一日一快食ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（19ページ目）

私の最高は、ひと月に5キロマイナスです。
土日はどうしても、一日一食が難しくなるので、平日は出来るだけストイックにやってました。
朝から水かコーヒーのみで、出来るだけ血糖値を上げないようにしてます。一度上げると辛くなるので。
これからも、平日はストイックにがんばります。

私はこれまで数十年間、様々なダイエットや健康法の様々な本を読み、研究し、実践してきました。
その結果言えることは、健康法も含め、10代や20代の時に適したダイエットや健康法、30代、40代、それ以降では、選ぶべき方法も効果も全く違うということです。
10代20代のいわゆる子ども時代は、どんなダイエットをやっても、それなりに簡単に効果はありましたし、リバウンドもあまりしないでやせられました。もちろん、筋肉の衰えもあまりありませんでしたね。
でも、40代以降は従来の方法では痩せられなかったり、リバウンドをしたりしますのを実感しましたね。
筋肉が落ちる原因は必ずしも一日一食が直接的な原因ではないかも知れませんが、いずれ、年齢とともに徐々に落ちてはきますし、一食生活をやめたとたん、元の生活で戻すと、これまでの何十年何十回の実践結果から、間違いなくリバウンドは起きますので、リバウンドをしないようにするか、この方法でやせた場合には、その後をどのように過ごすか、がポイントになりますね。
一食生活が身体に合う方、ストレスなく続けられる方は、そのまま継続するのがよいかと思いますが、いったん止める方は、夜の過食を他の方法を使ってコントロールすることが大切ですね。
私も含め、自分を使って実践してきた方の体験談経験則は、その人だけのものですので、全ての人に当てはまるとは限りません。
私の経験したリバウンドも、全く起きない人もいると思います。
もちろん、一食生活をやめたあと、食べ過ぎた訳ではなかったのですが、リバウンドしました。
ですから、ダイエットや健康法は結局、自分に合うかどうかにつきますよね。

最近、71キロになりました。

昨年の夏から、ゆるゆるとやっており、スタートが77キロです。

運動も少し取り入れながら、やっています。
やはり、ここの口コミを見るとモチベーションあがります。
頑張ります。

体重がある人じゃないと効かないかも…。144cm39kgの私には効かなかった。

30代165cm67キロあった体重が約1カ月で60キロになりました。もともとご飯大好き！飲み物はジュースかコーヒー類。まず飲み物は水かお茶に変更。食べる時間は特に決めてなく食べたい時に食事をしてます。毎日毎日が我慢ではなく麺類が食べたい時は食べ、白米が食べたくなったら食べ、肉も脂身関係なく食べてます。まだまだ世間一般的にデブですが続けられる意識があるうちはこのままの状態で1食でいいやって感じです。短期ダイエットの人にもオススメかも？私は基本運動したくない楽して痩せたいタイプなので食事1食にするだけなんて楽勝でした。ただし家に引きこもっていると何かしら食べ物があって誘惑してくるのでなるべく外出した方が長続きするかなって思います。

早く体重を減らしたければ、朝から夕方まで、ミネラルウォーターとか番茶、コーヒーなど、特にミネラルウォーターは小まめにたっぷりと飲む。自律神経を副交感神経優位にしながら、糖質をとらないことで血糖値を上げないようにする。すると、頻繁に小便が出るので、仕事中は大変ですが、いっきにデトックスが進み、お腹も凹んできます。
夜は出来れば、ま、ご、わ、や、さ、し、い、を中心に、栄養価の高い食事をしっかりとる、もちろん、翌朝の体調を考えると、寝るまでに消化される程度に留めておきたいところ。腹9?10分目で留められればベター。
お酒はビールや酎ハイなど、糖質の高いものを飲むと、ダイエットの効果は半減しますので、出来れば、焼酎やウイスキーなどを軽く飲むくらいに留めておいた方が体重は減りやすいですね。
ちなみに、お昼は血糖値を上げない方が楽なので、出来れば甘いものは取らない方がいいですし、効果もありますが、私の場合は、そんなに急いで落とそうとは思っていないので、身体を考えて、敢えて、豆乳バナナ野菜スムージーとか、ダカラ、とか、あとはビタミンサプリを飲んだりしています。
最後に、休日の過ごし方ですが、ここは少なくても１日は、あまり、1日1食にはこだわらずに、好きなものを2食でも3食でも食べた方が痩せる気がします。
あえて食事をとることで、1食にしたときの効果が高まるような気がします。

仕事してたときは、46キロ。妊娠して出産後+８キロ。全然元に戻りません…しかも来月兄の結婚式が…
現在155センチ54キロ。ほんとデブ！全てがボッテリしてる。
夜だけ普通に食べてそれまでは水！！１日2㍑でまじで頑張る！！！！

昨年夏から、ユルく頑張っています。
当初は、77キロでした。
今は、73キロくらいをいったり来たりです。
ユルくしているせいか、未だに劇的な減量には繋がりません。
来週、健診があるので、それまでにあと数キロ落としたいです。

下のコメントに補足です。

「筋肉量が落ちるのでリバウンドの可能性が高い」と仰る方がいますが、それは完全に見当違いです。

純粋な筋肉1kgの増減が基礎代謝に与える影響はせいぜい50kcalくらいです。2-3kg落ちたところでせいぜい100-150kcal弱です。これはほぼ誤差の範囲内でしょう。

むしろ肥満の人間は自重を支えるために特に脚部に無駄に筋肉がついているので、美容を考えるならば多少は筋肉を落とすことも選択肢に入れてOKでしょう。いわゆる脚やせです。

恐らくリバウンドの原因は、筋肉が落ちた(マイナス100kcal弱)ではなく、調子に乗って間食で菓子パンを食べた(プラス400kcal)方にありますよ。

長文ですが有益な情報だと思うのでコメントします。

2/7にスタートして1ヶ月半程度が経ちました。20代男性180cm93kg→78kgと、現時点で15kgの減量に成功しています。15kgの内訳を計算したところ、脂肪約8kg、筋肉2-3kg、プラスで水分等その他のようです。1日2回計測した体重をグラフ化して管理していますが、概ね順調な右肩下がりで達成しました。各種の勉強と実践による経験から、この方法で体重を落とすためにいくつかの重要なコツがあるという考えに至りましたので共有いたします(逆にこの方法で結果が出ない方は、以下のポイントを適切にクリアできていないか、極端に基礎代謝が低い=筋トレ等が必要の可能性があると思います)。

①24時間の絶食中は、水・お茶・ブラックコーヒー以外のものを一切摂取しない。
このダイエットのキモは、24時間の絶食とその後の若干の食事の繰り返しにより、開始数日で体内のグルコースを枯渇させ、絶食中に若干でもケトン代謝を促すことにあると思います(ケトン代謝を利用する意味では糖質制限に近いです)。
絶食中に少しでも糖質を摂取すると血糖値が上昇し、インスリンが分泌され、ケトン代謝がストップ=脂肪の分解抑制がなされます。そのため、【絶食中は一切の間食は控えるべきですし、飲み物も水やお茶に限定すべき】です。
一説によると甘味を感じたり食べ物を想像しただけで脳が勘違いを起こしてインスリンを分泌するそうです。ですから、ゼロカロリー飲料や食べ物のことを考えることもNGです笑
なお、この方法をとると開始3日?1週間は辛いですが、血糖値の変動が24時間ほぼないため、それ以降はほとんど空腹を感じず苦痛ゼロで自動的に痩せていきます。逆に、絶食中に間食や甘い飲料水を摂るとインスリンが分泌され皮肉にも空腹地獄との戦いになります。

②食事やお酒に気をつける
1食はなにを食べてもいいのがメリットですが、どれだけ食べても一食のカロリーは1000kcal未満程度には抑えるべきだと思います。また、肝臓にはケトン代謝に集中してもらう狙いから、アルコール摂取の頻度も落とすべきです。

加えて皆さんの気にされているリバウンドですが、このダイエットによって胃袋は小さくなり大食への欲求もなくなるので、一度慣れてしまってそのまま生活し続ければ極端な食生活の変化がない限りリバウンドの恐れも少ないと思っています(要は痩せた人のフツーの食生活が自分のフツーになるということです)。
ただ、このダイエットでは最初の1-2週間でも一気に数kg落ちますが、これは浮腫みの原因である余分な水分等です。脂肪や筋肉ではありません。故にそこで油断して食生活を戻すとあっという間に元に戻るので注意してください。

夕食のみの摂取を半年間続けました。
その間に飲み会が一月に一回程度ありました。
晩酌もしますのでつまみとして夜食も週3日くらいは摂ってました。

ダイエット始めてから半年後の現在、体重は90キロ→73キロの17キロ?となりました。身長は172センチです。

健康面では今の所、特に違和感等はありません。

65キロまで頑張ります。

1日1食が身体に良いのかどうか。
みなさんどうでしょう。
本もたくさん出ていてやっている人は多いですよね。
飛行機先生の1日1食道や甲田先生、南雲先生などは有名ですし、最近では、音楽家の三枝先生なども、本を出してますよね。
理論的には免疫力が上がるようですが、実際には、1食にしてても風邪は引きますし、調子が悪いときもあります。
体調などは、夜食べ過ぎて満腹な状態で寝ないことがポイントだったりします。
1食にしている間は確実に痩せますが、筋肉も痩せるので、やめてしまうと大きくリバウンドします。
ですので、痩せるぞ、頑張るぞ、はいいのですが、一生続ける覚悟でやらないと、間違いなくやめると前よりは太りますので、気をつけなければなりません。
結論としては、1日1食が身体にも合って、健康法として続けられる方にとっては、良い方法のではないでしょうか。

身長156cm　で体重46kg　ああ、、あと7cm身長、欲しい！！　体重もあと7kgぐらい減って欲しい！！　そのために頑張るぞー！！

3年前接客業を辞め、事務に転職し気付いたら50キロだった体重が75キロに。去年の10月に事務を辞め転職し、2月から1日1食にしてみたらみごと9キロ減量。人より太っていたので痩せやすかったのでしょう。ストレスを溜めないためにどうしても食べたいときは1日2食食べています。

8キロ痩せました。
158cm、max62キロ→現在54キロ。
1日1食を始めたのが１ヶ月半くらい前です。
なのでこの期間で実質約6キロは痩せました。
最初は辛かったですが、体重の変化が見て取れるので、頑張ろうって思えます。
あと、通勤を自転車に変えたのも効果があったのかと思います。
本当に夜我慢出来ない時は白菜を出汁で茹でて食べてます。
1キロの増量は多めに見てます。
元々食べるのが大好きなので、ご褒美の日も設けてます。
ストレスがたまらないよう工夫して、
頑張りましょう！！！

162cm、52.4~53あたりをさまよってます。つらいなぁ、、外食続きで減るどころか増え気味なのでごはんを楽しみつつ1日1食頑張りたいとおもいます~??

今までいろんなダイエットをして上手くいかず気づけば152㌢で体重は50㌔に…双子で独身の姉は身長同じで42㌔。8㌔違えば見た目も違い周りから｢姉は細い！細い！｣と区別され自分が1番なりたくなかった(デブなオバチャン)になりつつあるのが悔しくて１日１食やってみようと決意しました！食べること大好き！ですが5㌔！欲を言えば7㌔！痩せるまで頑張ります(><)

僕は独立してからずっと一日基本１食
生活です3年程前から
94から現在78㌔

少し筋肉が多めの体格なので体重言うと
えっそんなにあるの??ω??)?
という感じです
ここからが本題なのですが
LDLコレストロールというのが
一日１食生活だと数字状増えると
聞きました確かに健康診断で
高いのです(*ﾟ-ﾟ)
しかし酸化しなければ問題無しとも聞いたので
これから酸化を防ぐサプリ＋一日１食生活
これなんじゃないかと
思いこれから試していきます
とりあえず僕はセサミンをとり入れながら
やってみようと思うので
似たような事思った方居ましたら
情報御願い僕も試した結果
お伝えしますねヽ(*´∀｀)ノ

１ヶ月間、一日一食にします！
10キロは痩せるぞ！
現在152cm49.4kgです。
よろしくお願いします！
終わったらまた口コミしに来ます！！

一日一快食は、一時的に痩せるには最高のダイエット法だと実感していますが、確実にリバウンドすることのほかに、禿げる気がしています。
栄養不足で禿げた場合、食事を戻しても、元には戻らない場合もあると言われており、痩せるのと禿げるのを選ばなければならない感じがしています。
また、これまで、6?7回やっていますが、やるたびに激ヤセするのですが、1日2食とかに戻すと、一気にリバウンドしますし、そのリバウンドも、筋肉が減った分、かなり脂肪っぽくなる感じがしています。そして、髪も薄くなる感じがします。
リピーターの皆さんはどうなんでしょうね。
苦もなく痩せる方法としては、最強だとは思いますが^ ^