炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（41ページ目）

お返事ありがとうございます！やっぱり完全に炭水化物を抜くのは大変ですね＾＾；少なくても、入ってしまいますね。。でも今のところ続いてます☆大根も良さそうですね☆ほかに何かうまく続けるコツなどはあるのでしょうか？！何かアドバイスがあればお願いします！

少し前に運動をして１週間で１キロ痩せたんですが。
でもやっぱり運動は続かなくてもうやめてしまいました。
最近歌手の人達がテレビで炭水化物ダイエットをして効果があったと言っていたのでやってみようと思ったんですが、コーンフレークは食べてもいいんですか？教えてください！！

はじめまして。私は今年20歳になる女性です。
20歳になる前になんとかやせたい！と思い、ダイエットを始めました。高校のトキは無理なダイエットも耐えられ、最高で10キロほど落としたのですが、最近ではすぐに挫折してしまい、年のせいか、大学で動かなくなったからか、まったく体重が減りませんでした。
そんな私が炭水化物抜きを始めるきっかけは、大好きなアイドルが炭水化物抜きをしていると言っていたからです（笑）土曜日からさっそく実行したのですが、今日の体重を量ったら1キロ減っていました！！すぐに効果がでて、俄然やる気です＾＾
私はステッパーを使って運動もしています。今通販で流行のアレです。やるときは、もちろんそのアイドルさんのDVDを見ながらｖダンスを覚えて一人で踊ってることも。。（笑）運動はキライですが、これなら続きそうです♪ダイエットってツライだけのイメージですが、好きなことに結びつければそんなに苦じゃないかもしれませんね＾＾

ミスドと申します。よろしくお願いします。
23歳男です。
僕もあるある大辞典を見て始めてみました。

実行前
身長168㎝　体重73㌔
-２週間後-
３㌔減で70㌔になりました。

高校の時は56㌔で、社会人になってから一気に増量してしまい、さすがに痩せねばと思い始めました。
５月には結婚式が控えているのでなんとか60～62㌔にしたいと考えております。
高校の時は野球をやってたんで、何も気にせず食べてたんですが、社会人になってからは運動しないのに高校の時と同じくらい食べていたのでどんどん太ってしまいましたー。米＆芋＆ミスドが大好きっ子でした。
でも始めてみると意外と米を食べなくても大丈夫で、
２週間米もパンも芋も食べてません。
ただやっぱりお腹が減るのが早いんで、ウーロン茶でごまかしてます。

朝は、ウイダーinゼリーを一つ。種類は毎日変えて。
昼は、コンビニでサラダとおかず１品
夜は、おかず１．５人前、みそ汁
飲み物は、基本ウーロン茶。１日１回ご褒美で飲むヨーグルト250mlを１本。
といった感じです。
ただ、意外と体重が減らなかったのでちょっと昼と
夜を入れ替えてみようと思います。
夜控えめって結構辛いんですけどね＾＾；
どうしてもお腹が減った時は、
さけるチーズを１本少しづつ食べてます＾＾；

目標を胸に頑張ります。
今後も経過をカキコさせて頂きたいと思います。

長文失礼致しました。

＞まきさん
あまり、「絶対駄目！」ってすると
タガが外れたときにドカ食いするので
ほどほどでいいのでは？

炭水化物をたくさん取っていた人ほど禁断症状？が
出るようです。
ご飯物は朝と昼に・腹八分目で取って
夜は主食抜きで、いいんじゃないでしょうか？
サラダを買うってことは外食メインなんでしょうか？

＞くみさん
炭水化物ｇ－食物繊維ｇ＝糖質ｇ　です。
私は記載の炭水化物量で計算してます。
こうすると糖質の取りすぎは防げるので。
（いちいち計算するの面倒ですし。）
ＧＩ値とはまた別物ですが、糖質の高いかぼちゃなどは
ＧＩ値も高いので、微妙にリンクしているかも。

あるあるの放送を見てから始めました。もともと炭水化物は大好きで、「ラーメンにライス」「カツどんにもりそば」など、「炭水化物to炭水化物」という食事をとっていた私。まあ、つらかったらすぐにやめてもいいやと…。でも、続いてるんですよ。朝はおにぎり一個。昼は普通に取っています（さすがに炭水化物to炭水化物はしないけど）夜はおかずだけ（おかずの量は倍ですが）。
今日まで約2週間で約4キロ落ちました。そんなにつらくなく効果抜群！
もともと太ってはいたけれど特にダイエットはしたことが無くて、1年ほど前に人生最高体重を記録。油物は少し控えるようにしていたんでが、いっこうに体重は減らずにいました。
このダイエット、油やカロリーは気にしなくていいみたいだし…。家にはパスタやそば、ご飯にあうおかずがいっぱいあるんですが、目標10キロ減！頑張ってみようと思ってます。

細かいことが苦手な４６歳男性です。
このダイエットをはじめて、四ヶ月になります。実はこんなダイエットがあることも知らずに自然に始めました。細かいことが苦手で、体重計もありません。成果的には、４２インチのジーンズが入らなかったのが、今は３６インチがユルユルです。
やったことと言えば、とにかくご飯、麺、パン、お菓子は食べない。ただそれだけです。後は自由。酒も飲みます。日本酒やビールはご飯みたいなものなので、飲みません。バーボン飲んでます。ツマミも自由。ただし、ご飯、麺、パン、お菓子はつままない。フライやギョーザも食べます。炭水化物の計算は、やったことはありません。チーズも食べます。主食以外はなんでもござれ。ちっともつらくありません。
よく食べるのが、納豆、豆腐、肉、キャベツ、タマゴでしょうか。
あと、ヴァームというアミノパウダーを朝と夜に飲んでます。これは安売りドラッグストアで、セール品を買うのがオススメ。
あと、最初のころは、おなかが張ったり、下痢したりしましたが、慣れると治ります。
なにか参考になればいいんですが・・・

・炭水化物と糖質とは同じなんでしょうか。　　　
・炭水化物摂取目安90グラムというのは、食品の裏に書いてある炭水化物○ｇ、というので単純に計算すればいいのでしょうか。またそれはGI値とは違うのでしょうか。

初めて書き込みします☆中途半端にご飯（炭水化物９を抜き始めてから1週間。体重自体は１キロへりました。しかし、今日昼も夜もお茶半一杯のご飯をたべてしまいました・・ちなみに昼は赤飯、夜はバターライス。味のついたご飯を目の前にしてどうしてもがまんできませんでした。以前は、昼ごはんに菓子パン2個や、牛丼など、それだけでおなかにたまる炭水化物をわざわざたべてましたが、今は野菜とか主食以外で補わなければいけないと思って、けっこうサラダを買うので、逆にけっこうお金がかかります・・（；；）でもやっぱりもう少し続けてみたい！と思うんですが、やはり、一日に１食でも主食（ご飯やパン）だけがあったらだめなのでしょうか。教えてください！！

私も以前、エステなどに通い多少は痩せられたのですが、食事制限やお金が続かずまた戻ってしまっています、、、。kikiさんはこの炭水化物抜きダイエットには成功されたようなのですが、出来れば実践されている時のメニューや他に気を付けられていた点があれば教えて下さい。あと、炭水化物が含まれている食品が分かる表や本があれば教えて下さい。お願いします！！（キノコや海草類はＯＫなんですよね？？）

私も最近炭水化物抜きダイエット始めました！でも、いろいろとわからないことも多く、、基本的には炭水化物を取らなければいいというのは分かるのですが、どこまで制限すればいいのか困っています。
野菜などでも、食べる量によっては炭水化物が多くなるものもあり、私は温野菜を中心に食べているのですが、キャベツが大好きで、一回に半分は食べてしまいます・・多いと丸々１個のときも・・炭水化物を調べてみたら意外と高くてビックリしました(>m<)それともただ量が多すぎるのでしょうか？？（＾＾；）
最近は飲み物を飲むときも炭水化物ばかり気にしてしまって、カフェオレやココアも飲めずにいます・・・　
これぐらいなら大丈夫とか、なにかいいメニューなどがあったらぜひ教えてください☆

これまでいろいろ試したけど、私はこれが一番楽ですね。なんて言ったって食べられるから。現在二週間めで4キロマイナスです。ここまでかなり楽でした。前にエステに行って1ヶ月で7キロぐらい落としたことがあるんですけど、エステの方がきつくって・・・・つらかったです。食べられない（水が飲めない）制限が多かったから。今回は炭水化物を気にしていれば良いので、私にはあってます。どうしても無理な時はご褒美で食べたいもの（炭水化物）を食べています。今までよりは体重の増え方がゆるいと思いますよ。そして朝晩同じ条件で体重を量り、グラフを付ければ何がいけなかったか思い出せるし、やせ方のポイントが自分でわかるはずです。停滞期は怖いですが、この調子でがんばろうと思います。

炭水化物のグラムの計算の仕方は、
炭水化物ー食物繊維です。
食物繊維の分は引き算してＯＫです。
人口甘味料の０カロリーのものも、炭水化物はゼロで大丈夫です。体に吸収されないので。
炭水化物を含むものは、主食のほか、じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃなどのでんぷん質の野菜。
にんじんなどの糖度の高い野菜。
牛乳、豆乳などにも含まれます。
ビールなども糖度が高いです。
チーズなどは、糖質が低くても、体重が減らない原因になるそうです。気をつけてください。
パン粉や小麦粉を使った調理法も気をつけたほうがいいと思います。厳密に計算してるのであれば。
カレーにも小麦粉は入ってます。

報告♪
炭水化物抜きダイエットを始めてから、１週間２ｋｇ痩せました☆えっと、１週間で－２ｋｇといったところでしょうか（◎´з｀）♪今のところ、多分順調です★
今の私の１日の食事メニューは、
朝→あったかい飲み物（ココア、きのこポタージュなど）あったかい飲み物は心が落ち着きます‥★あと、ココアは体に良いみたいですよ☆
昼→ご飯を少々、野菜（キャベツ、ブロッコリーなど）のごまドレッシングがけ、お肉（又は魚）を適度、卵１個を使って目玉焼きや卵焼きなど、お水
夜→野菜を沢山、お肉（又は魚）を適度に、お水
です☆基本的にお水は１日にコップ何杯も飲んでます☆のどが乾いた時や、少し空腹感がある時、３食食べる直前にお水をコップ１杯飲むといいらしいですよ☆
野菜・水を沢山とるようにしてたら、便通もよくなり、お肌の調子も以前より少し良くなったような気がします☆
今の時点は、炭水化物抜きダイエット成功してます☆
まぁでも、目標はあと８キロですし、まだまだです！！

はしこさんへ☆
詳しい事は分かりませんが、プロテインは、運動した後に飲むと筋肉がついて、確かに脂肪燃焼には効果的ですが、運動をせずに飲むと脂肪になると聞いた事があります！だから気をつけてくださいね★

みずねさんへ☆
こんにゃく大好きなんで、やってみますね（´з｀）♪

皆さん、頑張りましょうね☆☆また報告しに来ます♪

春から高校生になる予定の中３です☆
受験真っ盛りシーズンなのですが…。
高校生デビューを目指してるので、まずは体系を
どうにかしないと・・・。って思い、これを見つけました♪
私は156センチ、52キロです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
全体的に脂肪が多く、「最近太ったね～」ってよく言われます。。。
私はもともと、ご飯・麺類があまり好きじゃないので、苦にならずに続けられそうです☆
（でも、ラーメン・菓子パンは好きです(ﾉ´∀｀*)笑）
夕飯のご飯はいつもお茶碗3分の1ぐらいしか食べませんが、おかずや間食をもの凄い量食べます・・。
野菜もあまり好き好んで食べないので（嫌いではありませんが…）
便秘になりがちです；；偏食しすぎでしょうか(；・∀・)

とりあえず、お昼ご飯は給食なのでお昼ご飯にご飯を食べようと思います！朝と夜は乳製品・フルーツ・野菜を主食にしてみます☆

それと、私はコーヒーが大好きなのですが、コーヒーはよくないのでしょうか？？家で作るインスタントコーヒーで、砂糖はスプーン１杯入れてます。１日２杯は飲んでるのですが＾＾；

また報告に来ますね♪

お返事おそくなりました。この前はメニューありがとうございました。私は今４日でー１ｋｇです！！もっともっと意識を高めて頑張りたいです。私はテニスをしてるので食べたいときはテニスをして気をまぎらわしてます！！これからも良い情報があれば教えてください。炭水化物ダイエットをしてるみなさん頑張って痩せましょう。私のアドバイス食べたくなったらパソコンをしよう（笑）ではでは・・・・

低炭水化物のほうにも書いたんですけど････。
１０日から続けてきて、現在５日目。ほとんど減っていません。
ヨーグルトや牛乳はだめなんですねぇ。
ＣＯＱ１０やプロテインを撮るといいって言うんですけど、運動やサプリメントも必要なんでしょうか？
みんなすごく痩せてるみたいなんですが。。。。
ストレスがない程度に、主食のみを食べないようにしていっても大丈夫でしょうか？

去年半年ほどやりました。
完璧に炭水化物を抜いたので、
半年で８キロ痩せました。
ただ、完璧に抜くほどリバウンドもすごいです。
今は６キロ増えてしまいました。
リバウンドの太り方は醜くて、後悔してます。
結局野菜多めの普段の食事＋水泳で徐々に減らしてます。
炭水化物は抜いちゃ駄目。
ちょっと気を付けるくらいで良いかと思います。

３年前くらいにやってました。
私は完全に主食抜きだったのですが
最初の２週間でー２キロ、半年でー８キロ痩せました。
現在はちょっとリバッてますが
それはここ半年で食生活が炭水化物中心になったから。
それまではキープしていました。

炭水化物を減らすダイエットのポイント
・水分をたくさん取る（日に２L以上）

・ビールに注意、ビールは糖質が高いです。
　（３５０ｍｌ缶で約１０ｇくらい）
　一番糖質の高いお酒は、梅酒です

・油を採る（マヨネーズ・バターなど）
　おなかが減りにくくなります。

・牛乳・ヨーグルトの取りすぎに注意
　牛乳２００ｍｌで糖質約１０ｇです

私は、もともとご飯が余り好きではないので
長く続けることが出来ました。
夜は腹八分目にすると効果が出やすいかも。

料理でよく作っていたのは

野菜をバターソテーして、レモンと塩コショウで味付け

マヨネーズを油代わりに引いて、野菜を炒める　でした。

おやつが食べたいときは、クリームチーズに甘味料で
乗り切っていました。

今回の放送見て、久しぶりに始めようと思っています。

みずねさん☆アドバイスありがとうございました♪♪温野菜、今度やってみますね☆
炭水化物抜きダイエットを始めて③日目になりました☆まだ、１ｋｇちょっとしか痩せてないです☆　でも、夜にキャベツを沢山食べるようにしてたら、キャベツ大好きになってきて、それだけでも満足できる感じになってきました☆☆野菜って美容にもいいから、いいですよね☆　　昼は、ご飯を少しだけ食べるようにしてます☆こうやって、決まった時に炭水化物を食べるようにしてたら、その時が楽しみになって炭水化物が恋しくなることもありません☆「ご飯が食べたいなあ～」って思ったら、「明日の昼まで我慢しよ～☆」ってゆー気になれます☆　　まだまだ私のダイエットはこれからです！！目標は－１０㎏ですから！！みんな、頑張ろうね！！（●´з｀）♪”