縄跳びダイエット(エアなわとび)は効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（30ページ目）

皆さんに質問です。
　縄跳びはやっぱり長くとばなくてはいけないのですか？？？？飛び方はどんな飛び方が効果的なのでしょうか？？教えてください！！！

ｱﾀｼも縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄ是非やりたいﾃﾞｽ(●´∀｀●)
けど、脹脛(ふくらはぎ)って筋肉つきますか？
ﾏｯﾁｮになるのはちょいと困りﾏｽ・・笑

なわとびダイエットを始めて４日目。最初の日は300回で、2日目は雨だったので家の中でなわを使わず20分テレビを見ながらとび、昨日、今日は600回ずつ跳んでいます。でも、やせるどころか4日前より約1キロも太ったんです・・・。駆け足跳びでやっています。食事制限はしていません。寝る前にラジオ体操をしています。一体何がいけないんでしょうか？どなたでもいいので、どんなことでもクチコミ＆アドバイスをお願いします。。

まず最初に結果。
13日の体脂肪率を±0％として、今朝の段階で-3.6％。
バストは+0.1cm。食事制限はしてません。

事前に情報を収集し、初回からさらしをバッチリ巻いてのチャレンジ。
一日20～30分、飛ぶ回数は「無理のない回数」。

初日は1000回を目標にしていました。
1000回飛び終えるのに15分。
その時点で息が上がりきって、ストレッチして終了。
翌日は、結構キツめな筋肉痛になりました。

一週間も経つと、30分飛び続けていても楽勝、筋肉痛にもなりません。
1500回を駆け足飛びで終えた後、時間いっぱい二重飛びをしています。

体重は43kgなのですが、体脂肪率が30超えの
隠れ肥満のため始めたなわとびダイエット。

足首が細くなるのと、体脂肪率を効率よく減らせるという点でおすすめします。

かなり効率よく体脂肪は落ちますが、下の口コミで何件かあるように、なわとびなどの上下運動は胸がかなり減ります。ジョギングなども上下運動になるので同様です。脂肪が減り、綺麗な筋肉は付きますが…。女性のマラソンランナーの方の体型を思い出していただくとわかると思います☆

3日前からはじめましたが、既に1kg減です。食事は普通にとっています。
思っていたよりハードな運動ですが、全身が引き締まる感じがし、気分も爽快に。
良い運動不足解消になります。

私は、最近からなわとびダイエットをしています。
一応、前回しなら飛べるんですけど二重飛びが出来ないのです。だれか、二十飛びがうまく飛べる方法を教えて下さい！おねがいします。

さらしって言うのは女性が胸に巻いて胸を潰し胸が邪魔にならないようにする布のことです。
とは言っても、決まった布とかじゃなくて体に巻ける程度の布で良いと思うのですが。

さらしとか巻くといいって言っていますがさらしって何ですか？

適当にピョンピョンとんでたら
体重落ちました。
が、胸も落ちました
（単に胸の脂肪が落ちただけ？）
ちゃんとタオルで固定してたのに、
どうしてもゆれると落ちるみたい。

あとふくらはぎがパンパンになって
ムキムキに太くなった。
マッサージとかしても、太いまま。
ふとももはちょっと細くなったけど
ふくらはぎの太さに嫌気がさしてやめました。

なわとびを１時間やってたら１㌔減りました☆
６０００回くらいずっと駆け足とびでやってました。
数をかぞえながらやると集中できたり、脳も活性化するのでいいと思います。そのあと、二重とびを１００回やって終わりにしました。くたくたになったけど、やり終えた後すごい達成感があってよかったです。

縄跳びを急にやめたらリバウンドってしますか？？？

昔やっていたけど、同じ場所での単調な動きに飽きてしまいました。中高生の体力作りにはいいかもしれません；それになわとびをすると、胸が垂れると聞きました；続ければ有酸素運動ですし、痩せるとは思います。

多少の食事制限となわとびを毎日やってますが、３週間で84キロあった体重が76キロまで落ちました。何よりも基礎代謝が1720まで上がったし。ヒザの負担を考えると、ワタシも駆け足縄跳びを薦めますね。あと、夜中にテレビ見ながら30分くらい念入りにストレッチをしたりしてますが、体（脂肪）を柔らかくすることも大事みたいです。効果はあると思いますよ。スポーツトレーナーに聞いて始めたので。

今年の2月からなわとびをできるだけ毎日しています。
平均25分ぐらいですね。
でも，もうすぐ6月になるのに全然体重が減ってないんです…。
もうすぐ夏なので，目標は－５㌔ですが…このままでは痩せれそうにありません…
過激な食事制限はしていませんが，間食はやめて夕食は控えめにしています。お昼のお弁当箱も小さめにしました。これでも体重が減らないんです。
何かダメなところがあるんでしょうか。
言いにくいですが，生理が去年の１０月からきていません。その頃に大きな悩み事ができて，ストレスが溜まっています。これは関係があるんですか??
詳しい方，教えてください。

今、私も縄跳びダイエットし始めています！
でも、ふくらはぎにばっかり負担？をかけてしまっているようね気がして。太くなりそうで＾＾；

縄跳びは全く苦ではないのですが。ふくらはぎに意識してしまっているのでしょうかね。
実践してる皆さんはどんな効果？がありましたか？

ぁたしも縄跳び始めたぃんですヶど、何ヵ効果的な実践方法ってぁるんですヵ??ｺﾂとヵoo教ぇて㊦さぃ><

俺は何回とかじゃなく３０分以上跳んでます。
人間の体は２０分以上運動をしないと脂肪が燃焼しないらしいです。
だから３０分以上がいいんじゃないのでしょうか。
俺も始めたばかりなのでよく分かりませんが・・・
でも本当に飽きないです。駆け足跳びをやっています。そうじゃないと続かない。まぁ高校生なんで体力づくりにとんでます。ダイエットもありますけど・・・ｗ
音楽とか聴いてやっていればすぐ終わりそうです。それとあまり時間に気にしないｺﾄですね。
気にするとやる気なくなるし・・・お互い頑張りましょう！！

体重が落ちた以上に体脂肪率が落ちました。
よい有酸素運動だと思います。
疲れてからの頑張り具合が明らかに違います。
ただし、アキレス腱を痛める危険もありますので、その点は気をつけた方がよいと思います。

一日何回位跳べば効果がありますか？
教えてください。300回跳んでますが効果ありません。