ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（14ページ目）

42歳男性です。身長175cm体重84kg前後でした。(20代前半まで体重66kg前後で30歳あたりから70kg台後半に！)
５月末頃からダイエットを決心！
まずはスローペースで外を走る事も考えましたが、自分の性格上を考慮し天候も気にならないランニングマシンを購入。
初めは時速7km/h程で10分間をほぼ毎日。2ヶ月目からペースを上げ、時速9km/h～12km/h を30分間をほぼ毎日。食事はダイエット前とあまり変わりません。(朝はほとんど食べない、昼は弁当、夜は食事と御菓子等)
また、ランニング前はブァームを飲み、普段はヘルシア緑茶も飲んだりしています。
約３ヶ月続けた結果、現在約７２kg前後です。先日70kg を切った事もありました。
食事等もきちんと考えて行えば、もっと体重が落ち体にも良いと思います。
正直、現在のペース　時速約１０km/h を３０分はキツい時もあります。無理は禁物でマイペースが１番と思います。
また、ランニングマシンを続け実際に路上を走ると、違和感を感じます。
これからもランニングを続けて行きます！

157センチ、56キロ、体脂肪率28%でランニング始めて半年。
食事制限なしで一ヶ月100キロを目標に1日4キロくらいをスローペースで。
停滞期？で全く落ちない月もありましたが約1ヶ月1キロマイナスで合計6キロ減。
体脂肪率も6%落ちました！
ゆっくりだけど確実に落ちます。
あと半年このペースで続けて5キロ程落とす予定です。

今は仕事が忙しく、肉体労働で足への負担が大きいため、そんなに走れないのですが、ランニングに１００メートルダッシュを数本いれて足の筋肉の強化を計っています。上半身の筋トレも種類を増やしました。
理想の体型にはまだまだ遠いです。
３年をめどに考えているのですが、なんとか筋肉質なカッコいい体にしたいです。

もうすぐ２ヶ月、週4くらいｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます。慣れてきて、5㌔程度走り時速7㌔、１㌔平均8分20秒です。無理せず、汗も出るので気持ちがいいのですが、体重体脂肪共に全く変化がありません。みなさんは成果出てるのに…わたしみたいな人もいるのかなぁ、食べる量も普通か少ないかなんですが…ま、継続してみます。頑張ってみます。
ただ、ダイエット目的だけではなくで考えたら爽快で気持ちがいいです。

去年の9月からスロージョギングを始めて5キロ体重が減りました。
週に5日、6?7キロ走ります。最初はなかなか落ちなかったのが、続けたら落ちます！朝ランが気持ち良くてやめられなくなりました！

ﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めて ３週間になります。 週に 4回くらい 毎朝 5㌔くらいを 40分くらいかけ ゆっくり走ってます。
ところが ﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めても 体重が全く減らなくて 日に日に体重が増え続けて 食べてる量は変わらないのに ２週間で なんと ２キロも 増えてしまって 憂鬱になってました。 みなさんの口コミや いろいろ調べると 最初は 体重が 増える人も多く あるところまで 増えたら そこから減ると 書いてあって 信じて 続けて ３週間！！ ついに 三日前から ﾋﾞｯｸﾘする勢いで 日に日に体重が減り 増えた２キロは もう戻って 元の体重に戻れました！！ だから ｷｯﾄ ここから どんどん痩せれるんだと 確信して すっごく嬉しいです！！ みなさんも 最初は体重増えても めげすに 頑張ってくださいね(っ’ヮ’c) 私もさらに 頑張ります！！

今年の2月から6月の13日（金）まで、一日置きにジムで走っていましたが、全く効果が出ないので、16日（月）から、毎日（木曜日と日曜日は休み）走ることにしたら、2週間で2kgダイエットすることが出来ました。
「毎日走るのは絶対にダメ」を、信じた私が馬鹿だったと痛感しております。（笑）

３月から始めて、ここ一ヶ月は４キロ30分を１週間に３～４回走ってます。走る日以外は踏み台乗降をしたり、レッグマジックしたりしてます★
体重の変動は２キロほどですが、体脂肪量も２キロほど減ってるので、このままつづけたいです♪

今は、７キロコースと１０キロコース（長い坂が多数あり）を１キロ６分ペースで交互に走っています。
今の目標はこれを１キロ５分で走れるようになることです。体力はついてきたように思えるのですが、皮下脂肪が思ったようにとれません。そんなに食べてるわけでもないのに。気長に続けていくしかないのかなあ～。

ランニングを始めて、２週間。
毎日かなりゆっくりなペース(時速6.5キロ～７キロ)で、走っています。
走るのが嫌！でも痩せたい！今回は、自分の気持ちとの勝負だと思って、自分と駆け引きをしています(笑)
初めは１キロ。徐々に距離をのばし、今は３キロ走っています。
食事は、主食を茶碗半分にしたくらいで、他に制限なし。
２週間で３ｋｇ痩せました！体脂肪率も２％減り、お腹も凹み、全身の筋肉に効いてるって感じがします。筋肉量も上がりました。
今までビクともしなかったのに、ランニング効果すごい！！
苦手だったはずなのに、今では走らずにはいられない…楽しいです♪

1月、2月はかなり走る回数は減ったものの、その分スクワットなどをして補強していました。
　3月からは週3回ほど走り１回60分ほど走っていられるようになり、体力がついてきた感じがあります。
　次の目標は、スピードがもっとだせるようになれればとおもっていますが、やはりそれはもっと体重が減ってからでないと...といったところです。
まだまだ続けていきます。

減ったり増えたりして、体重はほぼ変わってません。でも、自分では顔とか、胸とか、痩せたような気がする…週4回ぐらいで、一ヶ月やってても、また3キロしか走れませんが、歩くのも入れて5キロ目指して頑張ってます。体重は誰にも言ったことなかったけど、63キロ、身長154センチ、38歳のおばさんです。

２月から走り始めて、一ヶ月ちょっとですが、3Kg程落ちました。体の調子を見つつ、週に5日か6日、４０分から1時間程、走っています。距離は６kmから８km。疲れると歩いています。朝、昼は普通に食べて、夜は、控えめにして、間食はしていますが、順調に痩せてきてます。
現在、身長168cmで体重59kg、体脂肪率20.2です。目標は56kgです。女性らしい体型目指して頑張ります！

続けているけど、体重が減らない。音楽聴きながら走るから楽しく継続できてる。まだ20分間しか走れないからもっと長く走れるようになりたい。

４０代女性です。
ずっとウォーキングしてましたが効果が見られないのでスロージョギングに変更して１週間。
わりとすぐに５km休まずに走れるようになりました。
ペースはゆっくりで１km６分３０秒です。　体の力を抜きゆっくり走るとそれほど疲れません。
３０分で終り頭もスッキリするおすすめです。　
毎日の生活が楽しくなってきました。

スロージョギングを始めて今日で255日目。アクセント付けにランニングや競歩式ウォーキングに切り替えたりもしますが。

今日の計量結果は82.5kg。（255日前は95kg前後）

朝食前空腹時に7kmを70分かけてやり続けています。最近は体重が減るペースが遅くなってきました。昨年の12月初旬からずっと83~84kgの間をウロウロと。毎日きちんとトレーニングしていたのですが，年末年始の高カロリー生活が効きました。

私は飲食量は減らさないでの減量を目論んでいます。最低でも毎朝750~900キロカロリー分（私の内臓脂肪100g程度に相当＝7km~8km）はスロージョギングで消費すれば達成できる。

服がゆったりと着られるようになってきました。自転車で上り坂を走るのも，50km程度の走行も全く苦にならなくなりました。

最終的に79~80kgの間を維持したいという目標を掲げ毎朝朝食前に70分やっています。その他時間を作って小刻みに歩いたり走ったり，自転車に乗ったり……

まだジョギング始めて５日目(笑)２２歳女１５０㎝４６㎏です(^^)/

夕食前か夕食後にジョギング４０分～６０分
３月の誕生日までには１㎏でも痩せられるように頑張ろうと思います！

目標は－５㎏です(*´ω｀*)それまで継続せねば！

ランニングはかなり効果的です！
それほどきつくもなく、
何より健康的です！
基礎代謝が上がることによって
ダイエットにもつながります！
参考サイト
http://kase20.seesaa.net/
是非是非＾＾

下の書込みへの追加です。

私がやったのは「スロージョギング」です。歩く速さで走るので息も上がらず疲れません。ウォーキングの人に追い抜かれたりしますが，そのような場合はその人の後を付かず離れず，怪しまれないように走ります。格好のペースメーカーGET！　

アップもダウンもしませんが，開始直後しばらく（3分程度）は超低速で慣らし運転をするようにしています。

走り出したら終わるまで走りっぱなしでなくてもよく，トータルで1日最低30分以上やるといいそうです。1秒間に3ステップなので，きつい人にはきついかもしれません。

参考までにどうぞ↓

http://sports-item.info/0002.html

開始193日目ですが10kg減りました。
193日間休むことなく続けました。
最近は7kmを70分前後で走っています。
空腹時の脂肪燃焼率が高いということを知り，朝5時から始めています。
腕振り（腕を後ろに引き肩甲骨を動かす）を意識するようになってから，効果が上がった気がします。
尚，食事制限は一切していません。始めてから体調がいいので酒量が増えてしまいました。

朝以外にも時間を作ってスロージョギング，競歩式ウォーキング，自転車などで身体を動かすようにしています。掃除機がけもいいように思います。

エクセルで記録し折れ線グラフ化していますが，1kg減るのに3週間程度かかるようで，その間上がったり下がったりと変動します。下がらないからと諦めないで続けることが大事だと思いました。

右膝が，左膝が，脚の指が，…痛くなり，走ったり歩いたりするのがきつい時期がありましたが，そのときは自転車に頼りました。

あと3kg減の80kg達成が当面の目標です。あっ，私は58歳，身長179cmの爺さんです。出っ張っていた腹がへこんだこと，街なかを疲れずに歩けるようになったことが嬉しいですね！