ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（3ページ目）

今日まで1ヶ月毎日1時間のウォーキングをしてきましたが、体調はいいけどあまり体型は変化ないので明日からランニングに切り替えてみようと思います。皆様の口コミを励みに頑張ります。

158.5㎝、夜に炭水化物は抜きますが、野菜はしこたま食べます。朝、昼も炭水化物は米、野菜、鶏肉中心で食べます。
お酒は基本的に週1回飲みます。
白ワインの辛口。もしくは脂肪、プリン体、砂糖0のチューハイやウィスキーベースの甘くないもの。
ランニング頻度は週3?5。
km7分台で約４０分?１時間。
運動できない日は筋トレ30分からの踏み台昇降40分?1時間。
座り仕事ですが、２ヶ月で7.8キロ落ちました。
食生活を変えたのもありますが、内臓脂肪は簡単に落ちます。内臓脂肪が落ちれば周りの皮下脂肪が燃えている感じがします。

体重54キロ 154センチ 38歳 二人目10年前に出産
事務職フルタイム 週に１回、2回飲酒あり。

ペースはキロ/7分から9分 心拍数120から140をキープ

１ヶ月前と体重変化なし。育児と家事と仕事があるので１週間前からランニングできない日は踏み台昇降を30分から1時間やってます。

ひとますば３ヶ月継続を目標にして体重計測は週に１回、日曜日の朝にしてます。
平均週に2回ほど飲酒(まぁまぁな酒豪の為大量に飲んでしまいます。)
これで痩せれるのかわかりませんが、やってみてダメならやり方変えるしかないですね。

先月から踏み台昇降をやっていますが、今日からランニングも始めました。152㎝44㎏　足を引き締めるために頑張ります。今日は10分しか走れませんでしたが20分は走れるようにしたいです。

年齢と共に代謝が落ち、中々痩せないため、代謝あげよーと一念発起！！4月から！
ストレスも溜まりやすいため、走って、スッキリしたいのもあります！
仕事もあるため、週3～4日ぺーすで、がんばりまーす！

少し前に書き込んでから停滞期の極寒を頑張りました。走る距離を伸ばしいま毎日5キロを30分くらいかけてゆっくり。走り始める以前、多分マックスで77はあったと思います。5か月たち、今朝69.6。
久々に60台の数字を見ました。
体が本当に軽いです。肩こりも軽減し、筋肉がついて筋トレも楽にできます。
猛暑になったら多分走りにくいのでそれまでが勝負。まだぽっちゃりなのであと3キロは落としたいです。
ズボラな私ができたからみなさんもできます。まずはシューズを買って、頑張りましょう！

自分のモチベーション維持する為に書かせてください。
ランニング始めて8日目。体重は何故か1.3キロの増量。心が折れそうでしたが、ここの書き込みをみて長い目でみてがんばろうと思い、本日も走ってきました。
3.7キロ35分程で、筋肉痛の為途中でウォーキングタイムも取りつつ、走りました。
ダイエット目的からしばらくは体力づくりと距離を伸ばす目的に変更し、がんばります。

40代女性　身長165cm　体重(昨年6月)61kg→(現在)52kg

ランニング自体は8年ほど前から始めていて、何度か減量に成功したりしていたけど、最近はサボってばかりで過去MAXの61kgまで増量してしまいました。
このままでは増量の一途を辿るのでは、と不安になり一念発起！
この歳になると運動だけ、食事制限だけでは痩せないので両方取り入れました。
運動は週に3回くらい、朝食前に最初の3ヶ月は5kmほど、その後は7kmをキロ7分くらいのゆっくりペースで走りました。
食事はご飯を雑穀米＋こんにゃく米にして量をお茶碗の3分の一ほど、おかずは普通に3食きちんと食べました。
するとゆっくりですが、確実に体重が減っていきました。
たまに停滞したりすることもありましたが、この生活をしていればきっと痩せると信じて続けていたら、ここまで減量できました。
たまに飲み会に行ったり、外食してドカ食いしたりしましたし、甘いものやお菓子も結構食べましたが、一時的に体重が増えても走り続ければ自然と減っていきました。

ランニングダイエットの成功の秘訣はとにかく続けることだと思います。
私も最初の3ヶ月はなかなか減らずきつかったです。
あと、今から暖かくなるのでこんなこと言うのもあれなんですけど、ランニングダイエットは夏より冬の方が絶対に効果が出やすいと思います。
今から始められた方は冬まで頑張れば効果が実感できるのでは？

年齢的に太りやすいですし、せっかく付けた筋肉を落としたくないので、私はこの生活をずっと続けたいと思っています。

ランニングダイエット初めて１週間過ぎました。
仕事から帰って来て子供の夕食を食べさせたあと、自分は食べずにランニングへ。
2,8キロ~3.75キロを25分~35分程度でランニング。
ランニング行く前に５分程度のストレッチ
帰って来て10分程度のウォーキングとストレッチです。
帰って来てから30分以内にレモン、イチゴを食べてシャワーをしたら、子供のお茶碗半分程度のご飯と野菜(たまご、キノコ類、豆腐、鶏肉)等で筋肉の回復。
ぽっこりお腹の解消とダイエット目的なのでストレッチに合わせて体幹トレーニングも少し入れてます。
１週間過ぎました。体重が1.3キロ増量しています。
食べ物は変わっていません。
今日はランニング前に一時間程度のウォーキングもしています。なぜでしょうか。悲しくなります

156cm 58.6kgです。
バスケ部だったころは48?52kgで卒業してから運動しなくなり気づいたらこの体型に。

学生の頃は毎日のように走りまくってた記憶があるのでやっぱり動くのって大事ですね。
今日は3km/20分 走ってきました。
1週間後また報告しにきます！

7/1 までに50kg目標！！！

自分のモチベーション維持の為書きます。
154センチ 54キロ
2.4キロ~2.8キロの距離を約25分内で走ってます。
今回は続けていきたいので思いきって、本格的なランニングシューズを購入。リーボックです。
目標は13年前の妊娠前の体重46キロ

簡単なストレッチとわずかな体幹トレーニングもいれてよれた腹をなんとかしようとしています。
また来月の給料明細を渡された日にここへ書き込めるように続けます。仲間がいっぱいいて励まされます??

１日10キロに距離が伸び、5キロ辺りを息切れすることなく走れるようになってきました。
夏の健康診断まで体重を計らないと決めてるので、体重はわかりませんが、胴体部分がかなり引き締まってきました。着れなかったスーツも、上下するりと入ります。体型も変わってきましたが、何より変わったのは心です。
本当に明るくなり、さっぱりした性格？になりました。細かいことをくよくよしなくなりましたし、自分に自信がつきました。
1日50分から1時間30分、距離は8キロから15キロ、これからも続けます。また報告します！

高一女子 153cm 66kg

高校受験の際、部活をやめて10kg以上太ってしまいました、、さすがに痩せないと！
自分に自信をもつためにも頑張ります。

毎日3kmのランニングを初めて1週間経ちますが変化なし。
皆さんの口コミ見て頑張ります(ﾟ∀ﾟ)

1年ほど前に運動しよっかなーと軽い気持ちで始めたランニング。みなさまと同じで最初は辛かったですが、今では週3回で毎回40-50分走ってます。65キロあった体重が今では52キロ、13キロ痩せました。食べる量は全く変わりません。(かなりの大食いです。)何が変わったって、超がつくほどの便秘だったのが、毎日快便になりました!!周りからもきれいになった、ほんとに痩せたと言われ、着るサイズの服も変わり、ほとんど買い直しました。2月は試しにハーフマラソンに挑戦し、見事完走。４月にはフルマラソンに出場予定です!!

一年前くらいまで走って痩せたのに、子供の世話に時間を取られ、走れずに半年経過。
58キロ→53キロになって喜んだのもつかの間気づくと56キロになっていました。
体調は悪くないんですよね。代謝は良くなったままキープしてる感じなのでまた頑張って走ります。週に4?5回、5キロ走ります。頑張ろう！

たった２週間ですが、毎日走っています。
体重の変化はまだ見られませんが、
ウエスト-4センチ、アンダーバスト-2センチと、
胴体部分が引き締まってきました。

また経過報告します！

19歳。76キロの女性。ランニング続けないとという決意を何度もし、継続出来ずに早2年。2週間ぶりにまた走ってみたら走ってる最中は少し辛さもあるが、走ると芯から酸素が入ってくる感じがやはり気持ちい。続けて行ければいいなあと思っております。

昨年の3月は175cm75kgでした。腹がかなりみっともなく顔も浮腫んでいました。最初は1kmでもつらかった。徐々にシューズ、ウェアと買いモチベーションを維持しつつ月に100km弱ゆったりと走ってます。
今は体重65km。脂肪が落ちて体力もついてきました。今後も継続します。最近は軽い筋トレも混ぜて腹筋と大胸筋を鍛えてます。

咋春からぼちぼちウォーキング、ちゃんと歩き出したのは秋から。2カ月くらい5キロ毎日歩き、なんか走れんじゃね？と感じ、400mまず走れた。少しずつ距離を伸ばし、100mで息も絶え絶えだった私がなんと毎日4㎞30分くらいゆっくりですが走れています。食事制限は夜控えめに火を通した緑黄色野菜をたっぷり、くらい。忘年会新年会シーズンは苦労したけど、デブMAXの体重からは6㎏減。
痩せたねと言われて嬉しいし、体も軽い。
春までにあと2㎏落としたい。少しずつ負荷をかけていきます。
これまでお金かけたく他力本願のダイエットで失敗してきました。大金を取って嘘ばかりいい、さんざん人を馬鹿にした痩身のエステシャンを見返してやります。

160㎝ 65キロの体重。 筋トレ15分後にランニング45分を週4で行い一ヶ月経ちました。
現在62.5キロの2.5キロ痩せました。