ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（16ページ目）

本格的に始めて約１ヶ月ですが、体脂肪率が減少しました。

スローランニングを２０分で週３回と筋トレ１５分を週３回とほぼ毎日犬の散歩30分を行っています。楽しく運動してます。

走り方を気を付けながら走れば、筋肉もムキムキになりませんし、体力づくりもできて、お金もかかりません。

何より運動が楽しいです。

今年３月からスローランニングを始めました。だんだん走れる距離も長くなってきて楽しいです。４７歳の私でも下半身の引き締まりはもう目に見えてわかるし、そう苦しい食事制限もしていませんが（夕食だけ炭水化物抜き）体重は－３.５㎏。体重の減りは今のとこストップしてるけど筋力がついてると思うし仕方ないかな(^ー^)走ることが楽しいし長いスパンで体力をつけて　もっともっと走れるようになりたい！そして、体も引き締まって体重も落ちてれば言うことなしって感じです。

わたし、ぃまギリギリ中２なんですけどぉ…。体重ヤバくって、ぶょぶょなんですー[E:0005][E:0005]

部活ができるのもあと少しだし本気でダイエットしてみよーと思って♪

今日からスタートします。
中２でダイエットって…ってｶﾝｼﾞですけど(笑)

頑張りましょーね!!!!

もともと走るのわ好きやねんけど、走りすぎて筋肉ついて逆に太って見える！走りすぎはよくない

2週間ほど前からウォーキングを始め,今週からランニングをしています[E:1102]元々走るのは好きなのですが,長年走っていなかったので今はスローペースで30分ほど走っています。体重は1キロ減りました[E:0140]あとマイナス6キロが目標なので,できる限り毎日スローで走りたいと思います[E:0150]皆さん一緒に頑張りましょう[E:1027][E:0088]

毎日30～1時間
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けて1ヶ月でマイナス4キロ!!
もちろん間食は無し(たまぁにしちゃう(笑))で,夜も野菜などにしてます[E:0146]
でも,朝,昼は普通に食べてます[E:0005]
目標まではまだまだですが,体重が落ちてくし,まわりにも痩せたね[E:0146]って言われるよぉになったんで続けれてます｡
お腹と背中の肉が減りますよ～[E:1027]

昨日から友達と
始めました!!

友達と一緒にやると
楽しいから
続く気がするｖ（=＾0＾=）ｖ

10月より週5回朝走っています。初めて3週間ぐらいしてから10㌔はしりましたが、翌日より膝を痛め1週間休みその後５㌔を走っていたのですが、体の状態もよかったので、再度１０㌔に朝鮮！翌日はどこも痛まなかったのですが、翌々日から足首と膝が痛みだし２週間前より痛みが引きはじめたので５㌔を走っています。ただ、体重は当初８３㌔から７９㌔までおちたのですが、その後１ヶ月間変化がありません。やはり距離を増やした方がよいでしょうか？

6/下旬からﾏｼﾞﾀﾞｲｴｯﾄ！77～78㎏が72～73㎏に(身長173㎝)、ｳｪｽﾄ実測96→88㎝…かなり成功[E:1105]㌍管理は確りやって食事も間食もﾊﾞｯﾁﾘ[E:0140]
ｿﾛｿﾛ走り(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ)を始めようかと…膝が怖いから平面と上り坂を走り、下りは歩きます(^^
ﾍﾟｰｽ→初めは１㎞を7～8分、様子見ながら次は6分位まで…それ以上ﾋﾟｯﾁ上げる積もり無し!!
目標は[E:0023]1Rをｶｰﾄ乗らずﾌﾟﾚｰする体力造ることです[E:1030]!!

可愛いウェアを購入して、気持ちの維持★
１人で走ってるので、自分のペースで、のーんびりです。ただ、気持ちが続くかが勝負どころだと思うので、○○な服が着たいとか、脳に働きかけながらやってます。
体調に合わせて、３０分～６０分走ってます。
この間は、６０分で１㎏　落ちてました。

環境の変化と旦那が毎日夜中の０時過ぎにご飯を食べるので、合わせて食べていたら
２か月で１５キロ増加（´Д`；）　
最近１時間ウオーキングしてたけど、あまり効果ないので今日からランニングに変更♪
筋トレと食事制限もしていきます♪

今学生です。高校に入学してから太っちゃいました。継続して頑張ります。目標達成するぞ[E:0146]

今の時期は緑が繁って走ってても気分が良いです。

自分の中で"今日はあの角のｺﾝﾋﾞﾆまで[E:0158]"と目標を目に見える形で出せるのも簡単でいいですね。

走る環境が周りにないとなかなかやりにくいですが、私の場合は緩やかな上り坂ｺｰｽが数kmあるので楽しく続けています[E:0146]

基礎代謝を上げると痩せやすくなるようなのでcal消費と筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを目的に毎日続けています[E:1103][E:1103][E:1103]

４月からずっとダイエットを続けて２㎏減った所で全く体重が減らず…どんなに頑張って食事に気をつけ運動しても減らなくて、本当に悲しかったです…。でも[E:1106]ここで頑張らなくちゃとジムに通い始めました！そこで夕食は６時までに制限して、ランニングを１時間しました[E:1106]すると、翌朝減ってたんです涙体重は減り始めてくれました。うれしすぎました、これからも頑張ります(^o^)

食生活変わってないのに、体重が増えてるな～[E:1023]

と思ったら『運動してない[E:0158][E:1034]』と気付いたので（笑）明日からはじめます[E:1072]

④か月かけてゆっくり体重は目標達成[E:0136]

ﾗﾝﾆﾝｸﾞは忙しぃ中[E:1112]を見て、ここ①か月もﾎﾞﾁﾎﾞﾁって感じだったけど、歩ぃたり身体動かす事で気持ちもよくなるし気分転換にもなったし、体の調子も風邪引きにくくなったり前よりよくなったかな[E:1022]

みんなで楽しみながら、これからもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと自分の身体の管理は続けて行きたぃな[E:1068]

ヒトに限らずほとんどの動物は、生き延びるために脂肪を蓄えるようにできている。太るのが当たり前。痩せるのは病気。

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞにｽﾄﾚｯﾁは続けてて、たま～に気分転換に河原を走ったりする感じだったけど、体重の減りも落ち着ぃて来たし、大阪ﾏﾗｿﾝも決まってしまったし[E:1108](笑)忙しぃ合間を見つけてはﾎﾞﾁﾎﾞﾁちょっとずつでもゆっくりまた走ろうかと[E:1068]

初ﾏﾗｿﾝだし楽しみながら、とりあえず完走目標で[E:1059]

筋ﾄﾚと並行して、体脂肪も減ってきてるしいぃ感じかな[E:1022]

毎日4～５ｷﾛ走って２ヶ月でマイナス４ｷﾛ[E:1022][E:0146]縄跳びとか筋トレ食事制限とかも平行してやってるけど適度な筋肉つくしキレイに痩せれてる気がします！これからも続けます[E:0140]

週4回程度ジムで30～50分程走ってます！6ヶ月で5kg減！でも便の調子も運動するからすごいよくなったし、何より筋肉が増えて脂肪が減ってるから、健康的に痩せれる！胸も全然小さくならずにウエストは結構くびれて彼氏は大喜びです♪