炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（42ページ目）

初めまして。みなさんの口コミを読ませて頂きましたがとても参考になりました！！ありがとうございます！！私も、あるあるをみて始めようと思っています。メニューを書いて下さっている方もいらっしゃたのですが、出来ればどのようなものを食べて成功されたのかもう少しメニュー等を教えて頂ければ、と思っています。。。あと、調理法によっては実は高炭水化物になってしまう！等というものがあれば教えていただけませんでしょうか、お願いします！！最後に、みなさんはやっぱり炭水化物を減らしつつ、食事量も減らしていらっしゃる方が多いようですが、あるあるであっていたように、お肉などをお腹いっぱい食べるとやはり効果はないのでしょうか？？

私なりのお答えしかできないですが、お役に立てるとうれしいです（＾＾）

いろいろな食品に炭水化物が含まれているので、迷ってしまいますよね（＠＠；）
でも、あんまり神経質にならないほうが良いと思います。これもダメ、あれもダメってなると、かえってストレスになって、ダイエットが苦痛になってしまうから･･･
基本的には、ご飯類、パン類、麺類、イモ類が主な炭水化物なので、あと果物類は糖分が多いので1日一種類を1個など、それ以外はあんまり気にしないほうが良いと思います。
例えば私の1日の食事内容･･･
朝食
　バターロール1個（なにもつけない）
　温野菜（レンジでチンしたきのこをいっぱい＋ゴマドレッシング）
　グレープフルーツ半分
昼食（お弁当）
　ご飯100g
　温野菜（キャベツやブロッコリー等いっぱい＋ゴマドレッシング）
　お弁当用ハンバーグ1個
　ゆで卵1個
夕食
　八宝菜1人前（市販のもの＋キャベツ2枚分）
･･･というような感じでしょうか（＾＾；）
1日のうちノンカロリーの飲み物（お茶など）はよく飲むようにしています。空腹感をまぎらわすために。

あやのさんは学生さんで部活動もしているのなら、夕食付近でのヨーグルト1つなどは、とくに問題ないと思いますよ（＾＾）。夜9時以降に糖分やカロリーのあるものを口にしないようにすれば、あまり気にしないほうがいいです。（ヨーグルトは『糖分カット』などと書いてあるものの方が良いかもしれません。）
若いうちの過剰なダイエットは体に負担をかけてしまうので、将来のために無理はしないでくださいね（；-；）特に学生さんは授業など、集中しなければならない時間が多いので、朝昼の炭水化物は食べてください（＞□＜）。体の異常（めまいや貧血など）が出たら、一時中断して、回復したらまた始めてみるなどしたほうが良いかと思います。体を壊してしまっては元も子もないので（；；）。
ダイエットは長期戦です。無理なく楽しく頑張りましょう！（＞ｗ＜）

あるある見て、はじめようと思いました♪
昨日からなんでまだわからないですが、
普段からお肉大好きなんで、ちょっとうれしいかも♪
２日目の今日もおかずのみでがんばってまぁす。
でも、まだ知識がないので、どれが炭水化物が多いのか、調べるの大変です。何か表みたいなものがあればいいのですが。。。

お答えありがとうございます。え～と、ダイエット中は主にどんなのを食べましたか？ほとんど全部に炭水化物が含まれてて何を食べようか困っています・・・１日の炭水化物摂取量以外のヨーグルトとかはいいんですか？私は学生なので部活が終わったらお腹が減ってたまりません。ヨーグルトを食べてしまいました。ダイエット中に何を食べたのか詳しく教えて下さい。　　　お手数かけてすみません（・д・）

＞あやのさんへ
ありがとうございます（＾＾）
食事制限系のダイエットって、なかなか踏ん切りが付かないんですよね（＾＾；）
でも絶対に痩せる！！って決意して始めれば大丈夫ですよ！一緒に頑張りましょうね～ｗ

ちなみに付け足し。
炭水化物は完全に抜くと、本当に体調が悪くなります。先の現在減量中さんのクチコミにも書いてあったし、あるある～でも言っていたことですが、脳の主原料はあくまでもブドウ糖⇒炭水化物です。1日に少量でも取るようにした方がいいですよ。
私の場合、始めの1ヶ月の一日の炭水化物は、
お昼にご飯100gか6枚切り食パン1枚だけでしたが、その他の食品にも数gという単位で含まれていたので大丈夫だったのかな、と。初日から3日目までが空腹感でふらふらでしたが（苦笑）その後は特にめまい等の症状はありませんでした。
あと、maaさんの質問を読みました。
私はあるある～の低炭水化物実践者ではないので、肉魚類を大量に本当に食べても大丈夫なのかがわからないです。私の場合は、肉魚類も適度な量しか食べなかったので･･･温野菜と一緒に食べると、そんなにたくさん食べなくても満足できるんじゃないかな、と思います（＾＾）

おととい、炭水化物抜きダイエットを始めるってゆー報告をしたmaaです☆　あの、炭水化物抜きダイエットをやって実際痩せた人に聞きたいのですが・・・、炭水化物を食べなかったら肉とか魚とか炭水化物以外のものなら、いくらでも食べていいんでしょうか？？本当に太らないんでしょうか・・？？やっぱり、少しでも食べる量が少ない方が痩せるんですかね？？

食事制限しなくて肉好きなだけたべてやせるなんて最高じゃないっすか！！おいしすぎ

炭水化物って結構何にでも入ってますよね？でも皆さんは炭水化物減らすのに、何を食べたんですか？

私は昨日のあるある大辞典をみて炭水化物抜きダイエットをしようと思ってました。だけど、どのようにすればいいかわからなかった時にみずねさんのクチコミを見てこれを手本にしようと思いました。良いクチコミありがとうございました！！目標ー１０ｋｇ頑張りたいです。

この前、彼氏から痩せて欲しいと言われました↓↓で、昨日あるある大辞典で炭水化物抜きダイエットをやっていて、私も今日から始めてみることにしました☆まず、ご飯やパン、麺類、果物、イモ類、お菓子は絶対とらないようにしたいと思います☆でも私はご飯が大好きなので、もし我慢できなくなったら昼に少しだけ食べようと思います★目標は－１０㎏！！彼氏を早くびっくりさせたいんで、短期間で痩せれるよう頑張りたいと思います！！また結果が出たら報告します☆今、炭水化物ダイエットを始めようとしている方！！一緒に頑張りましょう！！！

私は昨年の1月末から低炭水化物ダイエットに近いダイエットを実践しました。
結果としては3ヶ月で約10kg減です。
実践内容は、
1ヶ月目はお昼のみ、ご飯を100g。あとは極力菓子類、油類を取らないようにする。野菜類（特にきのこや海藻類）はお腹いっぱい食べてもOK。肉魚類は油の多いものは控えめにする。果物は朝1種類を半分か1個。
2ヶ月目からは朝昼のみ、ご飯を100g。砂糖類、油類は適度に取る。（あくまでも適度です。）肉魚類はOK。野菜、果物は変わらず。
3ヶ月を過ぎてからも炭水化物は控えめにして、夜は取らないか控えめに。どうしても3食食べてしまった場合には翌日の摂取を1食に控えるなどしました。
リバウンドに関しては、一時5kgほど増えたときに気を使って、炭水化物は1日一食にしました。2週間くらい続けるとまた減り始めたで、2～3kgほど体重が落ちたら、炭水化物を2食に増やすなど工夫しました。その繰り返しで、始めてから1年経った今も-10kgはキープしています。
一度太ってしまうと、どうしても菓子類や炭水化物を取りすぎたら、あっという間に体重も増加することを経験したので、菓子類などは週に1回か2回のお楽しみ程度にしました。食べ続けると確実に増えましたから（＾＾；）

始めの2週間が勝負です。3日目くらいまでは目が回りそうなくらいお腹が空いた感があると思います。4日目を過ぎ、1週間が経つとお腹が慣れます。個人差はありますが2週間目くらいから少しずつ減り始めると自信がついてきます。
私はさらに-10kgを目標に始めようと思います。
これからはじめる方も体調が悪いと思ったら、無理をしないで、炭水化物を控えめに取るとか、今日だけ！明日からはまた食べないゾ！という決意でチョコを一粒食べるなど工夫して、ぜひ目標までがんばってください（＾＾）

エステに通って２年で２０キロ減量しました。元々の体重が多すぎたので、２０キロ減らしても適正体重より少し多かったです。
そのとき、エステで発汗作用のあるものや脂肪を燃焼するマッサージを受けつつ、炭水化物を抜く方法を指導されました。
私にとっては生理不順が順調になるなど、減量することでプラスなことがいっぱいでした。でも、エステに通う期間が終わって、少しずつ普通食に戻していくうちに体重がどんどん増加！今では減らした以上のリバウンドです。食べすぎでもないのに・・・。
炭水化物抜きはリバウンドが結構くるようなので(私の周りの人も言ってます）、極端に抜いたりしない方がいいかも・・・と思います。

昨年、低炭水化物ダイエットを実践しました。
完全に抜くのは怖かったのでご飯１膳はとりました。
確かに１月で６ｋｇ痩せて周囲を驚かせましたが、顔色が悪い元気がないと言われました。
実際に頭が重い・気分が悪い・やる気がなくなる・思考能力の低下・冷え性・生理痛の悪化などの症状が出ました。
一年経ち今やっと症状は回復に向かい出しました。
体験者としてはオススメできません。

このダイエットやって、成功した人に質問です！
体重が減るのは分かったんですけど、
見た目も変わりましたか？
特に、下半身（太ももとか）とか
痩せた人がいたら
お返事ください。＾＾

２年ほど前から炭水化物抜きダイエットを目にしていましたが、ご飯、パン大好きの私には考えられない！と無視していました。
ところが半年ほど前に炭水化物を取らないことで有名な某アーティストＧさんに惚れてしまい、即始めました。
始めてすぐに感じたのは疲れなくなったこと。
きちんとした内容や物質の名称は忘れましたが、ある本に炭水化物には体の中で作用した時に疲労物質が出るのだとか。（かなり曖昧でスミマセン）
夏の間はダンベル体操も頑張っていたので、体重はあまり変わりませんでしたが体脂肪率は５％くらい減りました。
それにご飯を食べなくなった分、前よりおかずに気を使うようになり、痩せた上に血色よく、お肌の調子も良くなりました。
カスピ海ヨーグルトも毎日欠かさず食べています。
私の場合は『低』炭水化物ダイエットくらいで、子供の食べ残しのご飯やパンは食べますし、実家に帰るとおすしやピザを取ってくれるので食べちゃいます。
最近は冬眠状態でダンベル体操もサボっていますが、先日実家で『からだスキャン』したところ、体脂肪率は標準、内臓脂肪は『低』でした。
ちょうどこのダイエットを始める前に定期健診を受けたので、とりあえずあと半年続けて血液検査の結果を見てから、続けるかどうか考えたいと思います。

低炭水化物ダイエットをしてきて３㌔ほどやせたのですが、今も減らしているのにもう減りません。そこで、もとの食事に戻したらまた体重が増えてしまうのですか？

私も炭水化物抜きで減量中ですが２ヶ月で５ｋｇやせました。ただ、まったく取らないでいると脳の栄養不足で体調不良など引き起こすので、玄米を少量しっかり噛んで味わえば量の割りに満腹感を得られます。あとはしっかり野菜と、低カロリー高たんぱくな豆腐や納豆、かまぼことカロリーの無いきのこやコンニャクを多めに取って、カルシウムと脂質を補うということで毎日飲むヨーグルト５００ｍｌは飲んでます。それとリバウンドと基礎代謝アップを忘れずに。私の場合は毎日２ｋｍ泳いで２００回腕立て腹筋などしてます。

炭水化物を抜くと、そりゃ誰でも簡単にハイスピードで痩せますよ～！でも、それだけリスクは高いよ！頭がボ～とするし貧血気味になり風呂で倒れるしイライラするしリバウンドも必ず訪れます。
やはり、体を動かす王道ダイエットの方がいいですよ。「筋トレ+有酸素運動+腹八分目」これ最強！です。リバウンドの心配もないし地道に確実に痩せます。

炭水化物を押さえるダイエットして、その後、欲求からお菓子類を食べるようになり、食生活があれ、体調がわるくなり、めまい倦怠感で、さらに食生活がみだれ、魔のスパイラルにあいました。そして、生理不順気味です。今まではきっちり来てたのに。
確かに体重は落ちました。
でも、私には確実に合ってなかった。

代償を払うようなダイエットはしないほうが良いと思います。痩せたからって、そんなに世界は変わらないと思います。
痩せてなきゃいけないような職業なら仕方ないけど。
いろんなものを食べて、不必要なカロリーを取らないように気をつければいい話です。

夕食だけ，主食の炭水化物を抜いたり少なくしてやり始めました．
夕食だけなので身体への負担も少ないですし，
夕食のあとは寝るだけなので，軽く済ませる方が朝調子が良いです．