ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（10ページ目）

５ヶ月前から週３回程４㎞を２５分位で走ってます。
身長１５８㎝ 体重５１㎏?４９㎏
体脂肪２４％?２２％ お腹回りのお肉の減りを実感したのは３ヶ月過ぎでした。ジョギングを始めて肌の調子が良く、くすみが改善しました(^-^)v
疲れにくくなった気がします。走り終わった後の充実感がうれしいです?無理のないペースで季節の移り変わりを楽しみながら頑張ります

まずは、3km何とか走りました。
身長153cm
体重46kg
体脂肪率32%

今年中に
43kg
23％を目指します。
まずは、20%台突入が最初の目標です。
食事制限も少し前から行っています。甘いもの食べない！！

今日から朝走ろうと思い、とりあえず1キロから始めました！

169cm_64kg開始
現在61kg
マイナス3kgです。
まだまだ頑張りまーす！！

食事も気を付けていたものの、あまり体重に変動なし。
5km→10km程に距離を伸ばしたら、ようやく変動しはじめました。
ようやく痩せてきたのが自他共にわかるようになってきました。
まずは、夏越すまでを目標に頑張ります。

身長 159センチ
体重 51.3～52
体脂肪 22.3～23程度
内臓脂肪レベル 2

170cm64kg+骨太のせいかプロレスラーみたいな、体型　毎日食っちゃ寝してる生活にジョギングを取り入れてみたものの、走り慣れていないせいかめちゃくちゃ足がいてぇ
頑張りますわ

はじめて三週間ぐらい。背中が汚かったので、走り始めました！
まだまだ成果は感じられないけど、継続は力なり！
頑張ります！

身長153cm体重62.5kgです。
ウエストが80cmになりヤバイと思い縄跳びを2日間やったのですが恥ずかしいと全然回数をこなせなかったのでジョギングに変えてみようと思います。
夏までになんとか痩せてビキニ着てみせます！
また1ヶ月後コメントします。

163cmの63kgです、顔が丸いのを治すために頑張って去年の受験期で3ヶ月間ランニングをし4kg減らすことができたのですがまた今年に入って1kg戻り今の体重になってしまいました?
GWまでに－2kg目指します。また報告します。

毎日仕事終わって30分軽くジョギングしてます。甘いものやめたくて、健康的な食事にして、体重は増えたり減ったりで今の所マイナス1kg。今月中にマイナス4kgいきたい！！
土日はゆっくり体休めます。
また報告にきます！

友達とある男子を見返すためにGWまでに痩せて驚かせてやりたいです！
雨が降ったりしない限り毎日走ろうと思います！GWまでに頑張って－3キロ！！！
また報告しにきます！

最近は、週2回、7?8km走っています。
筋肉がついたので代謝がよくなり、体重が増えることもなく、少しずつ減っていく感じです。体脂肪率が29%→22%になったのが嬉しいです。これからも頑張りすぎないペースで続けます。
40代女・165cm・60kg→54kg

1月1日から初めて丸3ヶ月続けられたので経過報告です。
155cm 55.7kg 34.1% → 50.8kg 28.2%
体重4.9kg減　体脂肪5.9%減

3ヶ月中2週間ほど休んでしまいましたが、それ以外は週4?6で1時間半弱平均して有酸素運動を行いました。今月に限っては1時間4?50分で、月間総距離340km超えました笑

といっても常に走ってるわけではなく、だいたいジョグ6:ウォーキング4くらいの割合です。
どうしてもやる気が出ない時や膝が痛い時はウォーキングだけにしてました。

食事制限もしたので体重減少はそのおかげだと思ってます。ジョグの効果は体脂肪に現れるのかな、と

効果が出るまでは時間がかかります。私の場合、1ヶ月目は初期ボーナス的な感じで少しは減ったものの、2ヶ月目は月初と月末で±ゼロ、3ヶ月目から一気に数字に現れてきました。
見た目細くなってきたと言われたのも3ヶ月目後半になってからです。

ゆっくりですが確実に効果出てます！
やっと折り返し地点に辿りつけたので、
目標達成するまでこれからも頑張ります！

本格的に走り始めて40日程経ちます。その間休んだのは3日だけ。
現在は5キロを30分弱で走っています。
筋肉を休めた方が良いと聞きますが、休んでしまうと挫折してしまいそうで・・・
それを乗り越えて、走らないと落ち着かない!!といった感じになりたいです。
成果はと言うと・・・まだ数字には出ていません。いい陽気になってきたし、続けていきたいです。
また報告に来ます。

現在　159ｾﾝﾁ　53～53.5キロ
体脂肪　24～25％
内臓脂肪　3

地元を離れて5年、地元の人に驚かれるほど太りました
157センチ52キロ
もともと?せ型だった私が太り周りにかなり驚かれます
痩せたいのでジョギング頑張ります絶対続かないのでこのサイトを見ながら頑張りたいです

15歳163cm56kg体脂肪率32%です
成長期という目で見れば平均体重なのでしょうが、体脂肪率がやばいので筋肉つけるために、ランニングをしています。
まだ始めたばかりで効果は見られませんが、公開しておかないと続かないような気がして...w
目指せ体脂肪率25%！

高2で165㎝80kg、体脂肪率は40%近くあります。どうみてもやばいです。ホテル業に就こうと思っているので、容姿も重視されることを考え、とりあえず10kg減量しようと思います。去年の夏、ジョギングで8kg落としたのですが、冬で元に戻ってしまいました。中学時代から10キロ増えたので、まずは元に戻したいです。みなさんを見習って今日から走ります！

週３のペースで体重4キロ減 体脂肪７%減
晩酌やめてるのが大きいと思うけど、卒業式のスーツのウエストがゆるくて謝恩会のご飯がいっぱい食べれました（＾∇＾）また報告させてください。

今日から朝ランニング始めます。
目標は?3キロです！！
１ヶ月後にまた報告します！

2月はさすがに寒くて、週2回走るのがやっとです。
でも、今まで続けていたおかげで体重は安定しています。
5kmがやっとだったのが、8km走るようになりました。
もう少し暖かくなったら、週4回くらいを続けていきたいです。
40代女、165cm、60kg→56.5kg、