炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（32ページ目）

もう一つ、停滞期に関して記述するのを忘れていました。

停滞期は減量には付き物です。
私は今のところ5ヶ月で24kg程度落ちていますが、何度も停滞期はやってきました。
個人差はありますが、私の場合は3kg落ちるごとに10日間前後停滞します。
泉ピン子は3週間ほど停滞していたようです。

一度停滞せずに一ヶ月で6kg弱減った時があるのですが、
ジムで検査してみると案の定筋肉も大幅に落ちていました。
従って、停滞期は減量がうまくいっている証拠です。
体が「この体重で問題ないのか？」と判断する猶予期間が停滞期なわけです。
体重が減らないからと言って焦って更に食事を減らしたりしてはいけません。
普段通りの食生活、運動をしていれば、
体が「これでも平気だな」と判断してまた体重が落ち始めます。
人によって期間は様々ですが必ず停滞期は終わります。
地道に普段通りの生活を行うことが一番の近道です。

☆遥風☆さんへ

3kg減るかどうかは保証できませんが、方法としては間違っていないと思います。
私も毎朝ヨーグルトを食べていますよ。
あるある大辞典か何かで紹介されていたスキムヨーグルトです。

アドバイスとしては、炭水化物を減らすとどうしてもお腹が空きます。
かといっておかずを食べ過ぎてカロリーオーバーしていては意味がありません。
最初は辛いですが何とか我慢しましょう。
どうしても空腹に耐えられない時は、黒糖をかじったり、
ノンカロリーの蒟蒻で出来たゼリーなどを食べると良いかと思います。
2～3週間もすれば食生活にも大分慣れると思います。

夕飯と就寝までの時間が長くなるように心がけましょう。
寝る前に食べたものはほぼ睡眠中に脂肪として蓄えられてしまいます。
逆に、朝昼に食べたものはエネルギーとして消費されますのでしっかり食べるといいです。

一日三食確実に食べた方がいいです。
忙しい時、一口でもいいので食べましょう。
二食などに減らすと体が「次いつ食べれるか分からない」と判断して、
より脂肪を蓄えようとする機能が強く働いてしまいます。
お相撲さんなどはこの原理を利用して一日二食たらふく食べて体を大きくします。

栄養面を考えて、栄養補助タイプのプロテインなどを摂取すると更にいいです。
減量して体調を壊していては本末転倒ですからね。

運動一時間というのは具体的に何をするのでしょうか？
今まで全く運動していなかった人が
いきなり一時間ジョギングなどすれば確実に膝を壊します。
まずはウォーキングから始めてみるのがいいと思います。
VAAMやActiveDietなど脂肪燃焼効果を促進する
飲みものを併行して摂取するのがお勧めです。
普段から歩く癖を付けるのも有効です。
一駅前で降りて歩く。エレベーター、エスカレーターを使わず階段を昇る。

出来れば筋トレも併せて行いたいものです。
基礎代謝を上げると言う意味でも重要ですが、
体の線を綺麗に見せる手段としても筋トレは非常に有効です。
腕立て、腹筋、スクワットで主要な筋肉は自宅でも鍛えることが可能です。
まず各10回を2セットずつ、2～3日おきに行うのがベストです。
腹筋だけは回復が早いので毎日でも構いません。
コツとしては、とにかく「ゆっくり」やることです。
筋トレは回数ではなく、いかに筋肉に刺激を与えられたかが重要です。
簡単に出来る100回の腹筋より、きつい10回の腹筋の方が効果があります。
あんまりガッツリやるとマッチョになってしまいますので程々に。

私のアドバイスとしてはこのくらいです。
大変ですが頑張ってください＾＾

このダイエットを始めようと思うのですが
朝→ヨーグルト
昼→炭水化物控えめ
夜→炭水化物抜き
で、減量できるでしょうか？？このダイエットではヨーグルトはだめだと聞いた事があるのですがひどい便秘でヨーグルトは欠かせません(泣)
あと、これに一日一時間の運動を加えれば一ヶ月で3㌔の減量は可能でしょうか？
現在高３の161㌢62㌔です。。。

おじさんさん、減量お疲れさまです。
182cmで98kgスタートなら羨ましいです。
私なんか175cmで99kgから開始ですからね（笑
現在は76kgまで落ちました＾＾
60kg台までは続けてみるつもりです。

あと私の場合は腹周りから痩せていきました。
おそらく、男の場合、皮下脂肪より内臓脂肪が蓄積されているケースが多いので、
皮下脂肪より燃焼されやすい内臓脂肪が先に消費されたのだと思います。
何度もベルトは切って詰めましたし、
スーツは10タックくらいにシワシワになって履いていたのを思い出します。
極端に言うと、ひょうたんみたいな体型だったのが、
逆ひょうたんみたいになりました。

「お腹スッキリ」と言うスタジオレッスンをジムで受けているのですが、
その時腹部は大切な臓器を守るため脂肪が付きやすい仕組みになってると聞きました。
私もまだ下腹部に皮下脂肪が残っています。
自然に逆行していくわけですからこれはなかなか一筋縄にはいかないなと。
継続こそ力だと私も思います。

三十代後半の男性、身長182cmです。
4ヶ月弱で98→81kgの-17kgです。
元が元だけに減るのは速かったです。
痩せる順番は極端に言うと、お尻≒胸＞お腹 の順です。
（これはおそらく、どのダイエット法でも同じだと思います。）
もちろん、全体的にも少しづつ痩せていくのですが、
お尻と胸がかなり先行する形です。
特に女性の場合、ダイエットの動機として、プロポーションを作り綺麗になりたいという方が多いと思います。
気を付けてください。
胸が萎んで垂れ下がり、お尻もダラン、なのにお腹だけポッコリになる場合があります。
特にダイエット＞リバウンドを繰り返したり、急いだダイエットではそうなりやすいみたいです。
（そうなってしまった人を見るのはこちらも辛かったです）
ダイエットは半年単位で考えてください。
半年は続けられられる程度のダイエットを行ってください。
無理なダイエットは絶対に続けられません。
途中で止めてしまったダイエットには必ずリバウンドが来ると思ってください。
ゆっくりでもいいじゃないですか。
一年、二年かかったとしても、その後の人生の長さを考えたら、決して長い時間ではないはずです。
体重だけにこだわらず、自分のプロポーションを確認しながら、ゆっくりと、でも確実に綺麗になっていってください。
　
○ダイエットコークはガンガン飲んでも大丈夫
○やってるの痩せないという方は身長と体重、
何をどれくらい食べているかを書いていただいた
方が皆さんアドバイスしやすいと思いますよ。

　　　　　　　　　　　　　　おじさんでした。

あたしなんと、、、部活をやめてから体重が１０㌔ほど増えちゃったんです↓こんな体型ぢゃあ友達ともあいづらいし、、。だから最近炭水化物ダイエットはぢめました！とにかく、毎日ほとんど肉か魚だけたべるよおにしてるんですがー、、炭水化物を多少摂取するのとほとんどしないのとでわ、、はっきりいってどっちが早く痩せれるのでしょおか！？どなたでもイイんで教えてください！！

今日から炭水化物ダイエットに本格的にチャレンジしたいと思います☆目標は２ヶ月で５キロです！みなさん、いいアドバイスをよろしくおねがいします☆ダイエットコカコーラを飲んでも大丈夫でしょうか？とても好きなので気になります。

私は、これから炭水化物ダイエットをはじめてみようと思います。
私は、とにかく急ぎで痩せたいので、
炭水化物ダイエットで短期間で体重が減った方、なにか気をつけていることや、注意があるのなら、
ぜひ教えてください！！

お久しぶりです。旅行で太った分がやっと戻りました。
だいぶ停滞しててなにをしても減らなかったのですがなんとか１キロ減りました・・
来月は大事な用事があるのであと少し減らそうと思います。ですがやはりなかなか減りません・・炭水化物を少しでも取ったほうが減るというのを聞いたことがあるんですがどうなんでしょう？？
あと減らすためにどういったことをすればスムーズに減るんでしょう？？

お久しぶりです。
私は最初の3ヶ月くらいは12キロくらい軽く落ちましたが、最近減って戻っての繰り返しで、炭水化物を抜いてもその環境に慣れたせいか痩せにくい体になってしまいました。
摂っても摂らなくても体重が変わらないというか・・・

ですが、最近新しいダイエット法を始めました。
朝と昼は何も気にせずに炭水化物を摂って夜だけ抜くんですが、
夕飯を早い時間帯に食べるようにしたら少しずつですが体重が減り始めました＾＾
例えば5時半とか6時とか。
最低でも6時半には食べ終わるようにしています。
もともと早い時間に食べていた方には変化はないと思いますが、
いつも7時以降に食べてた私には効果ありです！
ちょっと夜中に腹が減りますがそこは我慢です。
その代わりにケーキを2個とか食べた日でも、次の日はちゃんと減ってました♪
因みに夕飯は主食抜きだったら芋類も摂りすぎなければ、少しは摂っても平気だと思います＾＾
試せる方は是非試してみてください

今年の冬から留学を始めて、８月に一時帰国したときに、体重が８kgも増えていました！　みんなの「たいして変わってないよ～」という声を聞くたび、「うそつき～」と泣きたくなります！・・・涙　穿けなくなったジーパンをもう一度、穿きたいです！！！　次の本帰国（４ヶ月後）までに、元の体重に戻したいです！　
　みなさん、このダイエットで４ヶ月で８kgは可能でしょうか？？　先週から始めて体重の変化は、まだないです。　学生なので　朝、昼は食べて　夜は炭水化物を抜いています。　毎日ウォーキングもしています。　炭水化物ダイエットを始めるにあたって、最初に気をつけたほうがいいことがありましたら、教えてください！

今年から一人暮らしを始めて…はや５ヶ月。。家からお米が届いていたのですが、切れてしまい自然と炭水化物抜きっぽい状態です。ですが、飲み会などではここぞ！とばかり食べていますが。。。
体重は９㌔落ちています。一月に２㌔いかないくらいのペースですね。元々がオデブだから痩せやすいんでしょうが。。。時々無性にご飯がほしくなり一食分だけ買っちゃいますが体重が減ってくれているのでお勧めできます。
　私の場合はご飯を抜くくらいです。時にはパンも食べますし…。全部抜くのはつらいと思いますが、少しくらいはいぃんじゃない!!って気持ちですることをお勧めします。あんまりストレスも感じませんし！！

>>のんさん

効果は人それぞれなので何とも言えません。
TVで安田大サーカスのHIROが低炭水化物ダイエットに挑戦中ですが、
彼は10日間で10kgとか軽く落ちてます。
落ち幅は体重に依存すると思っています。
要するに太ってる人ほど効果は大きいってことです。
私の場合もそうでしたが、痩せるに連れて確実に減るペースが落ちています。
のんさんがどのような体型なのか分かりませんが、
元々そんなに太っていないのであれば急激に落ちるとは思えません。
2週間で1kgなら1ヶ月で2kgですね。
ダイエットは長いスパンで見ることが大切だと思っています。
そう考えると充分に効果は得られていると思いますよ。

あと、じゅんこさんも仰っていますが、運動はきちんとしていますか？
食事制限だけで痩せるのは最も危険なやり方ですよ。特に女性は。

参考になるか分かりませんが私の食事メニューです。
・プロテイン ・スキムヨーグルト ・バナナ ・みそ汁
・海草類 ・納豆 ・チーズ ・後は肉、魚などその日のおかずを適当に。
これを1日2～3食、空腹がひどい時は蒟蒻ゼリーを食べています。
もちろん毎日だと飽きるのでたまに蕎麦を食べてみたり、
パンを食べてみたり色々やってます。
いかに継続させられるかが重要なので、
嫌になる前に気分転換するのもいいことです＾＾

炭水化物を抜くようにして２週間たつんですが１キロぐらいしか減りません。１ヶ月たつと効果でますか？　みなさんの食事のメニュー教えてください。

炭水化物ダイエットの本やリセットダイエットの本を沢山読んだ結果食事の摂取方法を変えてもやはり運動は大事って事です。
泉ピン子も運動してたし。(笑)
私はネットで買ったステップマシーンをテレビ見ながら1時間毎日行い、週に2度パワーヨガをやっています。
どちらも続いている理由は家で出来る事。^^;
一人暮らしなので出費は増やしたくないし、家で出来る方が格好とか楽だし、すぐシャワー浴びれるし。
以前はサウナに入っても中々汗をかかなかったんですが、毎日の運動のおかげで新陳代謝があがってきて汗もかきやすくなりました。
そうすると不思議な事に体重もいい感じで落ちてきて・・・
さらに嬉しい事は体脂肪も落ちてきてるの。
継続あるのみですね。

やっと２キロ戻りました！！パン食べたりヨーグルト食べたりしたのですが旅行の分が少しずつ減りました＾＾
パンは我慢するつもりだったんですが、ミニクロワッサンを大量にもらって我慢できず・・まあでも戻ったしよかったです。あと１キロ頑張ります！！

まだじっせんしています。とうとう四十六キロまでおちました。計五キロ落ちました。大体一ヶ月と一週間でおちました。けっこうバイキング行ったりマック行ったりやきにく食べてるのでびっくりです。明日から旅行なのでかなり増えそうでこわいです。でも気にせず楽しんでこようと思います。またやせたらほうこくしますね

4月末からダイエットを始めて、約2ヶ月後には20キロ減…。その後、徐々に運動量、食事を普段に戻しつつ、そこから今までで5キロくらい落ちました。86キロから今は61キロです。ジムがよいは３ヶ月ほどでしたが、以前よりも筋力をアップしたのがよかったんでしょうか？　今も、昼食でどんなに食べても夜、飲んだあとラーメンを食べても太りません。でも、よくないことだとわかっているので、頻繁にしたり、癖にもなりませんが…。今でも続けているのは30回かむことと、食事に時間をかけること（女の子より遅いですからねぇ）です。リバウンドが多少怖いので、朝か夜にダンベルをやっています。毎日ではないですケド。でも、最初はこのＨＰにはお世話になりました。皆さんのアドバイスのおかげだと想います。

今年の1月26日から主食抜き（昼食は御飯も食べる）で始めて7ヶ月７８．５キロから最近68.4～69の間を行ったり来たりしています。最初の３ヶ月は目に見えて減量できたけど、そこから先は１キロの間をうろうろしています。４白（うどん、パン、御飯、ジャガイモ）は意識して摂らない様にしています。でも空腹は出来る範囲で我慢しない様にしています。何か最近落着いて来た感じです。殆ど停止状態です。

お久しぶりです＾-＾朝昼夕、３食炭水化物をとりました。
楽しかったのですが３キロ増です・・
今日からもう一度頑張らねば・・
水分はたくさんとったほうが減りが早いような気がするし、あと足がつらなくなります。