炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（33ページ目）

Claymoreさんに賛成です。
私今までに何回もダイエットやってきました。
で、急に体重落としたり、無理をするのはリバウンドの原因という事をイヤという程分かりました。
アメリカから帰国した際と比べたら今の体重は12キロ位痩せています。なのでアメリカに遊びに行く度に「痩せたね～」って言われます。
でもそれはアメリカサイズでの事。
日本でのサイズにはまだ納得いかないの。
以前ダイエットした際に体が楽に感じた体重までまだまだなのです。
なので今日も朝からお弁当作って出社です。
道は長いです・・・

こんにちは。Claymoreです。
始めてから約3ヶ月が経過しました。
今のところ-17.5kgで、体脂肪率・BMIともにようやく標準圏内に入りました。
久々に会った友人にも別人のようだと驚かれ、実感が湧いてきたこの頃です。

もちろん現在も継続中です。
相変わらず週3程度のジム通いと炭水化物抜きを実践しております。
色々調べたのですが炭水化物抜きと言っても、
実際は米や麺類、パン類以外にも炭水化物を含んでいる食品は多々あり、
完全にカット出来ていないことを今頃知りました＾＾；
脳には必要不可欠な栄養素ですし、ある程度は仕方ないのですね。

私は男なのでこういうことを言うのは変かもしれませんが、
着れる洋服の幅が広がるのって本当に面白いですね！
最近では洋服屋に行くのが楽しみでしょうがありません。


ちなみに1ヶ月で安全に落とせる範囲は1～2kgだと言われています。
落とす速度が速いほど体重を戻そうとする力も強くなります。
また大幅減量を短期間でこなすと筋肉も落ちてしまうので、
基礎代謝も減ってしまい以前より太りやすくなります。
これがリバウンドの仕組みです。
ですので焦らずゆっくり月に1～2kg程度落とすのが理想的なのではないでしょうか。

えっと、ちとせです。
今日は朝にヨーグルトを100ｇ食べました！
なんかすごく甘く感じて・・あとナッツを間食しました！
朝　目玉焼き・ウィンナー・レタスとトマト・ヨーグルト
昼　鶏の唐揚げ・キャベツ千切り
間　ナッツ
夜　鰻・冷ややっこ・キュウリとタコの和え物
こんな感じです＾＾ちなみにウォーキング４０分やりました。
２０日から家族と友達の家族とで沖縄行くんで、どれだけ増えるのやら・・さすがに友達の前でごはんを断れないし、楽しまないといけませんし＾-＾；；
今日は－２００グラムでした。お蕎麦を食べて８００グラムも落ちるなんてじゅんこさんが羨ましいです・・
今日はいつもより食べる量が少なかったです。（いつももっと食べるんです・・）

昨日お蕎麦を食べました。
朝体重増えているかと思って体重計乗ったのですが、逆に減っていました。(0.8キロですが・・・)
お蕎麦を食べた時間が早かったのと(19時)夜運動をしたのが良かったみたいです。
やはり運動は少しでもした方がいいでみたい。
あと、水分をたっぷり取るのもいいみたいですよ。

私は、４ヶ月ほどで８キロ落としました。
１ヶ月ほど停滞したので３ヶ月で落としたようなもんですが・・
朝は目玉焼きとウィンナーとレタスですまして（朝は食べられないので・・）昼と夜はしっかり腹８分目で取ってました。もちろん炭水化物の多いものは取ってません。
今は少しずつ炭水化物を取るようにしています。
食事内容はあんまり変えずにナッツやパン粉がついているものを気にせず食べています！（量は制限しています）
もう少ししたらパンやごはんも取り入れていこうと思います！
今はリバウンドもなく、むしろ変わらず減ってます＾＾
糖を取ってなんとなくからだも温かくなったようです。

>パープルさん
おかずを沢山食べて良いっていうのが間違って伝わっているようなのでここでちょっと書きますね。
お肉を食べたらその倍の野菜を食べて下さい。ベストはオーブンなどで油を使わず熱を通すかテフロン加工のフライパンで油をひかないで炒めるか　です。
味付けは簡単に塩・こしょうで。じゃがいも、かぼちゃは避けて下さい。出来ればえのきやしいたけ、セロリ、などを食べて下さい。ブロッコリーやカリフラワーを食べると栄養もちゃんと取れるしお腹も一杯になりますよ。
7月から始めて5キロ減なので最近体力が落ちないよう気をつけています。急に体重が減ると戻るのも早いので・・・
炭水化物はパープルさんが書いた物全部です。色が白い物(パン、うどん、御飯)は絶対駄目ですね。。。。
でも私は体力不足を感じた時には朝だけお子様用お茶碗に軽～くよそって食べますよ。
我慢は良くないから。。。。
個人的には半年から9ヶ月位かけて体重を少しずつ減らして体を慣らして苦痛に感じないようにしようと思っています。

私は、３月頃から炭水化物をとらずに　
１０キロ減量しました。
そろそろやめようと思っているのですが、
どういった食事にすればいいんでしょうか。

４月からダイエットを始めて８月５日の健康診断で
約８キロの減量でした。最初の半月はかなり徹底して
ご飯と麺類を抜いて、豆腐やコンニャクを食べていま
した。その後は１食はしっかり炭水化物を摂るように
なって、無理をしないように徐々に食事を見直しま
した。今までがカロリーオーバだったようで、１ヶ月
もすると食事の量も減り、おかし等の間食や甘い飲み
物も欲しくなくなりました。体脂肪も７～８％減って
「太り気味」だったのが「少々痩せ気味」になって
２ヶ月です。

　「炭水化物抜き」から始めて食事量を見直して、
間食をやめる習慣がついたのでリバウンドなしです。
暑くなって、時々スタミナ不足を感じることがある
のですが、その時はしっかり食事をして体調不良に
ならないように気をつけています。今も体重が増え
たり減ったりしながら、半月で0.5キロぐらいの
ペースで減り続けています。目標はあと2キロ、
合計で10キロの減量です。

急激なダイエットはリバウンドの一番の原因になりますよね。じゅんこさんは１ヶ月に何Kgのペースで減量していますか？今、私は朝ご飯をあまり、食べないんですが、食べた方が良いんですかね？炭水化物抜きダイエットってご飯やパン、パスタ・麺類を食べない事を言うんですよね？おかずだったら、沢山食べて良いんですか？いっぱい、質問してしまってすいません。

>パープルさん
リバウンドは急激なダイエットなら誰にでもあると私は思います。
無理が一番いけないと思います。
なので炭水化物を抜いていても急におにぎりが食べたくなったりした際は1個だけお昼や朝に食べたりしてなるべく夜の負担を減らすようにしています。
私の今回のダイエットの目標は「無理せずゆっくり」です。
我慢もいけないと思います。
炭水化物を抜いて最初は体重落ちますがやっぱり適度な運動は必要です。私は運動苦手なので毎日ピラティスをやって体を動かしています。

>こはるさん
卵は確かにコレステロールが高いです。
でも栄養士の友達曰く毎日1個の卵を何年も食べた際に体に影響が出るのみで食べ過ぎなければ問題ないそうです。ただ、炭水化物を抜いたダイエットをする際は控えた方がベストですが・・・

炭水化物抜きダイエットに興味あるんですけど、リバウンドが心配です。急激に体重を落とすとリバウンドしませんか？また、ダイエット中の運動はどうしたら良いですか？運動が苦手なので・・・。

開始時５２キロから現在、４７・５キロです。お腹からやせていくのでとてもいい感じです。前わ着れなかったシャツもスカートもきれるよーになり、スカートに乗っていた分厚いお肉もなくなりパツンパツンになっていたシャツもゆとりができました。おかげで着る服が増えました。見た目にもはっきりわかります。水着もビキニ゛以外なら着れるよーになりました。夜をやっているのでドレスもまえよりきれいにきれるよーになり以前よりダイエットにやる気がわいてきました。また報告します

はじめまして。こはるは以前このダイエットをして、4kg程痩せれました。それは、「リセットダイエット」をした時のことなんですが、玉子焼きなどは食べていいのでしょうか？
友達には、卵はコレステロールが高いからやめといたほうがいいと言われたのですが、お肉や魚はすぐなくなってしまって、お金がかかるかも・・・とおもうんです。それで卵はほとんど炭水化物ないからいいのかな？？と思うのですが・・・。
あと、寝る3時間前は何も食べないのは基本（？）なんですが、こはるはご飯（炭水化物外）を食べた後よく眠くなるのですが、炭水化物外を食べた後でも、やっぱり寝ない方がいいのでしょうか・・・？

現在5キロ減です。

果物はあまり取らない方がいいかもしれませんね。

私はサプリ苦手なので、ビタミンは朝御飯の変わりに

グレープフルーツジュースにしています。

朝だったらいいみたいです。午後は×

お腹をいっぱいにするためにお水やお茶を飲むと○

夜は野菜やところ天をさらっと食べて早目に寝ます。

健康的で体も楽になりました。

果物は全部良くないんですか～？

今の所4.5キロ経過です。

ちょっとうズルもしましたが、順調。

やっぱ炭水化物の取り過ぎは良くない事が良く判りました。

でも、無理は禁物だし、運動しないのも良くない。

今回はゆっくりダイエットする事が目的なので。

長く頑張りたいですね。

現在3キロ減です。

先週誕生日だったため、会社の人達と飲みに行ってしまいちょっと反省。

急に体重が減って気を抜いてしまったり、するよりはゆっくり体重を落とすことを目的としています。

どうしてもお腹が空く時はダイエットコーラ飲んでます。

昨日から始めました。
今朝体重を量ったら既に1キロ減っていてびっくり。
夜は仕事が遅いので元々あまり食べなかったので朝、グレープフルーツの変わりにジュースとヨーグルト、昼は鶏肉と野菜のお弁当、夜はお茶とサプリ。
全然お腹空かないしふらふらしません。
また1週間後の結果お知らせしますね。

出産後、食事量がなかなか抑えられず、どんどん太ってしまって妊娠時と変わらないくらいまでになりこれじゃヤバイと炭水化物抜きを始めました。
これは以前にもやった事があり、大成功だったので私的にはかなりお薦めです♪

私のやり方は、炭水化物を抜くと言っても「絶対」って決めずにやってます。
絶対食べないと言っても、やっぱり食べたい時もあるし、外食の機会に自分だけダイエットしてるから食べないというのも辛いですよね。
だから、コーヒーだってミルクや砂糖を入れて飲みます。でも最初の２週間くらいは徹底して炭水化物、甘い物は控えます。（この間は少々キツイですが）すると体もそれに慣れてきて、それほど食べたいな～って思わなくなるし、食べたとしても少量で満足感が得られます。絶対食べたらダメと決め続けると、それがストレスになって続かないので止めた方がいいと思います。痩せるリズムが出来てきたら、少し食べたくらいでも痩せて行くので安心してください。
リバウンドは自分の意志次第ですが、目標体重まで落とせたら、自分はやれば出来るんだと自信がつくので少々太っても、すぐ戻せますよ。
特に運動もしてないですが、寝る前に少しだけストレッチをしてます。

まだもう少し落としたいので、この方法で頑張ってみます。みなさんもよければチャレンジしてみて下さい。

こんにちはー、お久しぶりです！
炭水化物抜きダイエットを３月に始めて今までで１０キロの減量に成功しました！

といっても途中一ヶ月ほど炭水化物抜きができない環境におかれていたので実質三ヶ月しかやってないうえに更に一ヶ月ほど停滞期があったので二ヵ月で１０キロ痩せたようなものですが・・・

今もまだ停滞期かもしれません・・・最初の二ヵ月は順調でしたが、三ヶ月目に入ったら全く痩せなくなりました。痩せないことでのストレスで、生理が終わった一週間後にまた生理がくる、という生理不順に陥ったこともありました
でも停滞期はどのダイエットでもあると思うのでジッと耐えるしかないですね；停滞期の時にストレスを溜めると余計痩せなくなるし、摂っても摂らなくてもどうせ痩せないので停滞期の時はある程度の炭水化物を気にせず摂っています。

順調期は徹底的に炭水化物を抜いて、激しい運動を週に２回ほどして減量しています。運動前にはVAAMとL－カルニチンを飲んでいます。
やっぱり炭水化物を抜くだけでは筋肉や体力が低下してしまうと思うので、適度な運動も。
でも無理やりではなく、気が向いた時に楽しくするようにしています。
じゃないと続きそうもないので（苦笑）
とりあえずの成果は体が引き締まったのと、基礎体力が上がったということでしょうか。あとズボンも２サイズダウンしました＾＾

私的には今まで試したダイエットの中でこのダイエットが一番楽で、効果がすぐ出るので好きです。
人によってはリバウンドや過食症になることもあるみたいなのでオススメはできませんが・・・
たまに糖分を摂ることも大切かと思います。

ではでは、そのうちまた報告にきたいと思います。
皆さん一緒に頑張りましょう～！