炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（38ページ目）

こんにちわ☆私の友達が炭水化物抜きダイエットをして何キロかは聞いてないんですが痩せました。でも、３ヶ月間生理がきてないらしくて、保健の先生に相談したところ、病院に行くように言われたそうです。だから皆さん、ぜひ②体は大事にして下さいねっっ（＞＜）

初めまして。私は身長が165で、体重が55kgでした。
以前、ある本を買い、レシピに従い、6日で52kgまで落とせました。とても嬉しかったです。体が軽い感じで。でも、実際、学生だからというわけではないのですが、お弁当のメニュ－とか、大好きなものでも我慢我慢、それに、なんだかお肉や魚、野菜だけではなかなかお腹がいっぱいにならないし、たくさん本を買ってみてみると、色々疑問がでてきてしまって、玉子焼きは食べていいのかな、とか、ハンバ－グはこの本では炭水化物０って書いてあるのに、こっちの本では食べちゃダメ。炭水化物じゃなかったら間食はしてもいいのかな、とか、チ－ズは炭水化物ほとんどないけれど、乳製品はダメだって書いてあるし・・・・。
と、もう混乱してしまうしで、ある日ドカ食いをしてしまい、52から56kgに。もう自分が恥ずかしくて恥ずかしくて、落ち込んでいました。
今は、朝はパン一枚にヨ－グルトや納豆をのせたのを食べて、昼と夜は炭水化物をほとんど食べないようにしていて、毎日炭水化物０よりは体重が落ちるスピ－ドは遅いですが、ゆっくり減ってきています。。
でも、ハンバ－グとかチ－ズなどは食べていいのか判りません。どなたか、知っていることがあれば教えてください。お願いします。。

野菜の調理とか大変ですよね…（；；
私も出勤前や帰宅後に料理とかするのが辛いです。
私が低炭水化物ダイエットをしていた時は、よく日用品店で販売している、レンジでチンするだけで温野菜になるタッパーを使いました。
きのこ類、葉菜類、根菜類などのｇ数によって暖める時間が違うだけなので、水洗いした野菜をタッパーに入れ、ｇを測ってチンする訳です。
私は特にきのこを200ｇくらい詰めて2分レンジにかけて、ポン酢をかけて食べました。
あとは、鍋。今は一人用鍋が100均に売ってたりするので、それに野菜と水をボーンと突っ込んで、煮えたらポン酢につけて食べる。気分によっては豆乳鍋や、味噌鍋にもできますし。
どちらも野菜をちぎって、さっと水洗いして、容器につっこんで、待つ、あとはポン酢で食べるだけなので、味付けや手の込んだ作業はいりません。
野菜だけで物足りなければ、ばら肉や魚の切り身などをいれても美味しいですよ（＾＾）

生理終了日からが一番効きます☆
まず基本の野菜スープ作り

◎ホールトマト一缶

◎セロリ２分の１本

◎ピーマン一個

◎たまねぎ３つ　　

◎キャベツ２分の１個

◎コンソメ一個

塩とコショウで味付け

これをすべてざくざく適当に切って

鍋に放り込んで　スープになる水をひたひたになるまで注ぎ

最初強火　

そのあと弱火でことこと煮込んでください。

　
　

カレーパウダー　チリソースはスープに加えても可（わたしは栄養があるのでパプリカの粉を加えました）

これを７日間毎日食べます。

食べる時間は自由です。寝る前に野菜スープを食べてもかまいません。

このダイエットではスープを食べれば食べるほど　脂肪が燃焼します。

１日目はこれに果物を好きなだけ食べてください。（この日飲み物は　水か甘味料の入っていないフルーツジュースだ

けにしてください）

２日目はこれに生野菜を（茹でたり焼いたりしても可）好きなだけ食べてください。

３日目はこれに果物と生野菜を好きなだけ取ってください。

４日目はスープとトータル３本以上のバナナと２分の１リットルのミルクの日

そしてとれるだけの水を取ってください。

***この４日目までは　スープを重点的にとってください。

主食（ご飯、パン）の代わりとしてとってください。***
　
５日目は赤みの牛肉（５００～７００g）または鶏肉（ささみ）とトマトの日

トマトは最大六個食べてください。スープも最低一度は食べてください

６日目は好きなだけ肉を食べてください、ステーキを２～３枚食べてもかまいません。

それ以外は野菜を食べてください。スープも最低一度は食べてください

７日目は玄米とフルーツの日
　
スープも最低一度は食べてください

以上です。

このダイエットが終わったとき５～８キロ痩せているはずです。

このダイエットをするとき　あらゆる甘味料をとってはいけません

またダイエットコークやお酒も一切禁止です。

アルコールをとった２４時間後から開始してください。

飲んでいいものは　コーヒー　水　甘味料のないフルーツジュース

スキムミルク　お茶（紅茶も可）　です。

これを規則にしたがって続ければ　三日目ですでに２～３キロは痩せているはずです。


わからないことがあったら聞いてくださいね

ちなみにグレープフルーツとオレンジを絞ったジュースはすごくおいしいです。

私も最近言葉が出てこないことがよくあります。。
これって、炭水化物をあまり取ってないからなんでようか・・・？　なんか、頭の奥に鈍い感覚を感じます。脳が収縮してるって本当だったりして・・・(恐)。朝は炭水化物としてチョコを少し食べるようにしたんですが。最近、食生活が本当におかしいです。お肉とチーズと大豆食品ばっかりになってます。野菜大好きなのに調理が面倒くさくて全然食べてない。。これって、かなり危険ですよね。簡単に野菜が取れる方法ってないですか？

ららぼーとさんありがとう。ラップを巻いての運動ってききました？わたしもやってみようかなぁ～。山田優もしてるダイエットってどんなのですか？教えてください！

とかいう話を聞きました。
炭水化物は最低限は摂るべきでしょう。
勉強など、脳を使うエネルギーは運動時と同等の、
もしくはそれ以上のエネルギーを使うそうです。
スポーツ選手向けダイエットというのはそのような点からも言えるかもしれませんね。
試験があったお昼はいつも以上にお腹が空く・・
そんな経験はありませんか？
いつもより集中してよりエネルギーを使ったのでしょう。
少なからずとも受験生や成長期にあられる方は
炭水化物を少し控える程度で、極力食べない、といった
努力はされないほうが懸命なのでは？
日本人は昔から炭水化物を摂るからか頭のきれる人種とされますが
近年の学力低下は政府のゆとり教育のせいだけではなく
炭水化物を抜く人が多いからもだとか。。
将来が決まってる人はともかく
人生これからという人は炭水化物をとってしまったらその分
ウォーキングをするなど
運動をとりいれたほうがよいかと思われます。
基礎代謝もあがりますしね・・・。

極度の炭水化物抜きは低血糖を招いて脳が萎縮すると聞いたことがあります。私は朝昼は普通より少し多めにとって夜は基礎代謝が落ちるので控えるようにしています。脳のエネルギー源は炭水化物のブドウ糖であることを考えると受験生の方は抜かないのがいいと思います

ありがとうございました。気をつけます。－14キロ、羨ましいです、私も頑張ろう！
　//さん、気のせいか、私も物忘れがひどくなった気がします…。

炭水化物抜きダイエットとは関係ないのですが。サジーという飲み物がありまして、それをのんだら痩せるそうです。インターネットで調べたのですが、結構効き目があるそうです。誰かサジーについて知っている方情報下さい。ご協力お願いします。

私は受験のストレスでも太りました。。。でも私は運動が好きなので、腕、足、お腹にラップを巻き、温かい格好で１時間走ったり、縄跳び１０００回やったりしてます。でも時間が無かったりきつかったりしますよね・・・。なので受験（一般入試のテスト）が終わってからやったほうがいいと思います★私は今、山田優が実践しているダイエットをやっています！！本当に本当に簡単です（＾＾）よかったら教えますよ＊＊

ららぼーとさん、私も今中３で受験を控えています。夏休みに断食したんですけど、その後リバウンドしてしまい今身長１５０㌢の５０㌔です。私は、とても米が好きで一杯食べてしまうともうとまりません・・・
。なにかいい手があったら教えてください。あとお尻痩せには、筋トレなんかいいと思いますよ。

日常会話で単語の度忘れが多くなったことに気付く。
軽く言語障害におちいってるような気が・・・
炭水化物を抜くのは危険

私は完全自炊派の学生ですが、煮物も食べないようにしています。栄養成分が書いてない食品はまず買わず、炭水化物の含有量を見て食品を選んでいます。みりんは米からできていますし、煮物は砂糖・酒・みりんを使いますので、炭水化物の宝庫ですよね。それに煮物にはレンコンやイモ類が多いですよね。控えたほうがよろしいと思います。豆腐一つをとってみても、メーカーによって炭水化物の含有量が全く違います。１００グラム当たり、０．５ｇ～６ｇものまで幅広いので・・・。炭水化物抜きダイエットを始めて２年になりますが、１４キロ減量し、今では細い人の部類に入るほどになりましたが、健康診断では”Ａ”ですので健康そのものです。炭水化物を極力取らないようにしても体に支障はきたしてないようです。私は体育会の運動部所属なので人一倍運動もしているわけですが。。。米・煮物を食べるのと食べないのとではかなり違いますよ。

主婦の方でなくても自炊される方、もしくは詳しい方にお聞きしたいのですが、煮物はＮＧですか？　お砂糖は控えるかできるだけ使わないようにしていますが、みりんもかなり甘いので。かぼちゃは食べないけれど、肉じゃがのにんじんや絹さや、こんにゃくなどは食べました。ひじきやぜんまいはよさそうな気がするのですが、みりんの甘味が気になります。

甘いものがやめられないとのこと。
　私は先月２０日からこのダイエットを始めて一月になります。私も甘いものが大好きで、チョコだけで生きていけると豪語するほどのチョコ好きです。子供にはあまり覚えさせたくないチョコなので、子供の目を盗むようにしてまで食べていました。でも今は頑張って耐えています。　
　私の我慢の方法は、チョコを買い、見えるところに置いて我慢し、毎日食べたい誘惑に勝った自分をすごい！と思うようにしています(笑)バカバカしいですがこれが結構自信に繋がっている気がします(笑)あと、食べない代わりに買い物のとき、子供のおやつと一緒に自分用にチョコを買います。でも食べません（笑）主人には呆れられています。
　先週はバレンタインがあり、主人のもらったチョコに手を出してしまい、それから週末まで甘いものの我慢ができず、連日糖分摂取してしまいました。それで体重減少が停滞したものの、一月で５キロ減りました。でも、ペースが早すぎる気がするので来月は２キロ減くらいを目標にしたいと思います。とりあえず１０キロ減が目標で、達成したらそこから５キロ減を目指そうと思っています。
　どうしても我慢できないなら一日もしくは一週間に量を決めて食べてみるのもいい、と言われてますね。そうしてみてはいかがですか？　ただ、私は一度甘い誘惑に負けると次の日我慢するのがきついです。

甘いものがやめられずにいます。ご飯やパンはたべなくても　なんとかなるのですが、ついついお菓子に手が伸びてその後、『もーいいや。食べちゃえ。』っとなり、おもいっきり自己嫌悪に陥ってしまいます。どなたか、『甘いものやめられたよ。』という方、良いアイディアがあれば　教えてください。何年もダイエットのことばかり考えている生活から抜け出したいので・・・。

私は１５６ｃｍです。筋肉のせいか、見た目は太っては見えないみたいなんですが、お尻が。。。早くやせたいです　泣

miyuさんの言うとおりかもしれないですね。けど、私的には、食品には少なからず炭水化物が含まれているので、炭水化物を抜いているつもりでも1日あたり90ｇはとっているんじゃないかな？という考えだったんですよ～。だから90ｇを目安に摂取すると、その目安を超えてしまうんじゃないかと・・・(^^;)　
まぁ、少しは意識して炭水化物もとろうかなと思い、今朝はトーストを食べました☆　miyuさん、ご心配ありがとうございます。

ららぽーとさん＞現在54キロとのことですが、身長はおいくつですか？

チェキさん、小梅さんありがとうございます★やっぱり成長期は無理しないほうがいいですよね。一応朝はごはん一膳食べています。今日は風邪をひいたので、学校を休みましたが、ごはんの代わりにイチゴをいっぱい食べました。フルーツは糖質が多いのですが、体調を整えるために食べました。
とりあえず昨日は給食でごはんと牛乳を食べませんでした。夜は野菜サラダや大根と葉がたっぷりのお味噌汁、ひじきの煮物を食べました。質問なんですが、ちくわなどの練り物は炭水化物が多く含まれていますか？