炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（34ページ目）

①日に200グラムずつ減っていて満足しながら
このダイエットを続けていたのですが、
友達といっしょに昼にお蕎麦をたべて、
あぁちょっと太るかも・・・とか思っていたら、
次の日600グラムも減ってたんです!!!
試しにその日も昼にコロッケとごはん3くち
食べて、次の日計ると400グラム減ってました！
なぜでしょうね??
とくに運動とかなにもしてなかったんですけど･････

やっぱり辛いですね。お菓子お酒大好きな私には・・。結果は今のところ2キロ減です。
始めの3日程で順調に2キロも減ったのですが、もともと生理不順な為予想外に生理が来てしまい、そこで体重はストップしてしまいました。折角始めたので一週間は続けてみましたが、やはり体力の減少は感じます。
通常は生理終了後にすべきダイエットとの事なので、二度目のチャレンジを予定しています。

私も「リセットダイエット」読んで試しました。
本の通りやって確かに痩せましたよ。確か６日間で３キロくらい。リバウンドもしなかったです。
６日でやめてしまったのは、７日目にどうしても人と会わなくてはいけなくて飲んでしまったから。
このダイエットをするには、人と約束を絶対してはならないのが難しいところですね。
量の制限がないからお腹空かない、みたいなイメージだったのですが、普段間食をしてる私には結構きつかったです。
野菜いっぱい食べて健康な感じはするけど、
食物繊維ばっかりで胃腸に負担がかかりました。
４，５日たつと胃腸がすごく疲れているのがわかってきて、このダイエットを終えた後もお腹のゆるい感じがなかなか元に戻りませんでした。

とはいえ、本に書いてあった通り、これだけ徹底してやれば絶対痩せるなあ、と思いました。
＆１週間、と短期間だから危険はないかなあ、とも思いました。

以前から気になっていたものの、なかなか本気になれなかったのですが、「リセットダイエット」という本の影響を受けまして、開始の決意が固まりました。

私は子供の頃からずっと肥満ぎみ体型で、20歳の頃は73キロありました。それまでが食べ過ぎだったので、食事に気を使うようになり（他はストレッチ等）1年で65キロまでは落としました。
その後は暫く自己満足し、体重維持に留まっていたのですが、再度ダイエット願望に火が付き、3ヶ月程前からウォーキングを始めました。現在57キロ。体重停滞1月間という所です。

食生活は元から（長いダイエット期間から？）米・パン等は人より食べていません。肉・魚も滅多に食べず、野菜が好きなので野菜ばかり食べていました。一見そのまま痩せれそうですが、甘いものが大好きでアルコールもかなり飲みます。

炭水化物抜き（低炭水化物）を決意し久々にお肉を食べましたが結構お腹に溜まって良いですね。デザートと晩酌の誘惑との戦いになりそうです。

こちらのＢＢＳでも取り上げられているように長期戦とはいかないダイエット（忍耐的にも心身的にも）なようなので、最低1週間・最高2週間で続けたいと思っています。結果はお知らせいたしますので。。

ダイエットを始めて約１０週間、最初の３週間ほど集中的に炭水化物を敬遠して７キロ程減量しました。その後は炭水化物を抑制して２週間ほどで１キロ程減量、体脂肪は22～23％から17％程度になり、その後の1ヶ月あまりは炭水化物の量を控えながらの食事で維持モードを続けて、ほぼ体重は一定を維持、体脂肪が若干減少しました。

　炭水化物抜きダイエットは継続的な方法ではなくて、あくまでも短期集中的なダイエットだと思います。『炭水化物抜き』を意識することによって、普段の食事や間食で、かなりオーバーな量の炭水化物を摂取していたことに気付きました。2ヶ月あまり経過して、リバウンドもほとんどなく、自分の適正な食事の量にたどり着いたかなあ～と思っています。

　副作用として、食事の量と共に味付けもオーバー気味だったのにも気付き、薄味志向になって血圧も「やや高い」から平常値より低目ぐらいになりました。

　暑さでスタミナ不足になりがちな季節なので、炭水化物の摂取量を意識的に増やしています。もちろん体重計でのチェックを欠かさずに…♪

低炭水化物ダイエットのこと調べてたらヒットました。実は今、高校に家庭科の教育実習に行ってて、炭水化物のとこを教ええます。炭水化物は脳で使える唯一のエネルギー源だし全くとらないってのは危険だと思います。炭水化物は糖質と食物繊維に分けることができて、その糖質の中に砂糖とか芋、穀物などいろいろあります。だから、もし低炭水化物ダイエットをするなら砂糖を中心に控えたらいいと思います。炭水化物が少ないとき脂肪をエネルギー源にするんだけど、代謝の関係で肝臓に大きな負担を与えたり、口がくさくなったり・・・。ダイエットにもいろんなコツがあると思うけど、みなさん、自分を大切にして健康的にやせてくださいね☆　　　　実習あと二週間もあるよ・・・みなさんの書き込み、参考にさせていただきました～（^0^)v

えいびさんへ

そうですね、どんな減量方法であろうと、
楽に且つ健康的に痩せられる方法というのはやっぱりないと思います＾＾

筋トレに関してですが、そもそも筋肉自体に非常に個人差があります。
性別、年齢、運動歴にもよって全然違ってきますし。
なのでここで何を、何回、どの程度の負荷で、
と明確に教えることは出来ません。
先述しました通り、全くの初心者であるなら
ジムなどへ行ってインストラクターに師事するのが手っ取り早いと思います。
無理ならば、雑誌Tarzanなどで「筋トレ」や「減量」に関しての
特集を頻繁に行っていますのでそれを参考にすると良いかなと思います。
強いてアドバイスするなら、筋肉痛になるくらい筋トレを行うと、
破壊された細胞をその負荷に耐えられるように強化して修復しようとしますので
確実に筋肥大していきます。
えいびさんが男性で本格的に身体を作りたいならそのくらいやっても良いかも知れません。
もちろんそこまでやらなくても効果はあります。
とにかく継続させることが大事ですね。

有酸素に関してですが、これは長時間続ければ続けるほど効果が出ます。
同時にVAAMなどの体脂肪をエネルギーに換える効果の
あるモノを摂取して行うとより効果は高く、体力も持続します。
ただし、これも個人差があるので確実に効果が出るとは限りませんのでご了承下さい＾＾；

アドバイスありがとうございます。やはりもうすこし、運動したほうが体のためにも良い体重の減らし方になりますよね。具体的には、筋トレはどのようなメニューを1日何回ぐらいやったらよいのでしょうか？またジョギングについても、どの程度やればいいのか教えていただきたいです！質問ばかりで申し訳ないです。また、体重や体調の変化もこれから報告していきます！

えいびさん

実際に、夕飯だけ炭水化物を抜いて、片道20分の自転車通学を
どれくらい続けて体重の変化はどうなりましたか？？
それで体重が落ちるようであれば続ければ良いと思いますし、
減らないようであればもっと炭水化物を減らすか
運動量を増やした方が良いと思います。

個人的な意見としては、えいびさんの方法では
体重が減ると言うより筋肉が落ちていってしまうと思います。
また、有酸素は強度にもよりますが20分以降の時間帯で
体脂肪を燃焼すると言われています。
なので筋トレと有酸素を増やした方が良いかなと思います。
筋トレもマッチョになるほどやれ、と言うのではなく、
最終的な目標によっても違いますが現状維持出来る程度で構わないと思います。
有酸素も一番良いのはジョグですが、
ジョグが無理ならウォーキングでも全然構いません。
自分で続けられるペースでやらないと意味ないですからね。

また過度な減量は危ないのでほどほどにしてくださいね。
特に身体がまだ完成されてない十代の時などは
バランスが崩れやすいものだと思いますし。

私は一日に、朝と昼は普通の量の食事をし、夕飯だけは炭水化物を抜いて野菜中心の食事をしています。自転車にも通学で、片道20分くらいのっています。運動らしい運動は体育の授業以外していません。これくらいのことを続けても、なかなかやせられませんかねぇ？何かアドバイスをお願いします（＞＜；）

初めまして。
炭水化物ダイエットを始めて3週間が経ちました。
現在6kgほど減らすことが出来ました。

私の場合は一日2食、炭水化物は全く摂りません。
その代わり栄養補助タイプのプロテインを飲んでいます。
それ以外はヨーグルト、野菜を中心に食べています。
もちろん肉、魚なども食べます。

最初の1週間はとてもきつかったです。
夜は空腹で頭痛がして寝れませんし、
仕事が終わるころになると手が震えてきたりもしました。
と言うのも、元々の食事量が半端じゃない量だったのでその反動だと思います。
朝ご飯三杯、昼ラーメン二杯+ご飯、夜ご飯三杯、夜食ご飯二杯
と炭水化物ばかり食べていましたので＾＾；
最初の1週間を過ぎれば体が慣れてきて平気になりました。
プロテインを飲んでいるので最低限の栄養素も摂取出来ていると思います。

食事制限だけだと筋肉も落ちていきますので筋トレも欠かしません。
大体2勤1休ペースで続けています。一日一時間程度です。
同時に有酸素も行っています。
30～40分程度ですが外でジョギングをしています。

この方法だと摂取カロリーを抑え、
且つ代謝を増やすことが出来るので
健康的に痩せれると思います。

実は私は上記と全く同じ方法で2年前に3ヶ月で15kgの減量に成功したことがあります。
しかし、その時は痩せたことに満足して
すぐまたドカ食いを始め運動もピタリと止めてしまいました。
そうしたらこの2年で9kgもリバウンドしていました。
減量、リバウンド、両方の経験がある今は同じ轍を踏まない自信があります。

また、当時は食事のこと、筋トレの方法、
人間が痩せる仕組みなど全く知らなかったので
3ヶ月間ジム通いをし色々インストラクターの方から学びました。
そのおかげでホームトレーニングだけでも順調に減量が出来ています。
ですのでなかなか痩せれない方、初心者の方、
まずはジムへ行ってプロから色々教えてもらうのはいかがでしょうか？
私もまだ始めたばかりですがお互い頑張って続けましょう！
また何かアドバイスございましたら是非ご指導ください。

私は3ｋｇ強やせました。3日目で背中や全身の肌がスベスベになってきて、胃もすごく軽くなったし結果的にもやせたしで終わったあとはすごく充実したきもちでした。
けど、その後からずっと、胃自体が小さくなってしまったのか普通の人の食事量の半分も食べられないようになってしまい、理想体重を下回った今もじわじわやせ続けています。炭水化物も含めて見ただけで気持ち悪くなってしまう事もあります・・・。
即効性は確かにあります！でも人によっては終わった後のリスクは高いかもしれません。それに日本人の腸には負担が大きいダイエットだとも聞きました。
あと、筋肉は確実に落ちます。あと、私は食べられなくなったせいもありますが、すごく疲れやすい、バテやすい体になりました。
体力に自信があって、食事量を一度リセットしたい（暴飲暴食がやめられないとか）人にはオススメかもしれません。

４ヶ月くらい経ちますが１０キロはやせました。初めの１週間では３キロくらいやせたと思います。
私の場合は朝昼は好きなものを食べ、夕食にご飯ものを抜くようにしました。やっぱ食って寝るのは牛になるのかも・・・体調は特に変わりありませんが、やはりリバウンドは怖いですからサイクリングなどで体を動かして基礎代謝を維持しています。

炭水化物抜きダイエットは、普段の食事量が多く
カロリー超過の人には、ダイエットと共に食事
の摂取を見直す機会になると思います。私の場合は
炭水化物の摂取が過多だったので、ダイエットを
機に自分の食事バランスを見直しています。

　私は3週間、炭水化物を抜いて5キロ減量した後は、
１日１食はしっかり食事を摂っています。パンだけで
済ませたり、麺類だけで済ませていた食事はしない
ようになりました。その後の３週間で２キロちょっと
減量中です。

　リバウンドや体調不良に関する書き込みがあり
ますが、自己管理をしっかり出来ない人には不向き
だと思います。血圧をこまめに測ったり、炭水化物
を抜いた分、スキムミルクや大豆加工品でたんぱく
質を多く摂ったり等々健康管理をしっかりする必要
があると思います。スポーツジム等でのプログラム
に参加してアドバイスを受けるのも良いかもしれ
ません。

　炭水化物抜きダイエットの効果が大きい人は
カロリー摂取量が多く、炭水化物に偏った食事が
体重増加の主原因だったケースが多いように思い
ます。ダイエット後に元の食事に戻ると、体重も
戻りますので、ダイエットを機に食事量とバランス
を見直して、食生活を変える必要があると思います。

私は今アメリカにいます。アメリカでも炭水化物抜きダイエットは有名です。実際痩せた、という人もいます。が、全く炭水化物を取らないのは危険です。私の友人が炭水化物抜きダイエットをしている時に車を運転していたところ、血糖値が下がり、Block outしてしまい、事故に遭って病院に運ばれました。朝と昼は今までどおり食べて、夜だけ抜くのが正しいやり方だ、とある医療関係の方が言っていました。夜だけ、ご飯やパンの代わりにスープを一品増やしたりするのがいいみたいですよ。ダイエットって体重を落とすことを真っ先に考えますが、やっぱり健康を損なってしまっては意味がありませんよね。せっかく体重が減っても元の食生活に戻せばまた体重も戻ります。リバウンドが激しくて、後悔している人もいます。何かを食べるだけのダイエットもどうかと思いますが、何かを全く食べないというのも問題みたいですね。

リバウンドしやすいって聞いたことあるよ・・。ハードだし、炭水化物も人間に必要な栄養って、含まれてると思うんだ・・。一切カットしてしまうと、後の反動って大きいんじゃないかなって・・・あたしは断念しました。でも、人それぞれ合う合わないあるから、やってる人は体壊さないように頑張ってください！

絶食したら絶対やせるけど、炭水化物ダイエットは体脂肪の燃焼が良くないとなかなかやせない。
それどころか、炭水化物の代わりに使うはずの脂肪が燃えてないから栄養が不足して、頭がボーッとしたり、ひどい場合は倒れたり。車の運転中にこんな事が起きたら笑えないです。

で、ネットで検索して「ある方法」を知りました。
ある方法とは「体脂肪燃焼のスイッチの入れ方」です。結局詳しいやり方は１０００円払ってそのサイトの会社のダイエットセミナーに出ないと教えてもらえなかったのだけど、体調崩さず結果を出せたので良かったかな。

サプリを売ってる会社だけど、サプリなんか買わなくても炭水化物を摂らなければいいわけだし。

炭水化物を摂らないようにして４月初旬から
５週間で７キロ減量しました／最初の３週間ほどは
基本的にご飯を食べずに、おかずのみで１日１食は
サンドイッチで済ませて、いっきに５キロほど減ら
しました／その後はある程度バランスを考えて
１日１食はご飯を食べています／空腹を補うこと
もあって、コンニャクとトコロテンはよく食べる
ようになりました。血圧も、以前のちょっと低め
に戻って体も軽くなって快調です／週に１度は
自転車でゆっくりサイクリングをして、有酸素運動
も心掛けています。通勤で１駅手前で降りて片道
２０分を、ちょっと早歩きも心掛けています／目標は
あと３キロを２ヶ月ほど掛けて無理なく減量です。

私は炭水化物ダイエットが一番効果があると聞いて挑戦しているのですがなかなか体重が落ちません。何かいい方法はないでしょうか？

このダイエットをはじめて３日目になります、
３日目で８００ｇ減りました＾＾　
昼だけ普通に食べてます。　
テニスをしているので、運動はしているし、
水も２リットルは飲んでます＾＾
また変化があれば報告しにこようと思います！！