炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（30ページ目）

みなさん頑張ってるみたいですね。
　僕は去年から現場仕事から事務仕事に移ったんですがたったの１年半くらいでプラス１０キロ！！そろそろダイエットしないとマズイ今日この頃ですｗ
　この前青木さやかのほぼコレダイエットを見て炭水化物抜きに興味をもったんだけど、いまいち何やり方がわかりません。炭水化物抜くだけでホントに痩せれるのかなぁ～。。
　下のコメントで外見より中身ってコメントがありましたけど、ハッキリ言って外見も中身もイイに決まってますしね。まぁとりあえず今日から頑張りますんでみんなも頑張ってね♪

こんばんわです。。
ゆうかさんもちはると同じ思いなのですね～～。
２,３日は平気なのですが、どうもある日に突然どうでもよくなって食べてしまうのがちはるの癖です・・・。
ちはるも運動は、学校への通学が自転車で４０分はかかるので一応と、帰ってからお風呂であるある大辞典などでやっていたのとかをしています。。
どうも土日は外にでるのがめんどくさいインドア派なので、食べると不安になるのかもしれません。
身体を起こして出かけることにします。。

ちなみに私は、とにかくフトンにもぐりこんで、寝る体制になると、案外出られなくなって気がまぎれます。。（笑）

ちはるさんの気持ちよくわかります！！
私は始めて間もないのに、すでにパンやら
ご飯やらが食べたくてたまらないっす（笑）
白米が大好物なんです！
でも、無理をしてストレスをためてしまうのも
体に良くないと思いますよ！
全く炭水化物を摂らないのは体に良くないそうなので、食べ続けなければ大丈夫ではないでしょうか？！
私は土日に友達と出かける事が多いので、月～金は
炭水化物を摂らないようにして、土日は摂り過ぎない
程度に食事をしています。
最近は、炭水化物抜きと並行して、ウォーキング
というか、１つ手前の駅で降りたり、階段を使うようにしたり、電車では吊革を使って筋トレじみた事をしています（笑）
夜我慢ができなくなったら、私は、紅茶を飲んだり、
掃除をしたり、マニキュアを塗ったりして、気を紛らわすようにしています！
皆さんはどうしてますか？
私にも教えてください！

こんにちわ。ちはるといいます。高２です。
学校から書いてます。（笑）えと、わたしも炭水化物ダイエットの常連なのですが、意思の弱さで最近だらけぎみです。。。
今日の朝、我慢しきれなくなって、パンを食べ続けてしまい、目標まであと少しだったのに、後悔と反省をしています。。。
それで、今日から２、３日断食しようかな、とおもうのですが、みなさんは土日など、ゆっくりすごしたい日にも炭水化物ダイエットされているのですか？
なんだかあまり動かない日にもお肉やお魚を食べていると、体重増えそうで怖いのですが・・・。
あと、わたしはホントに夜が弱くて、我慢できなくなってしまうのですが、みなさんどうされているのですか？よろしくお願いします。。。

みなさん始めまして。
一人暮らしをしている22才です。
身長170センチ　体重67キロとやばい体型です。
今日から炭水化物抜きと運動に挑戦しようと
思って、ここに来ました。
今まで様々なダイエットをしてきたのですが、
続かずあきらめてきました。
が、この口コミを見たら、やる気がでました。
今後、アドバイスをよろしくお願いします。

麻耶さん、

　私は４月に炭水化物抜きダイエットを始めて
最初の１０日程は、極力炭水化物を摂りません
でした。その後は体重と体脂肪をこまめにチェック
しながら、１日１食はしっかり炭水化物を摂る
ようにしました。

　栄養のバランスを考えると、炭水化物を抜き
続けるのは良くないと思います。最初の１週間～
２週間ほど集中的に炭水化物を抜いて、食事量の
トータルも抑えて、体重と体脂肪の減少があまり
なければ炭水化物抜きダイエットは向いていない
と思いますので、他のダイエット方法で挑戦して
下さい。もし体重と体脂肪が減少すれば、その
後は無理をせず、炭水化物を抑えた食事を続け
ればリバウンドの心配もありません。

　私は半年で約９キロ減量しました。体脂肪も
７～８％減少しました。体重と体脂肪のチェック
を続ければ、体重が増えれば自然に食事の内容や
量を抑えたり控えたりしますので、体重と体脂肪
のチェックを続けることがリバウンド防止の
特効薬です♪

このダイエットって始めの二週間は炭水化物を一切とらなくてその後は朝だけとってもいいんでしょうか？
また目標達成したらその後はどのくらいのペースでとればリバウンドしないのでしょうか？
このダイエットをしてリバウンドしないでキープしてる方いらっしゃいますか？？

>>☆姫☆さんへ

まず一週間で痩せる痩せないと結論付けるのは早計です。
また体脂肪が落ちて筋肉が付けば体重の上ではあまり変化はありません。
おっさんさんの言うとおり、それは良い痩せ方です。

運動面では言うことはありません。
今後も続ければ必ず効果は出ると思います。
毎日1時間泳ぐのはそう簡単に出来ることじゃないです。
是非頑張って欲しいです。

食事面は単刀直入に言って、最悪です。
朝昼少ない分夜多く食べていませんか？
自覚がなくても体は朝昼少なかった分を求めています。
肉中心と書いていらっしゃいますが、脂身の多い肉を摂っていませんか？
食べるなら鶏肉、牛豚なら赤身を食べましょう。
野菜が苦手だそうですが、良薬は口に苦しです。
本気で健康に痩せたいなら食べることを勧めます。
夕飯で食べたものはなかなか消費されません。
せっかく運動しているのにこれでは効果が薄いです。
朝10:昼10:夜5 ぐらいを目安に食事を摂りましょう。
朝はあまり食べれない、夜はたくさん食べたい、分かります。
それが人間です。みんなも同じです。
ただしみんなと同じことをしていたら痩せません。
現状維持かあるいは体重は増えてしまいます。

TVチャンピオンのダイエット王選手権みたいなので
インストラクターの先生も言ってましたが、最初はなかなか痩せません。
でも体がエネルギーを消費することを覚えたらドンドン痩せていきます。
それまでいかに我慢できるかです。
是非「減量成功」のコメント聞かせて下さい＾＾
ちなみにダイエット王選手権の後半戦が来週放送されます。

★☆専門の方へ☆★
今高校三年生で、受験生ではあるんですが受験太りは
したくありません・・・
けど、チョコ等は勉強に欠かせません・・・
炭水化物も取らないと元気にならず・・・
じわじわ今体重にも異変が・・・
お風呂上がりにストレッチは毎日するようにはしているのですが
何かこんなわがままな私にいい方法はありませんでしょうか？・・・

姫さんの身長と体重でしたら、BMI的には標準を下回っていますよ。ただし、女性の方に多い身長160cm前後ではBMI=22の標準では少しポッチャリという感じは確かにします。
どのダイエット方法でも同じだと思うのですが、標準より体重がオーバーしているほど、時間あたりの体重の減少が大きいようです。そういった意味で姫さんの一週間で-0.4kgは実に上手くいっている方ではないでしょうか？それはやはり運動が効いているのでしょう。このまま今の方法を続けてみてはいかがですか？ウエストも引き締まっているとのことですし。
しかし、体重の増減が少ないとモチベーションが下がるというお気持ちはわかります。体重だけではなく、体脂肪率も記録されてはいかがですか？
野菜の効果はビタミンなどの栄養素、食物繊維、それとこれが結構大事だと思うのですが満腹感だと思います（素人考えですが）。ビタミン等はサプリメントで、食物繊維、満腹感は寒天＋合成甘味料でお菓子を作り採るのもひとつの手だと思います。

皆さん
どんな綺麗になれたとしても中身が悪ければただのブ
ス
気持ちから、中身から、変わればダイエットも長続きします。自分に甘いからリバウンドもします。
まずは、自分の性格を見直すところからはじめてみてはいかがですか？
偉そうなこと言ってすいません。

低炭水化物ダイエットを始めて１週間になります。
体重－０、４キロなんです・・・
朝食：豆乳１パック
昼食：お弁当（ほぼ冷凍食品）ご飯一口
夕食：主食抜きでお肉中心
私はあまり野菜が好きではないので自ら野菜を摂取しようとは思わなくって・・・以前、肉の倍の野菜を摂取しなければいけないとかいてありましたが、私のような場合、野菜のかわりになるものってあるんですかね？
あと、平日はほぼ毎日プールで１時間程およいで、家では筋トレやストレッチをしてます。（雑誌にのってた痩せる運動☆）
なぜ体重に変化ないんでしょうか。少しウエストはひきしまりましたが、体重に変化が無いと悲しくなります。ちなみに現在１６３ｃｍ５５キロです。
原因はなんだと思われますか？私もみなさんの様に減量成功！のコメントしたいです＞＜お願いします。

まるこさん＞
どちらが早く、というのはわかりませんが、
簡単に痩せられるのは炭水化物ダイエットの方だと思います。
カロリーを抑えるダイエットは、食事の量を控えめにしなければ
ならないので、いくら痩せたい人でも続かない可能性が高いです。
でも炭水化物ダイエットは、主食・いも類・糖質を抜くだけで
お肉や魚などの動物性たんぱく質はたくさん食べられるので
お肉やおかずが好きな私にはストレスなく痩せられましたよ＾＾
カロリーは気にせずに痩せられますよー。

多少の苦痛は耐えるとのことですし、きっと痩せられます！
炭水化物ダイエットがキツイのは最初の3日くらいですし
慣れれば胃も小さくなり、空腹感に苛まれることも少ないでしょう。
それにすぐ効果が出るのでやる気も出ると思います＾＾

ただし、炭水化物が大好き！っていう人にはかなりキツイのでご注意を・・・

一日1500㌍で食事制限するのと炭水化物抜きダイエットではどちらが早く痩せられますか？！
一言で言えないのは分かっていますがもしよければ体験談などある方お話聞かせて欲しいのです。。。
私はストレスで過食になり半年で10㌔太ってしまいました（死）
一刻も早く痩せたいので多少の苦痛は耐えます！！

私ゎ、１６１ｃｍで体重が６８．６キロ・・・。体脂肪が３９なんです・・・まだ中３なのにマヂやばいんです・・・。なんとか高校入学までにゎ５５キロぐらいでいいんでやせたいんです。炭水化物ダイエットって朝～夜ずっと抜いたもうがぃいんでしょうか？？　　

リンゴ型とか洋梨型とかってどうやったらゎかるんですか？？誰でもぃいですっ！！教えてくださいっ！！

はじめまして。このサイトを見て私も本気でダイエットしなきゃいけない領域まできたことを自覚した高３の女です。どうか私に成功した炭水化物抜きの食事制限を伝授してください！期間は来年の４月までをみていて、－18キロが目標です。詳しく教えていただきたいことは、
・時間の経過に合わせた食事制限の仕方
・女性の体に影響はないのか(胸やヒップがしぼむと読んだので。笑)
真剣に悩んでます。お返事たくさんお待ちしています！！

kanaさんのおっしゃっているのはアトキンス法ではないでしょうか？
アトキンス法とは「低糖質」＋「常識の範囲内の脂質」＋「1日2リットル以上の水分」の状態を作ることで体脂肪の分解を促進する方法です。
また脂質を十分に採らないと、体脂肪を分解するスイッチが入らないそうです。
つまり、コントロールするのは糖質量だけで良いということです。
私の場合で恐縮なのですが、マヨネーズは毎日サラダにタップリかけていますし、ケンタッキーも週に２，３回は食べています。カロリー計算もしていません。そのかわり糖質量には十分気をつけています。
「低糖質」＆「低脂質」では食べられる物が野菜くらいに限定されてしまうので、長く続けるのはキツイですし、栄養のバランス的にも危険かもしれません。
ちなみに「糖質量」は「炭水化物量－食物繊維量」で計算しますので、アーモンドやバターピーナッツ等、
炭水化物が多くても食物繊維が多い食べ物はある程度大丈夫です。
では、お互いに頑張りましょう！！！

初めまして。10/13からダイエットをしている者です。
私はカロリー計算をしながらダイエットをしているのですが、極力炭水化物も取らないようにしています。

そこで質問なのですが、炭水化物を取っていない場合は脂質をたくさん取った方がよいのでしょうか？
どこかのサイトでそのような記事を読んだので…

揚げ物などはカロリーが高いので全く取っていないのですが、同時に炭水化物も控えたら体に悪いですかね？
お肉も脂の多い肉は避け、鶏のささみを食べています。他はもやしやわかめなど、カロリーも炭水化物も少ないものをメインに食べています。
今のところ４日間で－１．４キロです。

前のクチコミから１．４キロ減です。ペースが早いんで少し不安ですが、体はいたって健康。朝だけコーンフレークです。あと半身浴はしんどくない範囲でやってます。エレベーターよりも階段を使うとかちょっと散歩してみたり、少しでも体を動かすと体重の減りも早いですよ＾＾
あと野菜はむくみもとってくれますし良いです！目標まであと１．６キロ無理せず落としたいと思います！！

炭水化物を抜いているのに体重が減らないという方は、おかずの内容（調理法）に問題があると思います！
基本的にヘルシーなイメージの煮物は味付けにお砂糖やみりんを沢山使っているので血糖値を上昇させてしまいます。照り焼きも同様。
意外と盲点なのがハンバーグやつくね等練り物です。つなぎにパン粉や小麦粉、片栗粉等を使うので見えない炭水化物が入っています。餃子やシュウマイも同様。（皮も炭水化物です）
脂質摂取も必要ですが、摂り過ぎは炭水化物を控えていても痩せにくいと思います。（揚げ物の場合は衣に炭水化物を多く含んでいます）

このダイエットのコツは“血糖値を上昇させない”食事を徹底することにあると思います。
素材ＧＩ値だけではなく調理方法にも気を配ればすぐに痩せ始めると思います。

～どうしても炭水化物を摂りたくなったら～
①食前に牛乳を飲む
②食事と一緒に食物繊維が豊富なもの（海草類、納豆など…）を一緒にとる
③お酢を使う（飲むのではなく調味料としておかずと一緒に摂取するだけでＯＫです）
など工夫をして血糖値の上昇を穏やかにする事を心がけると良いと思います。

私もこれで２０キロ近く痩せる事が出来ました。
みなさん頑張ってください！