炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（31ページ目）

どのくらいとってますか？？

前のクチコミから減らないことでストレスを感じていたので、今日までの１ヶ月、あまりダイエットを気にせず過ごしてました。（糖質は朝だけコーンフレークで）
このごろは胃が小さくなったのか前よりも全然食べる量が少ないです！（前が食べすぎだったんですが・・）
ストレスも全然ないので、明日からもう一度３キロ減量目指して頑張ります！！ちなみにこの１ヶ月でー１キロでした。昼とかもラーメンとか食べてましたから・・
小腹が空いたら紅茶を１杯ゆったりと飲んでみてください！落ち着くし、我慢しよう！って気になります＾＾
あと食べ物をよく噛むのもいいですよ＾∪＾
もうすぐ誕生日なんで新しい自分になれるよう頑張ります！！

食欲の秋になりました。
気持ちの良い天気が続きMTBで遠出を何度もしていたらまた体重が落ちました。
やはり有酸素運動は体にいいんですね。
相変わらず炭水化物は抜いています。
最近は朝はグレープフルーツジュース、お昼はお弁当を食べ、夜は鶏ささみのハーブソルト蒸しか野菜たっぷり蒸しロールキャベツ+野菜を食べています。
お気に入りはセロリ、きゅうり、えりんぎ、椎茸を同じ長さに切ってレンジで加熱してノンオイルの梅ドレッシングか酢、醤油、わさびで味付けして食べるのが美味しいです。
外食するより安いし体にもいいみたいで肌のトラブルも減りました。
セロリを食べる事によって繊維を沢山取れているので便秘も解消されました。
お勧めです。

麻衣さん、

　炭水化物抜きダイエットで減量に成功する
ということは、炭水化物の摂取量と体の脂肪量
との間の関係が大きいということになるわけです。

　減量後に、炭水化物の摂取量が以前と同じに
なれば、体の脂肪量も戻って、結局リバウンド
することになります。

　減量を機に食事を見直すとか、運動量を
考えて代謝を増やすとか、減量後の体重維持に
気を使わないと、一時的な減量に終わってしま
います。

減量に成功した後炭水化物とってリバウンドはしないんですか？？
どのくらいの量からとりだせばリバウンドをふせげるんでしょう？！

＞るいさん

いえ、どういたしまして＾＾
洋梨型は糖質ではなく脂質を減らすと効果有りと書いてありました。
ただそれ以上絞るとなると体調の方が心配です。
くれぐれも体に気を付けて頑張ってください。

＞楓さん

スキムヨーグルトについてですが、実は私もよくわからないんです。
食事面は同居人に全て任せているので。すみません。
ただ材料はスーパーで売ってる粉末状のスキムヨーグルトを使っています。
あとは通常のヨーグルト。これらをなんか煮たりしてるみたいです。
参考にならなくて申し訳ないです。
バナナとグレープフルーツも毎朝食べてます。
バナナは一本丸ごと、グレープフルーツは搾ってジュースにしています。
基本的に朝食べたものは消費されてしまうので、
米、パンといった代表的な炭水化物以外はそんなに気にしないで大丈夫だと思います。
むしろ脳にとって必要なエネルギーは
炭水化物からでないと摂取できないので少しは食べた方がいいと思います。

＞モッチーさん

私はAB型です。やっぱり似てますよ。
リンゴ型だし、私も暇さえあれば炭水化物ばっかり食べてました（笑
ご飯とラーメンがあれば生きていけると思ってましたからね。
減量中の食事メニューも似ています。
私もタンパク質中心です。
納豆は1日2パック食べますし、肉は鶏肉、牛・豚なら赤身を食べます。
6Pチーズも筋トレ後に食べてます。
根菜系はあんまりよくないですね。
野菜だと思って筑前煮を腹一杯食べたらかなり増えてました。

確かに掲示板を見てるとすぐ効果が表れる人とそうでない人がいますね。
私の場合も始めて最初の40日間程度で10kg落ちました。
やっぱり体質に依存する部分が大きいのかも知れません。
成功の経験談は我々ダイエッターにとってはこれ以上ない活力です。
また機会があれば是非話を聞かせてください！

ごはんが大好きな私にとって炭水化物を抜くのはつらかったけど、１週間で２キロ痩せました。他に特に運動といった運動はしてないのでけっこう効果があるのでは、と思います。だけど、体脂肪率は減らないみたいなので適度な運動とあわせて行えばもっと効果的に体重を落とせるのではないでしょうか。私もこれから運動とあわせてやってみるつもりです。

私もりんご型で、このダイエットで66kg→54kgの減量に成功しました。

りんご型だから効くのかということははよくわかりませんが、
私はO型ということもあって炭水化物抜きダイエットは
体質的にも効果あると思いました。
あとダイエット前は夜中でも平気で炭水化物を摂って
いたくらい炭水化物尽くしでしたから、それを抜いた
ことで一気に痩せることができたと思います。

このダイエットで痩せるか不安な方は、とりあえず
最初の二週間だけ糖質を一切摂らないでみたらどうでしょうか？
それで１キロ程度しか減らないようであれば体質的に
合ってないのかもしれませんし、３、４キロ痩せるようなら
このダイエットが成功する可能性大です！


因みに最初の二週間は肉・魚・野菜の生活ですが
野菜でも根菜系は避けて葉っぱ系にするとか、
飲み物は全て無糖でケチャップもダメでした。
主な食事としては納豆オムレツやベーコンと
ツナの炒め物など、とにかくたんぱく質中心です。
メニューが限られるので飽きてきますが・・・
何とか気合いで乗り切りましょう(´○｀)


フルーツは二週間が終わった後に食べてました。
朝にグレープフルーツを食べるのもいいと思います＾＾
基本的に朝の食事はすぐに消化されますし、
茶碗に一杯くらいは食べても平気だと思うので。

ではみなさん頑張ってください～

私はBMI値24の完璧なりんご型なのですがこのダイエットって効きますかね？？？

朝ご飯代わりにグレープフルーツ一個を食べたらダメなのでしょうか？？グレープフルーツ一個に入ってる糖質の量って分からなくて・・
炭水化物を抜くと効果はどのくらいで出ますか？

９月１９日から炭水化物ダイエットを始めましたが、なかなか痩せません。１～1.5キロは痩せたのですが、そこからは減りません。今は１６０センチ、５２キロです。今年成人式なので痩せたいと強く思っています。これから、１２月まで５キロは痩せたいです！どうか、コツを教えてください。よろしくおねがいします！（:-:)

スキムミルクヨーグルトを食べていたとありますが、スーパーの方ですか？普通のですか？
あとバナナって食べてもいいのでしょうか。。。

＞Claymore さん
お返事有難うございます。
確かに痩せ気味だとは思いますが、太ももをどうにかしたくて（パンツが引っかかる）
もうちょっと痩せたかったのです。。
ちなみに体脂肪率は１２％前後です。運動をずっとしてたので。

遺伝子理論、すごく納得しました。
私は完璧洋なし型でした。親や親兄弟も比較対象で見てみると判りやすいと思います。

って、皆さん何を食べてますか？？
手軽で簡単に食べられるものってなかなかなくって↓

＞るいさん

勝手ながらBMI指数を計算させて頂いたのですが、結果は16.4でした。
ご存知かも知れませんが数値的にはもう充分に痩せています。
156cmの女性の標準体重は53.5kgです。
体脂肪がどのくらいあるのか分からないのでハッキリとは言えませんが、
体重が落ちないのはもうそれ以上落とすことが出来ないからだと思います。

＞炭水化物抜きダイエットでも痩せない方へ

最近流行の遺伝子型ダイエットについてちょっと調べてみました。
日本人は主に「リンゴ型」「洋梨型」「バナナ型」の3種に分類されるようです。
どうも炭水化物を抜いて痩せるのは「リンゴ型」のみのようです。
他のタイプでも多少は効果があるのでしょうが、
最も効果的なのは「リンゴ型」みたいです。
「リンゴ型」というのは元々糖質を消費する力が弱いため、
炭水化物を摂取するとエネルギーとして消費仕切れずに蓄積されやすいみたいです。
それなのにご飯や麺類に目がないって人が多いと言う困った人種です（笑
肉体的な特徴としては上半身の方が太りやすい人です。
私も完全に「リンゴ型」でした。
洋梨型は下半身が太りやすい人、バナナ型は一見痩せている人です。
炭水化物で痩せない方、方法を変えてみるのも一つの手段かもしれません。
遺伝子型ダイエットに関しては様々な関連書籍が出版されています。
興味のある方は是非調べてみてください。

このダイエットを始めて三日になります。が、一向に痩せません(涙)
最初のうちは停滞するのでしょうか？？

身長１５６ｃｍ・体重４０ｋｇの２５歳です。
半年前から痩せたくて炭水化物をなるべく摂らないように心掛けているのですが、
効果は全然ありません。皆さん順調なようで羨ましいです。。

炭水化物抜きダイエットを始めたのが４月の上旬、半年で約９キロ減量しました。７月以降の後半は、ご飯もそれなりに食べないと夏の暑さで体が持たないので、減量のカーブはかなり鈍りましたが、リバウンドもなしで、現在は微減状態が続いています。

　最初の一ヶ月ほどは、かなり食事に気を使ったので一気に４～５キロ減量しました。ほんとうの意味での「炭水化物抜きダイエット」は短期決戦型だと思います。あまり炭水化物抜きを続けると栄養のバランスが大きく崩れて体に悪いです。二ヶ月目からは、ほどほどに炭水化物を食べて、自分にあった食事をいろいろ試して、食事の量を見直しました。急激な減量ではなくて月に１～２キロの減量が続き、最近の一ヶ月は、減量はわずかです。

　既に「肥満の一歩手前」から「痩せ気味」になりましたので、これからは無理をせず、今の食事量と低炭水化物を続けたいと思います。これ以上減量すると、体力的な限界を超えるみたいで、ちょっと危険かなあ～と思っています。

皆さんの口コミ勉強になります☆
☆ダイエットを始めて１１日が経ちました＊＊
野菜ジュースや魚肉ソーセージは食べても大丈夫でしょうか？最近食べているので気になりました。コーンなどはＮＧなのですよね？食べてはいけないものはありますか？

Claymoreさん、丁寧なアドバイス本当に有難うございます！
運動はエアロバイクと筋トレをしています♪
Claymoreさんのアドバイスのおかげでガゼンやる気になれました☆☆
目標体重目指して頑張ります！！