ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（5ページ目）

今年から初めて半年になりました。週2?4回、時間がないときは2キロ?時間があるときは6キロ走りました。食事制限とスクワット、腹筋ローラーも合わせてました。半年たって気付きましたが足のセルライトが消え脚が引き締まりました(^^)ウエストもサイズダウンし、私的には継続することで効果ありです。これからも走り続けます！目指すはフルマラソン完走です！
スタート時（1月）体重67キロ→（7月）53キロ
スタート時（1月）体脂肪38%→（7月）27%　　　女30代

２度目の登場、毎日6キロ走って現在12キロ減です。さすがに体重の減り具合は緩やかに、体脂肪率を下げて腹筋割るのが最終目標となりました。

雨の日以外は毎日30分ゆっくり目(時速8kmほど)で走っています。
まだ1ヶ月ですが、食事制限よりも体脂肪の落ち方が早いです！体重も2キロほど落ちました。

ジムがお盆休みで自宅の周辺を走ったのをきっかけに習慣になりました。パートのある時は３時に起きて１時間半、普段は遅めの午前中に１時間半から２時間走ってます。忍耐力が付きました。毎晩の晩酌で少々食べ過ぎても大丈夫です（(笑)

前にも書き込みしましたが、159センチ52キロ。朝ラン5km毎日行って(雨の日以外)2ヶ月で4キロも痩せました！！お菓子やジュースは控えていますが基本食べたいものをストレスなく食べています?ランニングダイエットオススメです！！

去年糖質制限で落とした体重が…お菓子やらご飯を食べるようになって即リバウンド。160cm58kg→50kgが半年で56kgに…体脂肪も18%から一気に26%に爆上げ。35歳なのでリバウンドや食事制限と軽い筋トレだけのダイエットに危機を感じました。
1km走ってもキツかったし、4kmを走ったり歩いたりがやっとで週1もやりたくなかったのに、無理やりエントリーして市民マラソン10kmを走ってついに楽しさに目覚めた！！
本を買って勉強をしました。1日おきで走って走らない日は筋トレのみで筋肉を育てるためにプロテインも飲んでます。ブラはランニング用のキツめのものでバストを守り、ランニングシューズとタイツで脚を守り、本格的にやるには少し初期投資は必要ですね。心拍計もあると心臓の負担など心配なく走れます。2?4キロを10?30分ペースで走ってますが、スロージョグならそれらの心配はないかもです。食事は気にしてますが糖質制限していた頃に比べてご飯もパンも麺もお菓子もフルーツも腹8分目で自由に食べてます。
1ヶ月で体重はまだ1キロ減ですがサイズをメジャーで測っていて、確実に引き締まりました！見た目重視でこれからも継続しますので、また経過書き込みます。

ちょうど1カ月前から食事制限と走り込みをはじめました。仕事の日は帰りが遅いので休みの日に走っています。週1か2でコースは決めず、その時の気分で歩いたり走ったりしています。ジョギング前と途中でヴァームを飲んでいます。

1カ月でマイナス6kg

7月までに腹筋割りたい

平均週4日1時間のジョギングを初めて3ヶ月ちょっと経ちました。
結果体重7kg、体脂肪率6.5%、太もも5cm減りました。
今155cm44.5kg、17.5%です。
食事制限もしてるのでジョギングだけのおかげじゃないですが、ジョギングしたからと言って食べてたら当然痩せるわけないですよね。
食べてないと思ってても人から見たら食べてたりします。調味料も結構カロリー高いです。間食なんてもってのほか。その分私は栄養あるものにカロリーを割り当てたいです。
痩せないのは何かしら理由があるから。やってるつもりじゃダメ。
私はまだまだ足が太いのでジョギング継続します。楽しいですしね！みなさんも頑張りましょう

朝ラン始めて1ヶ月！5kmを30?35分で走っています！疲労がある日は無理せず歩いたりもしていますが、1ヶ月で2.5kg痩せました！！食事制限は完食なし、お菓子ジュース禁止、夜遅くは禁止。それくらいで食べたいものをたくさん食べています。体脂肪も3パーセント減りました！！この調子で頑張ります！

気合いいれないと飽きますし、だるいです。怠けたくもなります。三日坊主になりやすいので気合いが必要ですね。忙しいとなかなか出来ないダイエットです。私もホントに毎日めんどくさいと思いながらもやってるけど私は体重はへりません。

２年まえから、まぢで痩せなきゃ！と思って毎日欠かさず１日30分以上プラス寝る前のストレッチと筋トレやっていますが、体重が減ったけど続けているにも関わらず、食べてないにもダイエット前の体重に戻り、ホントにイライラします。何なのでしょーか！でも太ももが締まりました。効果でてくれないと困ります。最近体重も計ってませんし怖いですが運動は続けて頑張ってます。開脚も180度出来るようになりましたが痩せないですよ。

現23歳で去年から１年間で8キロも太りました。原因は夜遅くの食事、運動不足。痩せてた頃は体型でいじられる事なんてなかったのに最近はぽっちゃりキャラに、、、とうとう体重計にのるのが怖くなりランニングダイエットを決意。毎日5キロをその日のペースで走り一ヶ月で２キロ落としました。痩せてた頃の自分を取り戻すために頑張ります！

もうすぐ文化祭なのでどうしても痩せたくてランニング始めました。1日3キロです。目標は47キロです！また報告します！

運動嫌いな35才…ゴールデンウィーク一人の時間が出来てジョギングに目覚めました…二週間ムリをしない程度に30分スローで…毎日続けていたのに体重は減らず…ところがパツパツムチムチで一度も履いていなかったカラースキニーを何となく履いたらスルっと履けて若干の余裕まで！数字では確認出来なかったけど体型の変化を感じられて感激！！頑張って続けようと思います♪数字にも表れてくれたらいいのにな(*^^*)

新緑の季節になり、ランナーさんが多くなりました。
みなさんの口コミをみて、モチベーションをあげています。
仕事の合間に、ちょこちょこ間食をしてますがその分動くのか減少方向に向かってます。
久々にあった知り合いから、痩せたね～！と何人にも言われ、励みになっています。
なかなか７０キロ台の壁が厚く、いよいよさよならする日も近いところまできました。
ダイエットの季節到来なので、この時期を逃すまいと仕事のない日に走ってます。
なるべくテンポの速いきゃりーぱみゅぱみゅや西野カナの曲を聴いて走りダイエットとともに女子力も磨き中です。

現在　７０キロ
目標　６７キロ

高校生になって、ストレスで夜中にやけ食い&常に何か食べないと気が済まない状態で２年が経ち…170cm 53Kg19%→63Kg30%に?
久しぶりに会う人たちに「変わったね?」と言われるのが辛いし好きな服が着れないし、写真にも写りたくないし…とどんどんネガティブになっていく自分を変えたい！

用事がある日以外は学校から帰ったらそのまま着替えてストレッチ→筋トレ→20分走る！

やらなければならないものとしてめんどくさいけどやる、を続ければ習慣になると聞いたので無理に楽しくやろうとせず続けたいと思います。運動が嫌いで中でも走るのが一番嫌いだけど…学生の私にはこれくらいしかできない。
1ヶ月ごとで変化を記録していきたいと思います。続ければ確実に変わると信じて…まずは三日続けたい！笑

41歳、175cm、75kg
毎日こつこつ走ってます。
約二週間で顔と尻周りは引き締まった感じですが腹回りの浮き輪がまったくとれません。1日30分のジョギングと腕立て伏せ30回、足上げ腹筋20回、背筋30回を継続中。早く浮き輪を外したいのですが甘くないですね。

4月中旬からジョギングスタート。

きっかけは、今までゆるいなーと思っていたパンツが、「あれ？きつい(汗)」という気づくの遅いパターンのやつです。

165センチ 62キロ。
40歳になりお腹の脂肪が矯正下着でも誤魔化せなくなってきた！

早朝5キロ、30分ぐらいのジョギングを始めて一ヶ月弱。
食事も気をつけてはいるものの、体重がほとんど変わらず…
モチベーションが下がりそうなので、しばらく体重計は乗らずに自分のペースで続けようも思います。
ここでやめたら来春のハワイで水着が着られない??

皆さんのコメントも励みにさせていただきます！

158センチ57キロからスタート
食べることが好きでなおかつお酒も好き
なおかつ太りやすい体質。
夏に向けて水着を着るために
本気で痩せようと決意しました。
週に3日程度スロージョギングを45分ほど
しています。
また、食事制限もしていて
たんぱく質を多めに取り入れています
4月10日から4月28日で
57キロから54キロまで減らしました
まだまだ肉の塊だらけなので
これを継続して8月までに
47キロまで落とします！
痩せるには食事制限だけでなく
運動も必要だと感じました。

最初はダイエットの予定はなく早朝に２キロ走るだけ、空腹感が減るのに気がつき『せっかく走ってるし食事も気をつけてみるか』と路線変更、体重計に乗らないとダメと先輩に言われて３月末くらいから体重計に乗るようになりました。現在５キロくらいに距離をのばし体重は78.3→72.6kg(身長170cm)１ヶ月弱で５キロ減なので今日は健康相談の先生に体調を心配されましたが、絶食型ダイエットでなく食事もバランス重視してるし体脂肪率も下がってるし大丈夫。とりあえず３ヶ月間のトライアルで考えてるので、また報告しに来ますね。