踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（16ページ目）

40歳女 身長167㎝
11/4開始 74.5キロ 11/24現在 72.5キロ
20日間で2キロ痩せました。一日トータル1時間ぐらいやっています。不妊治療で黄体ホルモンを補充していた時期もあったのに痩せれてびっくりです。食事は夜ご飯のみ炭水化物を豆腐&千切りキャベツにして、オカズは普通に食べています。あと、お酒をやめています。
目標体重62キロまでコツコツ頑張ります。また報告に来ます。

1ヶ月前に投稿したゆらです！
踏み台始めて2ヶ月経ちました！
今朝の体重67.6前回からマイナス1キロ。
最初からマイナス3キロ弱です！最近停滞気味かな?と思ってますf^_^;が、ここを乗り切らなければ！と思ってます！みなさん頑張りましょう！

体重計が152cmにして57kgを指しこれはマズイと思ってほぼ毎日20分。2週間ほど過ぎました。体重は右肩上がりなのですが、頑固だった膝の上のお肉が明らかに減ってきました！体重に現れるのは2、3ヶ月後だと思いますが、体重が減っていなくてもこれだけ見た目に差が出てくると嬉しいですね。慣れてきたら時間を増やしたりしながら続けたいと思います。

開始前、身長170cm、体重105kg。7月後半から毎日1000ステップを心がけて4ヶ月で94kgまで来ました。自分の場合、1時間続けると1000ステップになるので、好きなテレビやCDを視聴しています。あと、やったあとは記録をつけてます。見返すととても励みになります。いろいろダイエットを試しましたが、こんなに続いたのは初めてです！いろいろ読んだ本には心拍数を適度にあげる必要があるみたいですが、自分の場合普通に歩く速さで1時間続けるとハアハア言って汗も大量にかくので特にその辺りにこだわってません。あと仕事などの都合で1時間を確保出来ないときはなるべく階段での移動を心がけ増した。食事は普通に食べてますが、野菜とサバ缶と納豆をなるべく摂るようにしています(食べ過ぎ？)。昇降台は安全のため、なるべく良いものを購入しました。でも1万円しなかったと思います。また10kg減ったら投稿します！

20代163cm57kg体脂肪率29.8%
3年前に踏み台昇降を2?3ヶ月続けて、食事制限一切なし（間食はしてません）で3kg痩せました。下宿してたので残さず食べていたし炭水化物ばかりのメニューでした…！ふくらはぎも細くなりました。それからずっとサボり続けて体重は元に戻ってしまいましたが、効果があることが実感できたのでまた最近始めました！
週4回、筋トレをしてから1時間の踏み台昇降、野菜中心の食事を心がけ、夜は炭水化物抜きで豆腐にしています。台の高さは10cm程。もうすぐ2ヶ月ですが体重・体脂肪率はほぼ変わらず…ですがウエスト、太ももが-4cm。あとよく眠れるようになりました。
私の経験上、体重はそんなにすぐ減らないのでウエストや脚の太さを測っておいた方がいいです！朝起きたときに測り、記録しておくと変化がわかってやる気出ます。
早寝を心がけて間食をきっぱりやめたい！続けられるよう頑張ります！

152センチ、44.5キロ。10年以上維持していた体重が最近更年期のためか、2キロ急増。今までと同じ食事スタイルなのに。いろいろ試してみたけど一向に減らず、もう運動しか残っていない! !と運動苦手な私でしたが、覚悟してショコスタート、今2週間経過しました。食事量は減らしていないのが理由なのか、ウエストサイズは2センチほど減ってきたけど体重は変化なし。毎日、がっかりしながらも測定し続けては、ショコ頑張って50-60分。好きなテレビを見ながらだと時間があっという間に過ぎていくので、運動音痴の私でも毎日続けられました。明日からも、頑張って続けるぞ。バックスタイルはすっきりしてきたようです。また報告しまーーす。

GW明けから始めて毎日30分、４ヶ月継続で75.9→68.5まで減りました！現在は２ヶ月間、踏み台はせずインナーだけの筋トレと食事に気をつけて生活。運動をしなくても太らない体質になり、67.5まで落ちましたが、また、始めたいと思います！

平日は５０分。休日は２時間。１３センチくらいの踏み台で毎日してます。子供がいるので朝４時に起きて出勤前にしてますが、緩やかに落ちてきましたヽ(・∀・)
次から腹筋ローラーもしてみようかなと思います。体重計はあまり乗らず継続していく事が重要だと思います。
姑も小デブですが運動は全くせず、家事もほとんどしません。いい歳して女子会だとかランチ会だと出て行き、食べすぎて苦しいからと昼寝。太ってきちゃったわとスーパー銭湯で長湯して水分が抜けただけなのに、やった！２キロも減った！とビールにパスタ食ったりします。痩せたいアピールがうざい。。。最後愚痴みたくなりすみません！

再投稿です。

1カ月でマイナス6キロです。
レコードディングも並行しています。
やはり食生活の見直しは大切ですね。

この調子でがんばります。

8月半ばから始めました。
生まれて初めて自分に合ったダイエットを見つけられたようです！
テレビを見ながらでも飽きやすいので20分が限界で20分以上やった日はありません。
サボった日も多々あります。
それでも15センチの高さで20分やると息が上がり汗もでます。
159cm59㎏→54㎏になり当初の目標達成できました。食事制限は18時以降食事しないと心得程度で守ってきました。
これからは数字だけではなく形を整える事に意識してお尻や太ももに意識して続けていきたいと思います。

現在150cmで46.5kgです
飽きっぽかったり面倒くさくなったりで、皆さんのように毎日60分を1ヶ月継続～なんてとてもじゃないができません
1日10分～30分、2週間続けては2週間サボるのが常で、数ヶ月やらないときもあり…
とにかく意志薄弱なので目ざましい効果は一切ないのですが、それでも気づいたら去年より5キロ、体脂肪5%ほど減ってました
ご飯の量に気をつける期間もあれば馬鹿食いする期間もありますが、減量も緩やかなおかげかリバウンドは特にありません（サボるとちょっと腹がだるんとしますが…）
見た目も毎日鏡を見てると分かりづらいのですが、去年の写真に比べるとややスマートで、パツパツだった衣服に少し余裕ができました
1ヶ月で3キロ痩せる！という高い目標やモチベーションはまったく保てないサボり魔ですが、まったくやってなければむしろ太っていたと思うので、気の向いたときだけでもやっててよかったな～と思います
何年ぶりか分からない体重の数値が嬉しいです
筋肉量がもうちょっと増えて見た目もちゃんと引き締まるといいな～と思いつつ、今後も気が向いたらやっていきます

161cm66.6kgから、63.2kg。
まだデブですが、運動して１ヶ月3.4kg減量は良いペースかな。
半年で10kg増えたので、同じ半年で戻りたいです。
ちなみに負荷15cm、フラダンスのようにクネクネしながら30分。子供がいる時は気持ち悪がられるので、普通に腕を振ってやってます(笑)仕事で疲れた時は無理せず、お風呂で汗をかくのみにしてます。

初めて20日で3.7kg減。毎日1時間と18時以降食事禁止をどうにか続けています。18時以降食べない代わりにそれまでは特に食事内容、間食はそこまで気にせず好きなのを食べてることもあり先週より停滞期の洗礼を受けている所でほぼ体重が変わらずだいぶモチベーションが、、、。

それでもウェストのくびれてる部分がマイナス5.5cmで太ももマイナス1.5cmで履けなくなってたパンツが入るようになったのでこのまま停滞期も頑張って乗り切って目標体重まで突き進みます！

今年中にマイナス6kg頑張りたいなー。

1ヶ月経ちました！
今朝の体重68.5
最初70.7 2週間前の投稿時は69.7
日々変動ありますが、毎日60分なんとか続けてます！踏み台始めてから、週二回の排便がほぼ毎日になりました(^-^)/これが体重減に大きく影響してると思います！また報告に来ます！みなさん頑張りましょう！！

身長 165センチ
体重 69.7キロ
体脂肪率 33.3%
40代に入り少しづつ太り始め、気付けば12キロも増えてしまいました。
そのうち5キロは1年で増えました。
毎日30分以上行います！
また報告に来ます。

1カ月2Ｋｇペースで順調に軽くなってます(*^▽^*)
無理せずがモットーなので高さ10ｃｍの昇降台で毎日30分+ウェストに効果的な軽いエクササイズを４セット１０分程、そして食事制限。内容気にせず1700?以内に抑えて早めの夕飯にしてます。外出した時等はショコできない日もありますがあまり神経質にならず継続してます。この季節でもうっすら汗かけるので達成感ありますよ。

始めて半月です。158cm/58kg。
皆様のコメントを見てモチベーションを挙げて頑張っています。
体重は｢減っているのかなぁ～｣という感じで数字としてはいまいちですが(安定してきてはいると思います)、最近色んな方から「痩せた？」と聞かれました(職場・友人・家族)
サイズは測ってませんが、せっかくなので1ヶ月から測ろうと思います。
頻度は平日は毎日45分～1時間、休日も時間があれば。カーブスと筋トレ、柔軟も一緒に行っています。食事は、夜遅くは控えるのと、プロテイン含むタンパク質を自分の体重分だけ取るようにしてます。
三ヶ月目安で続けるつもりです。また報告に来ます！

＞???さん
いまさらですが、私個人の意見を。筋トレマニアの弟から聞いた話ですが、体改造という意味では有酸素運動だけの場合、よっぽど脂肪が多くない限り、半年～1年のスパンで長い目で見る必要があるそうです。早期に目に見える形で結果を出したいなら、やはりある程度食事管理(制限でなくとも)は必要なようです。
あと、筋トレも併せて行うといいそうですよ。一緒に頑張りましょう♪

身長153センチ、体重48キロ。ここ２年で徐々に増え、４キロもプラスに…
体重は全然変わりません。むしろ少し増えました…どうしてもすぐに飽きてしまい、１日20分しかできません。なので3週間前から7分間トレーニングを踏み台昇降の前にしてます。そのせいか、お腹回りは確実に締まってきてます。でも…体重に変化がないとモチベーションが下がります…
3月までにマイナス四キロ、できるならマイナス五キロ目指して頑張ります。

41歳女 153cm 55kgです…
つい２年前は46kgだったのに、仕事のストレス？甘いものばかり食べてしまい、体重計にも乗らずにいたら、びっくり、この体重になってました、汗

２週間前からウォーキング１時間始めたのですが、ネットサーフィンしていて踏み台昇降運動を知り、みなさんの口コミを見て飛びつきました。

家でできる踏み台昇降最高です。
誰にも邪魔されず、ひとりの時を狙って毎日１時間を目安に頑張ってます。
最初数日間はふくらはぎ痛いし、足順おぼつかないしで諦めそうになりましたが、家から出なくていいってやっぱり魅力で、続けるうちに慣れてきました。
肝心の効果はまだ?ですが、あきらめたら終わってしまうし、続けることをまずは目標にします。
成果がでてきたらまた報告にきます！

8月初旬から開始して。2ヶ月経過しました
時間は、毎日60分続けています。

体重：66.5kg→65.5kg→65.0kg(2ヶ月目)　
体脂肪：40.5％→39.9％→39.5%(2ヶ月目)

今回は、2ヶ月目の時点で0.5kgの減。

皆さん、1ヶ月で数㎏減とか素晴らしいですね。めげそうになるときもあるけで、こちらのサイトに励まされながら、頑張ります。

先日、母に「ちょっと痩せた?」と聞かれました。微減ですが、効果はあるようです。
1ヶ月に1kg減でも、12ヶ月後には12㎏減。自分のペースで、長期戦で取り組みます。

11月に会社の慰安旅行があるし、12月は忘年会シーズンなので、リバウンドしないように踏み台昇降続けます。