踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1347件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。
報告が２ヶ月とんでしまいました。
7月は前半調子が良かったけど、風邪をひいて、治ったと思ったら上の子供が夏休み、、、ということで、7月・8月は踏み台昇降できませんでした。
9月に入ったので、また下の子供が昼寝中に踏み台昇降復活させます。
現在の体重は66.7㎏。
はぁ、踏み台昇降出来なかった分体重は少し戻ってしまった。
台の高さは10センチ、平日のみ1日30分
163cm 開始時 61.5kg. → 2週間後現在 58.7kg
朝、昼しっかり食べて夕食だけ炭水化物を抜いています。
皆さんの口コミを見て始めてみたのですが予想以上の効果に大満足です。
ただ食事制限だけのダイエットよりバランスよく体が締まってきています。
肌の調子もとてもいいです。
これからも地道に続けてみます。
以前２カ月続けました。
159cm53キロが48キロに。
週4～5回60分やりました。
始めてから劇的な変化はなく、2ヶ月近くになってから一気に減りました。
１番変わったのはウエストです。
無駄な肉がなくなりました。
それと、終わったあとにマッサージをしていたのですが、力を入れるとふくらはぎがムキムキに(汗)
48キロになってから、やめていたところ徐々に増え始め50キロになりました。
やはり１番肉がつき始めるのはお腹ですね...。
今回は45キロを目標に。
痩せればどんな服もカッコよく着こなせると思うので頑張ります！
以前は夜にやっていたのですが今回は朝早く起きてやってみます。
皆さん一緒に痩せましょう！
33歳、164cm、65Kgです。海外に住み始めてから食生活なども変わり、3年で8キロ増えました。ジムにしばらく通ってましたが気軽にいつでも家で出来る踏み台投降に魅了されました。このままでは、どんどん太る一方だと思い今回まずは、3ヶ月続けてみようと思います。また、3ヶ月後ご報告致します。
2人を出産後、せめて妊娠前の体重に戻りたいと今まで食事制限のダイエットばかりやっていましたが、結局はストレスで逆に太り、ダイエットしない方がいいと思えることが多々ありました。今回なんとなくネットサーフィンしていて昇降ダイエットを知りました。
二週間前は159cm59㎏でしたが、現在57㎏まで減りました。目標は54㎏なので、残り3㎏どうにかお正月までに達成したいです。
すぐにダラける性格なので、毎日20分1セットしかしてませんが、とりあえず毎日続けることだけ守っていきたいと思います！
体が慣れてくるので高さも徐々に高くして負荷はかけるようにしています。
踏み台昇降をはじめました。今日で、ちょうど一週間です。
スタートは、155㎝、体重：66.5kg、体脂肪：40.5％からのスタートです。
仕事が忙しくり、不規則な生活が続き、この５年くらいで８kg増…。その都度、なんとかしようと、置き換えダイエットなどを試したものの効果なく、現在に至ります^_^;
まずは、体重が増える前の58kgまでは戻したいです。できれば、55kg以下に減らしたい。
毎日、最低30分、余裕があるときは40～60分を目標に頑張っています。まだ、初めて１週間。数字的には変化はありませんが…。
頭では、「すぐには結果はでないよね」と思いつつも、数値の変化がないとヘコみますね。こちらのみなさんの書き込みを読み返し、励みにしながら、まずは１ヶ月挑戦したいと思います。
また、１か月後に報告ができればと思います。
161cm、21歳女です。
1日1600kcal、踏み台昇降1時間を続け2ヶ月が経ちました。
台は12cmくらい、500gのダンベルを持ってやっており、筋トレなどはしていません。
体重は66.4kg→63.6kg(-2.8kg)
ウエストは80cm→76cm(-4cm)
カロリーはざっくり計算、お菓子も食べてます。
生理前などヤケ食いで3000kcalくらい食べたりもしましたが、食べすぎたのと同じ日数分1600kcal+昇降1時間をすると元に戻りました。(例えば3日食べ過ぎても3日で戻りました)
特に効果を感じたのは脚です。
昇降後マッサージをしていましたが、ふくらはぎも太ももも細くなった！と感じます。
そろそろ停滞期が来てもおかしくないですが、効果はあると信じてこの調子で続けます。
目指せ50kg台！
157cm 、65kgに届きそうな1歳児のママ。専業主婦です。
産前 、仕事をしていた頃は53kg。高校時代に病気になり1ヶ月で-13kg。おかげでリバウンドがすごく53kg。そして一気に痩せたせいでの皮下脂肪のたっぷりのため見た目以上のぽっちゃり感。
そこからの今の体重なので かなり自分が醜いです。仕事を辞め 、子供を産み 、だらしない食生活をしていた自分に喝を入れ 、「明日からダイエット?」を卒業します！
とりあえず20分スタート。
基礎代謝量も調べたので アプリで体重・体脂肪の記録もしようと思います！
また書き込みにきます！
１か月程前から自分なりに腹部中心のエクササイズ開始。
現在５６歳ですが２年前に比べて52ｋｇ→59.5ｋｇに増量?身長154ｃｍなのに流石にヤバイと感じ、最初はモムちゃん１５分にトライするも２日目から膝が痛くなり断念。その後は食事に気を付けて腰にひねり等５種類程のエクササイズを行ってやっと1ｋｇ減量成功しましたが日々500ｇ程の＋－の繰り返し(´；ω；`)ｳｯ…
昨夜眠れずネットサーフィンしてたところ、ここにたどり着き皆さんの口コミも読ませて頂き、本日から開始しました。これまで行っていたウェストひねりのエクササイズ＋ショコ３０分
台として利用したのは高さ13ｃｍ程の丸椅子。
いい汗かけました～
手軽に行えるのが何よりですね(^_-)-☆
年齢的に痩せられるのか？不安もありますが同年代位で効果出た方いらっしゃいますか？
また１か月程経過後に成果を報告させて頂きます。
乳幼児2人の子育てで運動不足の日々。すっかりお腹の辺りがだらしなくなり、間食と子どもたちが残したご飯をつい食べてしまう悪習慣のせいで60キロに手が届くところまできました。とりあえず55キロ目指します。がんばるぞ！！！！！
身長148センチ、52キロの小太りママです。
一年前にピロリ菌除去し、更年期も相まって52キロまで太ってしまいました。
仕事を辞めて専業主婦となり、運動不足にますます拍車がかかりこのままではいけないと一念発起で本日より踏み台昇降を始めました。
三日坊主にならないようにカレンダーアプリに印をつけながらまずは40キロ台まで落とすようにがんばります。
また報告に来ます。
6月の健康診断で、ウエストが85センチ…このままではマズい、と始めました。
食事は朝昼晩きちんと食べますが、ご飯はお茶碗一杯に、間食はミックスナッツに変更。
バイシクルクランチやスクワットなどをやった後、踏み台上り下りを階段を使って40分頑張りました。
また、体重や体脂肪を記録するアプリで、毎日変化を見て、モチベーションを上げました(笑)
１ヶ月少しで、体重は65キロから59キロ、ウエストは85センチから78センチに(^-^)
お金をかけなくても日々、コツコツ頑張れば、出来るんだな、と実感しました(^-^)
引き続きコツコツ続けます(^-^)
病気や産後なのもあり、10キロ近く増えてしまいました。-15キロくらいが理想ですが、とりあえず-5目指したいです。ただ、あまり体重を気にし過ぎるのもストレスになりそうなので、体のラインが綺麗になるといいなと思います。
腹筋ローラーなどの筋トレもしてますが、やっぱり有酸素運動も必要だなと感じました。カロリーもアプリで管理し、だいたい1600kcalくらいにしています。
子どもが一歳で夜泣きもあるので、最初は15-20分くらいやっていこうと思います。
またこちらで皆さんの成果などを参考にして、モチベーションを上げたいです！
二児のママです。
長男妊娠中にMAX67キロで
産んでから53キロまで戻り
完母だからとめっちゃ食べてたら63キロに。
次男妊娠中にMAX75キロで
産んでからもうすぐ8カ月で現在62.4キロ。
今もdiet中なのですが
外での運動が難しい時が多くて
今日から昇降始めたいと思います！
いまも授乳中ですが
離乳食が進んでるので
軽い食事制限、酵素
筋トレ、踏み台昇降を
頑張ってまずわ
旦那と出会った頃の52キロまで減らしたいです。
最終目標わ43キロです！
また報告にきますっ☆
産後７ヶ月経って10キロ増えた体重があと4キロどうしても戻らず今年中には元の57キロ、あわよくばそれ以上減らしたくて踏み台を頑張ってみようと思い、初めて書き込みです！今まで困ったらお金出して置き換えダイエットは成功しましたが運動で痩せた試しがなくて（泣）でもやっぱりお金はかけず健康的に運動してちゃんと痩せたいです…！
みなさんの書き込みを読みながら今日から30分鈍った身体を鍛えていこうと思います(*｀ω´)
卒乳後、変わらぬペースで食べ続けていた結果5キロも太ってしまいました。できる限り毎日1時間、撮りためたテレビを見ながらやります！
また一ヶ月後報告に来ます。
踏み台昇降昇降してから２ヶ月経ちました。
１ヶ月前に報告してから相変わらず週2、3回のペースで一回につき45分間。
２ヶ月前の体重70.3㎏?現在65.6㎏、－4.7㎏です。
ダイエットがこんなに続いたのも初めてだし着実に、しかも健康的に痩せてきています。
目標は55㎏なので、まだまだ続けます。
また１ヶ月後報告に来ます。
健康診断でメタボと脂肪肝ですと指摘を受けGW明けからスタート。最初は20分から始めて今は35分を毎日。食事は朝、昼、しっかり食べて夜は炭水化物のみ抜いてサラダと豆腐中心。75.9～現在72.5㎏と確実に効果出てます！大好きなメタルを爆音で聞きながら継続中！
身長154cm、49㌔のデブです。お尻がえげつなくでかいので踏み台昇降やってみました、2週間経ちます。食事制限なしです…。
今の所変化は見られませんが3ヶ月後また投稿します！
40歳を過ぎて太だしたので、家でできる運動を始めました。160㎝55㎏。まだ体重の変化ありませんが気長に続けます。食事制限はしたくないけど、運動だけで痩せるかなぁ。
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