ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（12ページ目）

162cm、62.6kgの10代女です
最近、自分の体型と周りの子の体型を比べるようになり、私もあんな風になりたい…と思う日々
スリムな体になるためと、体力を取り戻すために、週に3回程度 30分以上のジョギングを朝にしていきたいと思います。そして、全体を引き締めることで ダイエットをしてもすぐに戻ってしまうような太りやすい体質とも早くオサラバしたいです(/ _ ; )

初めの2ヶ月は準備期間だと思い、結果が出なくても焦らず長い目で見て、目標体重の55キロを目指していきます。
ピリピリ神経質になりすぎず、まずは続けることを第一に頑張ります(*^_^*)

開始2ヶ月経ったので報告です。週2?3回、8?10キロをゆっくり走っています。
まだまだ見た目はぽっちゃりですが、体重は順調に落ちてきています。下腹や太ももは簡単にはすっきりしてくれませんね…(T_T)
ランニングをやり始めると、食事やその他の生活習慣も健康を意識するようになるので良いですね。暴飲暴食もほとんどしなくなりました。
まだまだ理想の身体ではないので、今後は簡単な筋トレを走る前に取り入れていこうと思っています。またひと月後に継続できていたら報告します。

20代女、166センチ、8月8日よりスタート
当初61.8キロ→現在57.5キロ(-4.3)

週4日ジムに通い。

175cm75キロからスタートして半年…
65キロまで落ちました。
ストレッチ、体幹トレ、筋トレ、ランニング、ストレッチの順にトレしてます。
段々欲が出て来て体脂肪やBMIや筋肉量など気にするようになって来ました。
酒も飲んでますし、食べたい物を食べたい量食べても全然体重の上下が無いです。
ダイエットとして始めたのが…もう完全に趣味になって楽しんでトレしてます。

8月から開始しましたが、訳あって間2週間ほどサボっていました…その期間ストレスなどもありドカ食いする日もありましたが、そこまで激太りしなかったのはランニングのおかげもあるのかも？？

再開し始めてからは週1?3程度、10キロほどだらだら走っています。やる気が出ない時は4キロくらいで終了することもありますが…それぐらいのスタンスでやるほうが長続きしそうです。
また報告します。

20代女、166センチ、8月8日よりスタート
当初61.8キロ→現在59.1キロ(-2.7)

4月からランニングを始めました。
157cm、52kg、体脂肪24%
子どもが生まれて10年、それま全く運動らしい運動をせずにここまでやってきました。
ダイエットといえば、食事制限、◯◯だけダイエットなど楽な方法を選んではキープ出来ずにまた元に戻っていました。
しかしそろそろ自分自身の体力の無さに危うさを感じてきたので一念発起してランニング開始。最初は全く走れず2km持たない状況でしたが、毎日少しずつ距離を伸ばして今は7km走っています。5時半に起きて、お弁当を作ったら7時までに帰るというルールを作って最低30分走ります。
するとほんの少しずつですが（やはり10年のなまけはすぐに細くならない笑）脚に筋肉も付き、ウエストは出産前の58cmに戻りました。
現在48.6kg体脂肪19%になり、体重の推移としては緩やかですが、食事制限も殆どせず（ある程度基本は和食など気にかけています）、ここまで痩せたのは初めてです。
やっぱり運動が何よりの近道と確実なんだなと身をもって知りました。

過去最高体重を記録して、これはまずいと思いジョギングを決意しました。間食を無くすなどの食事制限も同時に行っています。
週3程度、6?8キロを45分?1時間かけて。飽きやすい性格なので変にノルマなどは決めずにできる範囲でやります。
フォームが悪いのが自分でもわかるんですが、なかなか意識しながら走れないのが悩みです…筋力と体力が着いてくればもっと意識できるかなとは思うのですが…
三日坊主防止のためにも、また報告します。

20代女、166センチ、8月8日よりスタート
当初61.8キロ→現在59.5キロ(-2.3)

私の場合は完璧主義すぎるが故に、何曜日の何時?走ろう！と最初ルールを決めてやっていたのですが、そうすると一つ崩れただけでサボってしまうので今は適当にやっています。
週に4日ほど、仕事が終わる時間やその日の体力によって、3?6キロを辛くないけど楽でもない程度のゆっくりペースで夕食前に音楽を聞きながら走っています。
今では帰ってきたらお風呂でスッキリ、ご飯を軽く食べて、テレビを見ながらくつろぐのが至福の時です。
運動するとやはり自然と眠くなるので寝つきも良いです。
走り始めてからは肩こりが減り、体力もついて、といいことがたくさんありました。

坂道などで疲れたら息が落ち着くまでは歩く、雨が降ったり付き合いでのご飯があれば走らない、週に一回は好きなものを食べたり自由に飲みに行ったりするご褒美日を設ける、など
とても楽しく無理なくやれていて、なんなら音楽を聞くためについでに走ろうかな?という感じです。
158センチ、54キロでしたが2ヶ月目に入って、面白いほど落ちてきています。
現在は50キロ?51キロをふらふら。
もう少しで50キロを切れる！と思うと余計ウキウキして、毎日今日はどこのコースを走ろう？と考えています。
続けなければ結果は出ないですし、家から出るまでがだらだらしてしまい、面倒くさいな?と思う時もありますが、王道は成功している人が多いから王道として残っている、という言葉を胸に毎日頑張っています。
目標は45キロです。
こんなに健康的に痩せられるなら、もっと早く始めておけばよかった！と思っています。

6/22からウォーキングダイエットを始めて-4kg程痩せました^o^
2週間目あたりからランニングも混ぜたりしながらがんばって、
ここ最近はウォーキングすること
なく、ゆっくりだけど
5kmのランニングができるようになりました（＾ν＾）
これからはランニングでがんばるつもりです??
最後のダイエットだと思って友達には内緒でがんばってます??

20代後半、171センチ82キロから始めて、75キロになりました。
4月中旬よりダイエットを始め、3ヶ月が経ちます。
毎朝5時半に起き、筋トレを30分、ランニングを最初は2~3キロ、今は5~7キロ走り、その後仕事に行く生活を週5~4日しており、残りの日は完全休養です。
朝食はグラノーラとプロテイン。昼食は好きな物を食べています。夜は炭水化物を抜き、野菜中心の食事とプロテインにしています。
休みの日には、ブッフェに行ったり甘い物を食べているので、特に食に対するストレスはありません。
RunKeeperというランニングアプリを使用しており、毎日の記録が録れるので、日々成長できていることがわかり、やる気に繋がります。
あと、10キロ痩せることを目標にしています。
半年が経ちましたらまた報告します。

５月から歩き始めました。
子供が小さいので４時起きです。
はじめの１０日くらいは約1時間早歩きで腕を前後に振ることを意識して。
知らない道を行ってみるのもなかなか楽しく毎日続きました。
少しずつ走ってみたり、途中の公園でストレッチしたり朝日を写真に収めたりしながら。今は約6キロのコースをゆっくり、50分
走っています。
158センチ62キロでスタート。今は５７キロ。嬉しい！！52キロ目標。
でも始めの1ヶ月は何も変化なしでした。。
起きれなかった日と雨の日はお休みデーで、これからも頑張り過ぎないよう、続けていきたいです。
みなさん、楽しく頑張りましょう！！

週3?4で続けてます。今月は少し体調を崩したりでサボりすぎたかも、、やっと二ヶ月経ちました！
効果は相変わらずゆるーいです。
体重は先月から殆ど変化なし、、
それでも少し体脂肪は落ちてきてるので焦らずコツコツ。
一ヶ月毎の口コミだと変化が無さ過ぎるので、ある程度長く続けての結果をまた口コミしたいと思います。
他の皆さんの口コミを励みに頑張って続けてみます！

163cm、61キロのデブです。
これからきつくなっていくと思う部活をクソ真面目にやって、毎朝1時間ランニングしようと思います！これは無理だろと思う方がいると思いますが、間食もしませんし、自分を鍛えるためにも頑張ろうと思います！おしゃれしたいですもんね(^^♪また、報告します！

以前にも投稿しましたが、62歳女性で週3回、8～8.6キロ位を1時間強で走り5か月経ちました。食事も小食の方ですが、最高体重からは2㎏弱しか落ちていません。自分でも代謝の悪さに唖然！
ただ、目にみえない効果は確かにあり、昨年ちょっと走っていた時はせいぜい4～5キロで走り終わるとガクガクになるほどでしたが、今はそれほど疲れません。暑い時はとても無理でその為寒い時期3ヶ月程度でポシャりましたが、今は汗を拭き拭き、走っています。登山の登りも前より楽になった感じです。
めげてやめたら、今までの努力が水の泡…苦手な筋トレも取り入れたりして頑張ります。

3ヶ月つづけて、体重73キロあったのが59キロになりました。
目標は54キロ！
ちなみに身長は163センチです。

中1女子　身長142㎝　体重46㎏　デブ
そろそろヤバいなと感じてきたのでジョギングすることにしました！
40～43㎏を目指します！
結果がでたら報告します！

20歳 155cm 54キロのデブです、、、
ジムのトレッドミルでスロージョグを始めました。今だいたい1ヶ月です。
体力がなさすぎて30分３キロで限界です、、笑 1ヶ月前より体重は1.2キロ減ったかな？くらいです。
食事も少し気にし始めたのでそのせいもあるのかもしれませんが、脚が少しスッキリしたような気がします。続ければ絶対効果あると思います！
目標体重は高校時代の46キロです！！がんばります！！

去年の6月頃に運動不足解消とダイエットも兼ねてジョギング始めました！
7キロ1時間を週2回くらいで初めて
朝晩関係なく、走れる時に走る！っていう感じで走ってました。
忙しい月は月に1.2回になってしまう時もありましたが一応細々と続けています
ここ最近はまたつめて走れていて
ペースも7キロを50分切るか切らないか程度で走れるようになりました。
去年と比べると体重は3キロほどと然程変わっていませんが
体重以上に見た目は痩せた！と周りの方に言われます。
見てると、女性の方が
脚に筋肉つく…
という心配をされている方がいるみたいですが、外側に少しつくくらいで、それ以上に内腿の肉がなくなって隙間が広くなりましたよ。
背中腰まわりが薄くなって二の腕が細くなりました！体重的にはもっと減っててもおかしくないくらいです。
ちゃんとしたスポーツブラ付けてたからなのか胸は今のところ落ちていません！
気をつけていることは
空腹時に走ることだけです。
167cm/57kg 22歳 女

151cm54kgから夜30分かけて3kmのスロージョギングをスタートし約一ヶ月。体重は僅か1キロ弱減ったくらいですが、全体的な見た目に変化を感じてきました。特に背中の贅肉が薄くなりました。劇的に！とはいきませんが、コツコツ続けていけば少しずつでも効果がある事が嬉しいです。始めは太っている自分がノロノロと外を走るのが恥ずかしかったのですが、今は恥ずかしさより運動をして汗をかく事が楽しくなってきました。食事制限は殆どしていないので目標体重までには長い期間を要するでしょうが運動習慣の全くなかった自分が週4くらいで続けられているので、結果を焦らずストレスにならないペースでこのまま続けていきたいです。皆さんの口コミを励みにして、また一ヶ月後良い口コミが出来る様に頑張ります！

30歳、本当に走るのが苦手な私。ですが、歳と共に年々と代謝が悪くなり太りはじめて5年が経ちました。
現在、152㌢53.6㌔になって過去最高となってしまい、そろそろなにかを始めなくてはとようやく思いはじめました。まずは、３kmウォーミングアップしながらウォーキング&ジョギングしてみます！

外ランも段々慣れてきた時にあちこち痛くなりました。市営のジムで30分で大体5kmのランなのですがストレッチや体幹トレーニングを20分ぐらいやってからダンベルを軽くと腹筋背筋やるようにしたら膝や股関節などの痛みは減りました。
体重も減りやすくなって来ました。
身長175cm 75Kgから71.5Kgまで落とせました。ペースは週4?5回ぐらいです。