炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（35ページ目）

私は炭水化物、糖分、脂質、アルコールゼロを今３週間して終えるところです。食べられるものはササミや葉もの野菜（根菜類、果物も×です）、海老など魚介類です。
上記の食生活を送る場合は運動は必須です。運動をしないでこの生活をしたら低血糖で倒れる確立が高くなると思われます。運動をして脂肪を糖分に変え、なおかつ筋肉を増加させて基礎代謝の高い身体を造ります。
長期スパンでこのような生活をしても身体が慣れて効果が出にくくなるばかりか体調を崩します。
この生活を終えた後は徐々に元の生活にもどしつつ、栄養バランスを考えた食生活と適度な運動を心がけると良いそうです。
ちなみに私は×の食材意外は良く食べて体重を落とさないよう気をつけて体脂肪のみを落とすようにしました。ジムには週２，３回通って筋トレ中心です。
腹筋も二の腕の筋肉も程よくついて、姿勢もよくなり肌の調子も良いです。便秘も全くありません。
ちゃんと規則正しくやれば辛い時期もありますが、結果は必ず出る方法だと思います。

そらといいます。「過食嘔吐を繰り返しいる」とは、お辛いと思います。。
「吐きたい欲求を抑えられなくて」とのこと、ダイエットによる摂食障害の症状ではないでしょうか？

お節介ですみませんが、医療機関（心療内科）を受診されるのが、摂食障害を治す一番の近道かと存じます。どうぞ、お大事になさってください。

3月頃に書き込みしてた小梅です。
みなさんお元気ですか？
以前、炭水化物抜きダイエットは痩せると評価しましたが・・・・反動が激しくて危険です。
今は炭水化物を抜くというのは意識していませんが、いまだに米を食べることが怖くて全く食べれません。
それどころか、夜中に過食嘔吐を繰り返す毎日です。
もともと過食嘔吐の症状はありましたが、現在ほど頻繁ではありませんでした。現在では毎日で、しかも、食べて吐くためにわざわざコンビニまで出向いて食料を調達します。何のために食べるのか自分でもわかりません。でも、吐きたい欲求を抑えられなくて食べます。そして吐きます。　炭水化物抜きダイエットはたしかに痩せます。けれど、身体的にも精神的にも反動が大きく現れます。　炭水化物抜きダイエットをされている方、今一度冷静によく考えてみてください。
肉と野菜だけで、身体になんの負担もかけずに生きていけるはずはありません。目先の体重減少に心を奪われ健康を損なう危険があることを理解していただけることを願います。

えっと、私は基礎代謝を測れる体脂肪計が家にあったんで、それを使って測りました。
やっぱり、㌍は関係しますか。。
肉とかドカ食いしちゃったんですよねぇ。
今低炭水化物ダイエット初めて２日目なんですけど、
０．２㌔しか減ってませんでした。。
でもちょっと減ったんで、これからも続けていこうと思います。アドバイスくれた人有難うございました♪

私の場合は、単純に主食だけ（こめ、日本蕎麦を除く麺類）を取らない様にしただけで、あとは肉、魚、その他、一般的な副食は気にしないで食べていました。しかしカロリーは関係すると思います。量の問題でしょうね。一つ言いますと、此れは体を使う（立ち仕事等）仕事をされている方はお止めになるか、ペースを落としてやられるほうが良いと思います。

まりりりさん、私も自分の基礎代謝が知りたいんですがどうやったらわかるんですか！？

私もこのダイエットを試したいのですが
私は基礎代謝が１１８０㌍と低くて。。↓↓
このダイエットでは炭水化物以外ならOKとありますが
㌍は全然気にしなくても大丈夫なのですか？
誰か教えてください～！！

足を骨折して入院中に筋肉の衰えで歩行が困難になり、リハビリをするのに体重が負担に感じていました(７９㌔)。友人の勧めで主食のみ抜きの食事（病院食）を始めたところ、最初の一ヶ月で4.8㌔減量に成功しました。副食は総て(脂肪分の物も）食べるので余り苦痛に感じる事は有りませんでした。一ヶ月を過ぎる辺りから減量ペースは半分位になり、三ヶ月を過ぎた今の体重は69.4キロです。この半月は殆ど減っていない(300グラム位）様です。脂肪を取る御茶も色々飲んだけど、今は無駄な出費をしたと思っています。苦痛は感じなかったと言いましたが、空腹感は有ります。そんな時に私は、ノンシュガーキャンディー、蒟蒻ゼリー、焼いたスルメイカ、如何しても食べたくなるとチョコレートも(一粒）食べたりしました。減量を見ながら自分也の方法(空腹時の対処法)でやられると良いと思います。必ず痩せる、此れだけは言えます。

いろいろな情報が飛び交う中で、間違ったダイエットをしてしまい、体調を崩される方も多いかと思います。

ここのクチコミタイトルの危険な点は、
炭水化物「抜き」だということです。
決して抜いてはいけないのです。

あくまでも「低」炭水化物で実行しないと、集中力が落ち、体もだるくなり、しまいには生きていく気力がなくなると思います。

大事なのは、寝る前の食事に炭水化物を摂取しないこと。
活動時間帯が昼の人は、
せめて朝昼には、子供用茶碗にかる～く一杯の白米、または食パン１枚など、少量の炭水化物を摂取することを推奨します。

逆に夜活動して、昼間は寝るという人は、夜はきちんと食べて、朝寝る前だけ炭水化物を抜くなど。

工夫は自分次第ですが、絶対に完全に抜いちゃだめです。
「低」炭水化物ダイエットを実行し始めると、最初は空腹感との戦いになるかもしれませんが、３日を越えると慣れます。ですが倒れそうになる前に、きちんと自分で判断して、駄目だと思ったら、一口でも炭水化物かチョコレートなどの糖分を食べることです。

炭水化物をとらなければ、お菓子類は食べ放題なのかといえば、そうでもありません。結局は「炭水化物」＝「ブドウ糖」という糖類ですから、糖分を多く含むお菓子類も、大量に摂取していては、まず痩せません。

ちなみに、初めてから１ヶ月で２～５ｋｇは落ちるかもしれませんが、毎月同じペースで落ちることはありません。必ず停滞期があるので、めげずに続けることが大切です。
経験者よりクチコミさせていただきました。

友達経由で医療関係者から聞いた話では
朝はゼリー系の消化の良いもの＋栄養補助食品(少量)等又はおにぎり(１個)等。
昼はがっつり食べる。但し野菜などを食べる事を忘れずに。
夜は炭水化物を避け、食事の量は抑える。食べる時間が遅いならいっそ食べない。
炭水化物は全く摂らないのも良くないので、寝る前等夜を避け、朝又は昼に少量摂取するよう心がけるのが良いらしいです。

これって結構危険なダイエットだと思いました。短期間でどうしても痩せたくてやってみたんですが２日目でふらつき始めてストップ！！やるときは家でこもってしないとしんどそうです。効果があったかたもいらっしゃるので体質なのかもしれません。

はじめまして＾＾
炭水化物抜きダイエットをしている杏奈といいます！あんまりお役に立てるかわかりませんが、
人参には９．１ｇ　
カボチャには２０．６ｇ　（１００ｇ中にです）
ごぼうには１５．４ｇ　　
など炭水化物が多いモノがいくつかあります。
レタス・キュウリ・もやし・はくさい・小松菜などは
少なめです。
卵はコレステロールなどでダメなのかと・・・
１日に２個ぐらいが限度だそうです。

あの、お聞きしたい事があるのですが、私が読んだ本では、お肉か魚どちらか一品と、数品の野菜をたっぷりととる方法がかかれているのですが、野菜にも炭水化物って結構ある気がするのですが・・・。ブロッコリ－とか、にんじんとか・・・。それでも、たっぷりととって大丈夫なのでしょうか。。
あと、ゆで卵は炭水化物がほとんどないので安心して食べていたのですが、友人から「卵はよくない」と言われました。炭水化物抜きダイエットでは、卵はゆくないのでしょうか？？

私も１度ジムでダイエットしました。
ただ闇雲に自分流でやるのではなく３ヶ月で５キロ減のプログラムをきちんと組んでもらい、必要な筋肉をきちんと付けながらダイエットしました。
筋肉は脂肪よりも重たいので脂肪が減っても筋肉がつけば体重はあまり減らないという現象が起きます。
でも、見た目は全然かわりますよ。
問題なのは体脂肪率です。
それに筋肉がある方が代謝が良くなるそうです。
単に体重だけを減らす事ばかり考えているとリバウンドや生理不順になりがちですので気を付けてください。
わたしは３ヶ月で結局４キロ減でしたが体脂肪率は２７％→２３％になり周りの人に凄く変わったと言われましたよ。
生理も順調でリバウンドもなく健康に痩せられたと思います。
頑張ってね！

今年、中３になります春香といいます。
１週間で２～３kg位のペースで落としたいのですが、
朝・昼と炭水化物を取っても減りますか？

皆さん炭水化物全く取ってないんですか・？入ってたら食べナインですか？

つい先日スパスパで、「やってはいけないダイエット」としてとりあげられてましたよ。

お久しぶりです。このダイエットを始めてから3週間弱経ちますが、
私は５㎏の減量に成功しました！
全体的にほんの一回りくらいスッキリして喜んでいます。
私は基本的にあまり動かない生活をしているので、炭水化物が主なものは一切とっていません。基本的には納豆を主食に、キノコのオムレツやスープ、ツナ・肉・野菜を組み合わせて食べています。
甘いものが大好きなので、三週間に一度だけデザートを食べることにしました。消化されやすいように、朝に。そうしたら体重は増えていませんでしたｖ普段の間食は小さいチーズ一個。
因みに炭水化物を抜いていても生理が止まるなど、体に異常は来たしていません＾＾基礎代謝を上げる為にストレッチなども欠かしません。
やっぱり動いていないのでうどんを食べた日は体重が200ｇくらい増えたりしますが・・・その場合次の日は糖質を控えて、体重を元に戻します。
でも今月は3週間程家を留守にし、忙しい日々が続くので、朝と昼は炭水化物も少しずつ摂っていくつもりです。しかしその間ホテル生活なので体重を量れないんです；；代わりにメジャーを持っていきますが、不安です。

因みに私の場合、一日200ｇずつ痩せていっているような気がします。停滞期・・・は、あるのかないのか微妙です。２、３日体重が動かなかったり、1㎏増えたりする時期はありますが、すぐにまた200ｇずつ減っていきます。たまに1㎏一気に痩せる日もありますが・・・やっぱり痩せていくリズムや停滞期には個人差があるんですね。これからも続けます。

はじめまして★マーラです。低炭水化物の料理などがわかりません↓皆さんが何を食べているか知りたいです！教えてください。

聞いた話によると「そば」って炭水化物じゃないと聞いたのですが、麺類なので炭水化物になりますよね？
今、このダイエットをしているのですが・・・麺類がすごく食べたいので・・・ｗ