三キロ！
あれからまた一キロ減りました。一ヶ月で162センチ、49キロに。トータル三キロですね！やっぱりお腹回りが一番すごいっ！やりはじめのサイズはかってないですが、あばらがはっきり見えてるし、回りからも痩せたと言われましたね～。
フラフープはかならず１日30分はまわす。
夜は炭水化物抜き。間食はヨーグルトやドライフルーツにする。(でも３日に一回くらいはお菓子食べます。でも200カロリー以内）、食事の内容に気を付ける、筋トレやストレッチを手が空いたらする。
これを当たり前の生活にしてきたので、これからはサイズダウン目標にがんばります?
フラフープエクササイズは「コア」を良く使う運動です。「コア」とは、骨盤周りのインナーマッスルのこと。内腹斜筋や腹横筋、骨盤底筋群などを指し、「コア」が活性化されると腹圧が高まり、ウエストラインが細く引き締まってきます。また、フラフープエクササイズは10分ほど続けてやると、脂肪を燃焼させる有酸素運動の効果もあります。昔を思い出して、楽しく実行しましょう！