一石二鳥[E:0150][E:0150][E:0150][E:0150]

それで4日で1.2減りました[E:0087]

1日1200～1500㌍を目安に食べています[E:0146]

お腹がすいたときは
氷がおすすめです[E:0151]

歩く時間がとれないので通学するのに朝１時間歩いてます。ウォーキングしてるんだっていう気持ちを持ちながら足、お腹を意識して毎日平均13000歩歩いてます(^ー^)わずかながら内太ももの膝に近い場所が少し引き締まった気がする!!体重は1ｷﾛ減。体脂肪も1%減♪随時報告します＼(^o^)／

家から駅までと、駅から学校まで(往復一時間弱)を毎日歩くようにしています。ちょっとカロリーにも気にしながら生活していたら5kg痩せました!ヒールで歩くとより効果的です＾＾

ダイエット開始5ヶ月弱で一次目標▲10%達成(但し瞬間風速)[E:0140]

二次(～2012春)は、冬季故、意図的に中弛み→ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ▲1.5%での進行中ながら月間百㎞以上は歩こうと…[E:1030]

三次(～2012夏)で、標準体重(身長173-100)x90%≒66㎏狙い[E:1072][E:1028]

大腰筋・太もも筋トレ併行中です[E:0140][E:0087]

三次には、ジョギングも追加予定[E:1040][E:1040][E:1040]

３日坊主の私が1ヶ月続きました。
と言っても週に３日程度で1時間歩いてます。
食事は変えず、お菓子も食べまくりなので体重は変なし。

でも！！！全体的にスッキリしました～。あきらかに1ヶ月前の自分じゃないです。
いつも履いてるパンツがゆるくなって、太ももは2センチ細くなりました！しかし、脹ら脛は1センチ太く…[E:1035]
今から細くなるのかな…とりあえずもう少し続けてみます。

毎日１時間のウォーキング×２回を開始して１ヶ月弱、なかなか効果が表れません。効果が表れないとモチベーションも上がらないので、朝と夜の食事をプロテインに置き換えると言う置き換えダイエットにも手を出してしまいました。すると約２週間で２kg減。食事制限した方が早かったみたいです。しかし運動無しのダイエットは必ずリバウンドすると言いますので、リバウンド防止を目的にこれからもウォーキングを続けていきたいと思います。

３週間前ほどからウォーキングしてますが体脂肪が1,2%体重が0,8落ちました!!他者から見て満足出来ない値だと思うけど食事も気をつけてるけど体脂肪重視の私ならかなり嬉しい!!体脂肪は動かないと落ちないし体脂肪落とさなきゃいくら体重落としても意味ないから(-_-;)
また途中経過書きます(*￣ー￣)

仕事が忙しいと日課のウォーキングが途絶えるのが難点です。毎日のウォーキングは難しいです。

主人の転勤で引越した先の徒歩1分の所に大きなグラウンドがあり先週から40分程のウォーキングを開始しました。脂肪がタプタプなので意識しながら歩いたところ体重の変化はありませんが体のラインには変化が！！同じ服でも先週よりゆとりができました。毎年、冬太りしそれが蓄積されてしまうので今年はウォーキングでいつもと違う冬にします。3月までに10kg減が目標です。

休み休みですが、１年間続けました。２kmぐらいの距離を歩いてます。背筋を伸ばし、お腹を意識して引き締めて歩いていたら、思った以上にお腹が引き締まって、三段腹が解消！体重の減りはゆっくりですが、歩いて減量した分は戻りにくいみたいです。

ダイエット３ヶ月近…77.5→73.2㎏▲4.3㎏…目標迄後▲2.2㎏は来月以降になりそ!?
㌍制限は勿論、確り記録し摂取㌍がオーバーしない様に管理。
未だ未だポッテリお腹が超醜いので…ウォーキングの他に筋トレを追加しま[E:1083]す♪
ウォーキングも自宅から東西南北四方八方にマイコース設定して楽しみます(^^)
結構上り下りの激しいコースばかりになりそう!?

出勤前･帰り､歩く事を意識してから体重が少し減りました[E:0140]
体が歩くのに慣れると､少しでも歩かないと逆に不安になるくらいです[E:0162]

2日前から50分のウォーキングしてます[E:2326][E:2326]
音楽聴きながら歩いたら楽しいですね[E:2349]

慣れたら水入りペットボトルの本数で負荷を加減。
坂道は歩幅を変えてもピッチは不変!!
勿論、体調如何で臨機応変に(^_^ゞ

1週間前から30分程度の
ウォーキング始めました！
まだ始めたなりで
効果は出てませんが
めげずに頑張ります(^o^)／

毎日30分以上のウォーキングを心がけています。
駅まで歩くとか、音楽を聞きながらだとあっという間です。
歩く時は、できるだけ大きく腕を振って歩くと二の腕も引き締まるので効果的です。
血行が良くなるので、冷え症もなくなり、汗もかきやすくなりました！！

始めてそろそろ１ヶ月。体重の変化はありませんが、体脂肪率が1～2%減って、全体的に引き締まったと思います[E:0151]

専用のポールを使うから膝の負担も軽減するし、たくさん歩きたくなります。消費カロリーも増えるし、上半身も使うから二の腕のぷるぷると脇の下のラインがスッキリ引き締まってきました。まわりにノルディックウォーキングしてる人がいないからちょっと恥ずかしいけど、ポールを持つだけでメリットが増えるのだから続けてみようと思います。

私は近場に公園などが無いので、市内を歩いています。
私も学生で周囲に知人が多いので、なんとなく気恥ずかしく、人の少ない早朝に行っています^^
この時間帯はウォーキングをしている人がいても年齢層が高いので、そんなに気になりません。

格好はジャージにTシャツ、またはポロシャツ、スニーカーという感じです。
動きやすさではスウェットなどでもいいと思いますが、重さを考慮して私はジャージを着ています。
結構汗をかくので、汗染みの目立つ色は選びません(笑)

少しでも参考になれば幸いです。

これから始めようと思っています。
ですが中学生が運動公園を歩くなんて馬鹿みたいかなと思って、躊躇してしまいます(泣)


田舎の割に河川敷みたいなところはないですし..
運動公園しかないと思うのですが[E:1035]

どんな格好で、歩いたらいいのかわからないですし[E:0142]


アドバイスくれると嬉しいです