1週間で
3年ほど前、縄跳び1日3000回を一週間続けました。19歳でした。
一週間後、なんと4キロも減っていました。
他には、軽く食事制限、時間があるときコアリズムをやっていました。
いろいろダイエットを試してみて、縄跳びダイエットは、効き目が出るのが早く、特に顔まわりはあっという間にすとんと肉がなくなっていくので、おもしろいです。周りからもいきなり痩せたと驚かれました。
無理な食事制限よりもオススメできます。
足は筋肉がついてしまうかと心配でしたが、ふくらはぎは程よくひきしまった感じがし、太ももの肉が少し取れたような気がしました。
私は300回を1セットとして、インターバルをとりながら10セット毎日やりました。
オススメです
「なわとび&エアなわとび」▶ なわとびは全身運動であり、よくボクサーなどが持久力向上、減量のために行っていますね。跳ぶことで全身の筋肉を使います。特にふくらはぎや下半身の引き締めには効果絶大です。またなわとび運動はより多くの酸素が必要となり有酸素運動の典型といえるでしょう。なわとび運動を1カ月以上継続すれば心肺機能が向上します。相乗効果として体脂肪をエネルギーに変換するシステムが活性化され太りにくい身体に変わるのです。もちろん運動量も高く運動時の消費カロリーは軽いジョギング以上になるとも言われています。