炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（37ページ目）

私もこれから低炭水化物ダイエットを始めようと思って情報を集めています。先日、炭水化物の代謝に関して大学で学んだのですが、炭水化物を抜くということは脂肪を減らすためには理にかなったもののようです。低炭水化物ダイエットはアトキンス式ダイエットとサウスビーチダイエットの二種類あるようです。アトキンスの方が厳しいので、その分短期間で減量することが可能なようですが、痩せる仕組みは同じです。私はただ単に痩せるのではなく健康でありたいと思っているので、必要であると思われる炭水化物を抜いてしまうことに抵抗があったのですが、私の調べた結果によると健康になるためにあるようです。長期間炭水化物を取り除くのではなく一定の期間取り除くことにより、それまで摂り続けて体内にたまった悪いものを取り除くことができ、よい状態の体にし、そこから少しずつよい炭水化物（玄米や全粉粒など）を取り入れていくそうです。段階を踏んで行うものです。長期に渡って続けた場合、心身ともに悪影響を及ぼします。アトキンスもサウスビーチも２週間我慢を続けるように指導しています。少しづつ炭水化物を取り入れ始めると体重の減少量が停滞したり、体重が増えたりするようですが、そのようなときでも諦めず、自分の食事に健康的に注意することが大切だと思います。

ご飯・パン・麺類以外にも控えた方がいいものについてですが、もちろんイモ類も控えた方がいいと思います。かぼちゃや茄子も炭水化物は豊富です。
アイスが太りにくいという話ですが、それは「アイスで冷えた体温を上げるために体がエネルギーを使うから」といったものですよね？あれは嘘だと思いますよ。アイスは脂質・糖質・炭水化物でできていますし、その理屈だと、ノンカロリーである氷を食べれば痩せるということになります。　ケーキは絶対辞めた方がいいと思います。砂糖と脂質のカタマリですしね(^^;)
どうしても甘いものが欲しくなるのだったら、黒砂糖を一カケ舐めるといいですよ。黒砂糖は他の砂糖と違ってミネラルや食物繊維も豊富ですしカロリーも↓です。私は炭水化物抜きダイエットを始めて3年になりますが14キロやせましたよ。
ちなみに私の経験上、炭水化物を取らないことを意識するよりもたんぱく質を摂取することに重点を置いた方が結果がよくでてます。　炭水化物を抜いていてもたんぱく質をあまり取っていないと全然結果がでません。　お勧めなのはチーズと豆乳ですね。私は甘いものが食べたくなったらチーズを食べるようにしています。キリとかカマンベールチーズってお菓子の変わりになりますよ(^^)／　高たんぱくですしね！
ちなみに私は現在166cm・50kgになりました☆

私は、パンが大好きで、パンだけ食べてダイエットに成功しました！！
朝＆夜は食パンかフランスパンとコーヒーか紅茶（砂糖無し）昼をしっかり食べて、一ヶ月に４kg近く減らしました！！
好きな物を我慢するのは大変です。
食べる時間をコントロールすれば大丈夫！！

最近私のまわりでも流行っている様なのでとりあえず初めてみました。
朝はパンを食べますが昼夜は炭水化物（ご飯、パン、麺類、イモ類）を抜くようにしています。
あまり詳しく知らないのでみよう見真似ですが
他に実はコレも炭水化物です。ってのあったら教えて下さい。
ちなみにお酒も駄目なんですよね～？
これはちょっと無理そうなので少しだけ飲んでます(;^_^A

初めまして！
最近友達から炭水化物ダイエットで痩せたと聞いたので、私も一昨日の３/７から炭水化物ダイエットを始めました。
その友達はご飯・パン・麺類を食べずに肉や野菜などを中心にして一年で８ｋｇ痩せたらしいのですが、ご飯・パン・麺類以外にも控えた方がいいというものがあったら是非教えて下さいm(__)m
やっぱりいも類やケーキなども控えた方がいいのでしょうか？一応今のところデザートはアイスなどの、お菓子の中で太りにくいと聞いたものを食べています。
やっぱり甘いものやお肉は食べないとイライラして続かないので、それを食べられる炭水化物ダイエットに期待をかけています。今のところ不満はありませんし、続けられると思いますが・・・やっぱり少し不安ではありますね（>_<）因みに今は肉や野菜・魚中心の、本当に主食を抜かしただけの食事をしています。
何か変化があったらまた書き込みしたいと思いますので、よろしくお願いしますm(__)m

myuさん、ご意見、ありがとうございます。。
気のせいなのかな、って、不安になってたので。。。
今日からもっと定期的にするめを食べようかな、と思っています。。
実は私、昨日チョコを作っていて、味見をしたら意外とおいしかったので、勢いにまかせてドカ食いしてしまいました・・・。一日で700gも戻ってしまい、後悔しています。体重（？）というか、スタイルで負けたくない子の名前をつぶやきながら魚を焼く日が、またまた続きそうです。皆さんにも気をつけて欲しいです。。ちはるでした。

初めまして！私はこの春高校生になる者です。
新学期といえば一番イヤなのが身体測定＞＜；
でも今の私は堂々と体重を見せられません。
そこでキツくてもいいので、安くて早くやせられる
方法は何かありますか？誰か教えてください！

これは３日半くらいで食べきってしまいます！

あのスープのレシピは１日分ですか？
１週間分ですか？

夜食べるするめはいいと思いますよ☆
夜は寝ている間に筋肉が修復されるのでたんぱく質をとると効率的に吸収されるようです。加えてするめに含まれるタウリンという成分が腎臓によくむくみを取る作用があるようです。筋肉が修復されると基礎代謝も増えるのでダイエット効果があったんじゃないかな

はじめまして。私は炭水化物抜き（ご飯、パン、麺類）だけを実践して他は気にせず食べ続けてもうすぐ３週間がたちます。。。まだ体重を計ってないので
本当に痩せているか不安ですが。。。
質問なんですが、このダイエットをされている方々はパン、ご飯、麺類、ケーキなどが大好きだと思いますが、いくら炭水化物抜きダイエットを頑張っていても
一日ぐらいは大丈夫だろうと炭水化物を大量に食べて翌日からまた炭水化物抜きダイエットを実践した方はいらっしゃいますか？？？その時体重は痩せなくなってしまうってことはないのですか？？？

ちはるです。。ハンバ－グとチ－ズの事、教えてもらって、ありがとうございました。私は今は52.2にまで下がっています。
えっと、私最近、「するめ」にはまっています。
「焼きするめ」です。私が買っているのは105円くらいで、成分をみると炭水化物は0.4ほどしかなく、脂質は4くらいはありますが、食べるのに時間がかかるので、
間食には最適です。。食べ過ぎた日の夕食は、するめだったりもします。。私自身驚いたのですが、この「するめ」を、夜中の12時頃に食べてしまったことがあるのですが、次の日体重は600g程落ちていました。
私だけ？かもしれませんが、どうにもこうにも、するめを食べたら体重の減りが早くなるような気がします。。

留学されているんですね☆慣れない土地だと、やはりストレスなども多少多いんじゃないかと思います。そうするとどうしても甘いものが欲しくなることも･･･
基本的に、炭水化物と糖質を「摂取しすぎると太る」ので、果物であれば一日一種類を少しとか、お菓子であれば二口まで、など自分で我慢が出きるところから頑張ってみてはいかがでしょうか？果物は朝食で摂るのが良いですし、お菓子も出きれば夕食前までにする、などの工夫も良いかと思います。


我慢をしてストレスが溜まってしまうのでは、リバウンドの危険性が高いので、努力と苦痛の境目は意識した方がいいと思います。食べ過ぎた！と思ったら、次の日は炭水化物や糖質を控えて、また次の日は少し食べる、など自分でバランスを考えて摂ることが大切です。どうしても、人それぞれ体質が違うので、「これでバッチリ」ということは言えないので（＾＾；

ハンバーグにはつなぎとして小麦粉が使われていることが一般的で、チーズなどの乳製品には少なからず炭水化物が含まれているので禁止なのだと思います。
神経質になりすぎた結果ドカ食いしてしまうのは炭水化物抜きのストレス状態によるものでしょう。
炭水化物は摂り過ぎると脂肪になりますが、リバウンドしない為も活動時間の朝、昼ぐらいは普通に食べても燃焼されますから大丈夫ですよ。

みなさん！書き込み少ないですよ（＞＜；）がんばってますか？私は卵スープで２キロ落ちました★

ima,ryuugakusei,toshite,america,ni,sunnde,9kagetuni,narimasu. taijuuwa,fuetuzukerubakari...ototoikara,tannsuikabutuwo,tabenaiyouni,shiteimasu. shitumonn,nanndesuga,doushitemo,amaimonowo,tabetaku,natta,toki,kudamonotokatte,tabete,iinndesuka??dorai-furuutu,no,houga,iidesuka??mata,nuts,wo,arienaikurai,tabesugiteimasu. sorette,yametahouga,iidesuka??

ぜったいこっちのほうがくせがなくさっぱりしていて良いです☆
作り方
たまご４個　たまねぎ１個　ニンジン２/１個　しいたけ５個　
ほうれん草２束（あらかじめ煮ておく）　えのき好きなだけ　もめん豆腐（お好みで）を使います。
ご飯を炊く大きなおかまで作るといいです。まず、おかまの４/３くらい水を入れ沸騰させます。そこへ細切りにしたたまねぎ、千切りにしたニンジン、適当に切ったしいたけを入れます。火が通ったら、ダシを大さじ３杯、塩、しょうゆ、コショウ少々。そしたら、えのきとほうれん草、豆腐を入れます。ぐつぐつになったら、溶き卵を少しずつ真ん中から外側へ円を書くように流します。そのあと卵がふわぁっと浮いてきたら完成です。少し薄味がおすすめです。量は上のとおりでなくてもいいので、具沢山にして主食にしてください☆この量で２日くらいもちます。食べても食べなくても一日一回火を通してください。これは低炭水化物プラス野菜いっぱいなのでお代わりokです。これにグレープフルーツ２/１個（朝）スープにサラダ（夜）で食べるといいと思います。まず一週間やってみてください。学生の方は昼はお弁当や、食堂だと思うので昼は好きなものをたべて結構です。私は今日で１㌔減です♪すぐおなかが空いてしまわないようにおかずやサラダなどは１口３０回以上よく噛んでください。

このダイエット結構効きますが、スープ自体がおいしかったりまずかったり。。一回目はすごくおいしかったのですが、二回目、三回目は・・・。野菜の成分でずいぶん変わってしまうみたいです。そして飽きが早いことにきずきました。もうあれは見たくないし匂いもだめになりました。そして果物や肉などを好きなだけとか明らかに糖質・資質オーバーですよね((汗
これは他の掲示板にあった作り方をコピーしました。
私は今日トマトではなく、たまごスープに切り替えました！！！

ららぽーとさんの書かれていたダイエットをやってみようと思います。そこで質問さしてください。
２週間連続で試してみようかと思うんですが、２週間目にも効果はあるんでしょうか？
あと私は、もともとあまり炭水化物を取ってないんですが、そんな人にも効果はあるんでしょうか？
宜しくお願いします。

全く炭水化物を採らなかった時期。ありました。
私も生理が止まり。
しかも。
過食になる危険性があります。

やせればやせるほど。
カロリーが気になり。脂もとらず。逆効果だと思います。

やっぱり。
肉中心でやるのはいいと思うのです。

ご飯や、パン。たべなくてもいいと思いますが。
キャベツとか。野菜類にも炭水化物がかなり含まれてます。
キャベツは１００ｇ中、１０ｇ。
脳に必要な炭水化物は６５ｇでしょうか？

他に、痩せるために必要なカリウムを含んだ食品。
特にフルーツ。ドライのプルーンが数値高いです。

健康的なダイエット、お友達にも紹介してください。

あと。脂肪は脂肪を燃焼する！！
この言葉で、私は拒食の１歩手前で。
助かりました！

炭水化物。
怖いかもしれませんが。
身近な野菜。そこから初めてほしいです。（*^_^*）