踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1347件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。
1年で13kgも太りました…。
42歳、156cm,64kg、体脂肪40%…10/9から簡単な食事制限と踏み台昇降30分を始めました。
1週間弱経ち、現在62kg、体脂肪38%。
目標は48kg！ゆっくりなペースで確実に痩せたいので、皆さんの投稿を励みに頑張ります。
何年か前にもやってましたが、足腰痛くならないうちに再開します。怖くて体重計乗ってなくて、気づいたら、155センチ76キロの大デブになってました。さっき20センチの踏み台で、10分やったら、息切れヤバくてしんどすぎました。でも、頑張ります！
また報告に来ます！
5月に投稿させていただいた者です。週3回20分のペースで1週間やっただけなのにサクッと2.5キロ減。これなら楽勝と思っていたところ転んで股関節を痛めてしまって。痛みを理由にズルズルとサボっていたのと台風被害で風呂釜が壊れ、これまた効果があった半身浴もできなくなってしまい大幅にリバウンド（工事の目処が立たなくて、使えるのはシャワーのみ）特に下半身のサイズがありえない数字に。
健康維持の意味も込め、仕切り直しで昨日からショコ再開しました。たった1日でいきなりウエスト1.5cm減。やっぱりショコは凄い！今回から食事はロカボを取り入れ、股関節に痛みがでないよう10分程度からはじめます。50キロ台になりたい。今度こそ、成果出して皆さんにご報告したいです。
身長158㎝ 年齢56歳
5月の時点から→昨日と今日の数字
体重68.6キロ→71.8キロ→71.7キロ
ウエスト 79.3㎝→83.1㎝→81.5㎝
おへそ周り91.5㎝→98㎝→97.4㎝
街のウィンドウに、自宅の鏡に、ふと映る自分のブクブク太った姿に嫌気がさし、本気で変わりたいと思っています。
でも、膝が痛いし、腰も痛い。
時間も限られているなか…階段を利用して、踏み台昇降、始めてみました！
165センチ、70キロ、38.6%
どこまで減らせるか…
まずは無理なく１セット20分から始めています。
37才 男 身長180cm 体重96kg 体脂肪30%
みっともない体に嫌気がさし、病気になるのが嫌だったので毎日1時間(月に1回か2回お休み)続けてます。
去年の9月体に続けて数ヶ月で6kg程落ちましたが、時折ロードバイクで走りはするものの、食事制限等をせず今まで通り食べ続け今年6月には87kgまで下げるのが限界でした。
それ以降朝昼夜の食事は今まで通りで9割5分以上間食はやめ。
今現在83.5kgまで落ちました。体脂肪は25%でまだまだデブ。
今週末からスポーツジムに通い70kg台まで体重を下げ筋肉も付けてきます。
高さ18cmの踏み台で今まで続けてきましたがふくらはぎだけはムキムキになりました。
本当に痩せたいのであれば間食をしている方は殆ど無くして下さい。簡単に痩せる方法なんてありません。
頑張って下さい！
170cm
75kg
体脂肪38%
産後67まで戻ったもののまたリバウンド。
育児ストレスで過食しまくり。
体も心も健康になりたくて今日から本気でダイエットします！
とりあえず70kgを切ることを目標に（ ; ; ）
痩せてかわいいママになりたい！
1分でもいいからとにかく継続します！
また1ヶ月後に報告します！
37歳になり見たことのない数字の体重と
着れない洋服だらけになったので最後のダイエットとして長期戦で頑張ります！
目標 48kg 体脂肪 23%
9/3 スタート
154cm
56.8kg
体脂肪 34.9%
毎日 午前中
10分からスタートして最近は30分
高さ12cm
食事制限は夕飯だけおかずのみ
スクワットとプランク
もうすぐ1ヶ月、体重に変化なし
ウエストが少し締まった気がする。
また報告します！
やり始めて一週間が経ちました。
平日は30分。休日は60分やっていますが、今のところ変化なしです。
ただ、一週間続けられたのでこのまま一ヶ月継続してやってみます。
生理前なので減らないのかも。
体脂肪率が30%を超えたため
本気でダイエットを決意。
時間や天気を気にせずできることと考え、
踏台昇降を選びました。
専用の台を買ってまだ4日ですが、
毎日30分やっています。
じんわり汗をかいて運動してる！という気になるし、
翌日の筋肉痛はめちゃくちゃ辛い！
というほどでもなく、これなら続けられる気がします。
一ヶ月後、経過報告に来ます！
性別・女性
年齢・34歳
身長・161センチ
体重・52キロ
体脂肪・30%
とにかく、どれだけ続くか。
それに尽きる。
年々代謝が落ちてる41歳です。
147cmの46キロ。
自分の中でのベスト体重は43?44キロなので何とか落としたいけど、あと2、3キロだからすぐに落とせそうなのに全然体重が減らない。しかも生理前、中に体重増えるから、それを落として何とか46キロキープと言った感じ。
今日は最初なんで10分からスタート。
気負いし過ぎて続かないとダメなので、低い設定で。
お腹や太ももにお肉があるので、plusプランクもして、引き締まった身体にしていこうと思います！
たまたまこちらの口コミを見てやってみたくなり、昨日15分から始めて今日はゲームしながら30分やってみました。
息切れするほどではないのにたくさん汗をかけます！
来年の夏までに痩せて綺麗になりたいので、まずは一ヶ月、軽い食事制限もして効果を見てみたいと思います！
来年7月までに目標は43㌔！
(23/154/51㌔)
3回目の投稿になります^^; 身長157cm
ピーク時 73kg
8/27 69.8kg
9/5 67.7kg
となって、現在は【64.2kg】です！
1ヶ月で約10kgの減量になりました。
正直自分でも何が起こったの？！って感じです..
リバウンドの心配も今のところありません。
踏み台ダイエットのおかげか足も細くなったと実感しています。
目標体重が55kgですのでまだまだ折り返しです；；
みなさんの口コミで励まされています！
頑張って続けたいと思います
去年の9月から1日20分(たまに1時間)を毎日毎日続けました☆
93キロ→63キロと1年で30キロ痩せました！
最初は月3キロペースで減っていきましてその後も続ければ痩せてからも月1キロは減ってます。
自然と食欲も間食も減りました。
ただテレビ見ながら、歯を磨きながらなど歩くだけなので絶対おすすめです！
10年痩せなかったのに1年で痩せれるならやってみる価値はあると思います(^o^)
とりあえず続ければ必ず効果はあるので！
やれない日は別日にまとめてやったりしました！
(1日15分を2日できなかったら3日目に45分やる)
みなさんの口コミ見てやる気がみなぎってきました。わたしもがんばります。
36/152/69。これからの秋冬はダイエットにあてて、来年の春を気持ちよく迎えたいです！！
半年かけてじっくり身体を作るぞ?！！
2月末から踏み台昇降とアプリでの食事管理で6ヶ月で10キロの減量に成功しました。踏み台は毎日ではなく、週に3回ぐらいで１回40分です。絶対に毎日する！とかだと続かないので適度を意識してこれこらも続けたいです。
8/27 の投稿で69.8kg でしたが、
現在9/5で67.7kgまで落とすことが出来ました！
踏み台ダイエットも緩くですが続けることが出来ています。
ピーク時より15日間で-6kgの減量！
あまり酷くやるとリバウンドにも繋がるので食事は極端にならないよう気をつけて
今は1日に約0.1~0.4ずつ体重が減っています。
また報告に来たいと思います！(・・*
今日から始めます。
160㎝ 52.5キロ 24.7%
お腹と腰回りがだらしなくなりました。
10代はするする落ちてたのに
24歳なってからなかなか落ちません。
緩い糖質食事制限、踏み台週に3? 筋トレで
引き締めていきたいと思います。
まずは1ヶ月続けることが目標！
10月5日に報告しに来ます。
前回の書き込みから丁度1ヶ月経ちました！
1ヶ月前は50.7kg / 27.3%でした。
今日の体重は50.0kg / 26.7%！！！！－0.7kg！
6.4からは、－2.2kgです！
スクワットも加えることによって脚がより引き締まりました！今月も頑張ります?
ずーとダイエットしようと思い続け、思うだけで行動に移せずにいたわたし。156cm, 60キロまで増量してしまいました。今日より頑張る！30分！踏み台昇降！また、報告にします！
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