ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（4ページ目）

ランニングダイエット始めて、27日が経ちました！

54.3㎏ → 52.6㎏

週に3、4日程度、順調に進んでます。
見た目では、くびれができていい感じです♪
ふくらはぎが締まってきましたが、太ももは太いまま…なんとか細くしたいです（ ; ; ）
2月の目標は50㎏を切ることです！

165センチ65キロ
1日10キロを週3で1週間経過
体重変わらず見た目変わらず
みんなの口コミ見て継続していきます！

13歳 52kg 25%
長距離走の授業が始まったので持久力をつけるために
週5で朝30分間走って1000～2000ｍが今までより余裕
をもって走れるようになれたらいいなと思います。
又報告します!

身長 160cm
体重 54.3kg

部活を引退してから運動もせず食べて、太ってしまいました(´ｰ｀)
綺麗な自分になりたいのでダイエット決意しました！
最終的な目標は45kgです、長い時間かけて少しずつ落としていきたいなと思います。
1月の目標は52kg台になること！
毎日ストレッチと週に4日は5㎞走ります！

以前にも書き込みましたが今も継続中で4ヶ月（122日）が経過しました！！

まずは減量途中経過?
体重 90.3kg → 69.6kg の -20.7kgに成功！!

2017年中に70kg以下を目標にして頑張ってたのでとても嬉しいです！！！自分でもかなりストイックに頑張ったと褒めてあげたいです ！
今度はこの調子で2月末までに65kgを切る事を目標に随時頑張って行こうと思います！

10kmのコースも調子が良いときは43分を切る事が出来ました！
市内マラソンにもそろそろエントリーしようと考え中です☆

痩せて困った事はスーツがデカ過ぎてダボダボです。まぁ買い直すとしよう?☆

11月の市民ﾏﾗｿﾝ3ｷﾛの部に出るのに、9月初めから初めて、3カ月経過しました。
週に4回は3キロ夜走っています。
劇的に変わってませんが、71.1ｷﾛから今67ｷﾛをｳﾛｳﾛ・・・でも4キロぐらい痩せたかな？
最近は走らないと気持ち悪くなってきました。
又報告にきます。

年を増すごとにぶくぶくと太り、人生最大を更新し続けていますT^T
色々なダイエットをしようと思ってもすぐに食べ物に手を出してしまい続きません?
3ヶ月本気で頑張って-10kgできるように頑張ります！！
好きな人にも振り向いてもらう！！

29歳
155㎝
49㎏
最初の1ヶ月は週3で1時間ウォーキングしてました。
その後は週3で1時間走ってます。
現在2ヶ月経過しましたが、体重は変わらずです。
運動してるから食べる量も増えてるような…
ただ顔まわりは少しスッキリしました！
3ヶ月して痩せなかったら、食事制限もしようかな。

157センチ 46歳
9/1…69キロから開始
10/1…65.5キロ
11/1…64.6キロ
12/1…64.2キロ
毎日寒くなりウォーキングが主となったせいなのか、はたまた食べ過ぎなのか、劇的には減りませんでした。11月は5キロウォーキング後3?4キロ走るを週3?5のペース。どこでも階段重視、コーヒーブラック、完食とパンをやめるなど、小さなことからコツコツと作戦で過ごしました。
毎月１日の計量結果なので、その前に62?3キロになることもあるのに、それをキープ出来ずじまい。生理前後で体重変動がこれほどあるのか、ただの食べ過ぎなのか…。
12月は忘年会、クリスマス、年末年始と暴飲暴食シーズンなので、プラスにならないように、寒くてもウォーキングとジョギングを継続するのが目標です。
皆さまの書き込み、とっても励みになり色々と参考にしています。毎日寒いけど今月も頑張ります！

以前にも書き込みましたが今も継続中で丁度3ヶ月が経ちましたのでモチベーションの為書き込みます！

まずは減量途中経過?
体重 90.3kg → 75.7kg の -14.6kgに成功！

周りの友人にも痩せたよね？と言われるようになり、うれPのりPマンモス！

8月の終わりからダイエットの為に走り始め気付いたら約10kmの外周コースを48分で走れる脚と体力がつきました！

調子が良いときは15km程走る事にしています。基本休みは週1日のみでその日以外は走るメニューを変えて走る事にしています。（前後のストレッチは入念に！！）

痩せた理由としては走る事以外に食事制限も同時に行ってるからです。ですが食べる量を多少減らしてるだけで好きな食べ物は食べてます。
（唐揚げ、ステーキ、トンカツ、すき焼きetc....）

まだまだ痩せれると思うんで目標の60kgまで走り続けるぞい！！

1週間前から１時間朝ランニングしてます。継続して10キロ以上痩せます。食事制限して、お菓子もやめます。
皆さんの口コミみて励みになりました。

157センチ 46歳
9/1…69キロから開始
10/1…65.5キロ
11/1…64.6キロ
開始した時にはグッと体重が落ちたので、10月は「昨日よりも長く走らなければ」とか天気が悪くても「走らないと」と思ってしまったり、生理前の停滞期がヤル気を早速していました。なので今はウォーキング3?4キロした後に3?4キロ走る。気軽に続けるを目標に週3?4日実行しています。
食事は晩ご飯を減らして朝食をしっかり取るようにしています。今月は食事の見直しもしてみよう！
皆さんの書き込みを励みに、今月も頑張るぞ！

身長 170cm
体重 90.3kg
30代（男）ですが流石に太り過ぎだと感じたので人生で2回目のランニングダイエットにチャレンジ！（10年程前にも行っておりその時は8ヶ月で?18kgの減量に成功！！！）
始めの1週間は約5km?7kmをひたすら歩いてました。（足作りの為に）
2週間目以降?現在は7km?10kmを約40分?60分（1km6分）のペースでひたすら走ってます。（週1?2日休み）
体も慣れてきたのでもう少し走る時間を延ばそうと思います。並行して軽い食事制限もしています。
その結果50日で90.3kg→80.1kgの?10.2kgに成功！！
引き続きこのまま頑張ってあと?20kg頑張りたいと思います！
結局は自分のやる気次第でどうにでもなることが分かりました！！！痩せない人は努力を怠っているか信念の弱い方だと思います。

158センチ 52キロ
頻度：週３、４ 距離：4?5キロ
九月から初めて大体5週間ほど経ちました。
初めて1週間くらいは筋肉痛になったり顔周りが少しスッキリしたり効果を実感できたのですが、最近はあんまり変化は見られません。生理前で食欲が増大してるのも原因だと思われます。ダイエットの効果がで始めるのが大体3ヶ月目かららしいのでとりあえず信じて継続ですね！
ちなみに1ヶ月で実感できた効果
・ヒップアップ（並行してスクワットもしてるのでそれも大きい！）
・足首にくびれができた
・ふくらはぎが細くなった
・体力がついた
・全体的に少しだけ締まった
ですね。とくにお尻はかなりキュッとしてきました??
一方で体重の変動は誤差の範囲ほどしかありません。
気になる顔周りが痩せるのは最後らしいので、そこに到達するまで頑張って継続します！！
また2ヶ月が立ったら報告しにきます。

157センチ 69キロ 46歳
12年前最終出産前まで50キロ。どんどん増えていく体重にヤバいと思いながら10年以上経過してしまいました。
9/1よりウォーキング&ランニング開始。初めは100mも走ればゼーゼーしてましたが、現在ゆっくりですが3?4キロ走れるようになり、週4日走っています。
10/1…65.5キロ。夜ご飯のみ量を減らしています。
みなさんの書き込みを励みに、まずは目標63キロ！私も頑張ります！

157センチ　57キロです
娘が高校受験。
私も来年は40歳。
願掛けがてら、最後のダイエットさせてください。

スロトレと、スロージョギングで53キロ
目指します。
定期的に報告させてください。

9/1より、ランニングダイエット開始！ 涼しくなってきたし^_^ 夕食はおかずのみ、その後 ６キロ歩いたり走ったり を週4回必ずやる！と決めました。過去 フルマラソンを完走したことがあり 走るのは簡単?♪と思っていましたが、久しぶりに走ると情けないくらいに走れなかった！
164㎝59Kg → 53Kg が最終目標です。皆さん、一緒に頑張りましょう！ また1ヶ月後 報告にきます。

いつもみなさまの書き込みに励まされています。ぽっちゃりうさぎです。

ついにまだデブ過ぎですが、７０キロの壁を突破することができました。

７・８月に集中的に７キロほど走り込み、食べたいときに食べてノーストレスで現在６９キロになりました。
なかなかこの壁が突破できなかったので、書き込みも出来ないしイライラしていましたが突破した時は嬉しかったです。

ジョギングコースを走っていると、市民の皆様が声をかけてくれたりして、色々なアドバイスをくれたりしています。

目標は、６７キロなのであともう少し！
大好きなHey!say!Jampの曲を聴きながら走ろうと思います！

３０代　女
ＭＡＸ　７８キロ
現在　　６９キロ
目標　　６７キロ

中年になり余分な脂肪が付きやすくなりこれではダメだと思い、今年の５月１日からスタートしました。約三か月半経過し結果報告します。

頻度：週６日　
距離：７km～調子が良い日は１０km~１２km。
身長１５４㎝　体重４６kg→→３９．４kg
ウエスト６６㎝→→５５㎝
ヒップ８７㎝→→７９㎝

週一度しか休まず気合いを入れて頑張りました。ランニングだけでなく無駄な間食も
止めたのも功を奏したと思います。
初めはキツイですが、そこを乗り越えて走る
脚が出来てくれば楽しくなってきます。
これからは維持の為に週３に減らして継続
していくつもりです。
頑張れば必ず結果が出ますよ。

高校1年154cm51kg。入学当初は54kgもありましたが、いつの間にか3kgほど痩せていました。が、まだまだぽっちゃりとしています。今まで痩せたい痩せたいと何度もダイエットに挑戦するも、めんどくさくなってしまったり、少し減ったことで油断して戻ってしまったりと失敗だらけ…(；；)
そんな中、先日彼氏ができまして……。どう見ても彼の方がほっそりとしており、二人で出かけたときに並んで歩くのが恥ずかしくて心から楽しむことがあまりできません。彼への罪悪感も強いです、、。また、痩せていた頃のように洋服を着こなす事が出来ないのも悲しくて。
自分が自信を持ってからの隣を歩けるように、さらに言うなら「僕の彼女スタイルいいでしょ~」くらい彼が自慢する事ができるように、頑張りたいと思います。
時間がある日は朝、ないなら夜、必ず走ります。距離や時間はまずは気にせず、まずは走る事を習慣にしていきます。とりあえずは3日です。3日後にまた報告に来ます。