一日一快食ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（2ページ目）

身長156㎝・体重57.4kg→50.3kg −7kg

先月からは－3kgです。減り方はゆっくりですが減った事に間違いは無く、減量出来たら報告すると決めているので、こちらに投稿出来ることが嬉しいです。(^｡^)
夜に一快食の生活にはすっかり慣れました。
ですが始めた頃に比べるとストイックさには欠けていると思います。
食事のバランスは良い感じに摂れていると思うのですが、食後の甘い物が定番になりつつあるのです。
ここが今月の反省点です。
それでも一日一快食を続ける気持ちは変わらないので、緩い日の自分も許して、この食生活を続けて行こうと思っています。

ダイエットの失敗を繰り返している人に対して、食欲を満たすのか？　痩せて精神の安定を得るのか？と問うた方がいらっしゃいました。　
私は当初、食欲を我慢して減量し心を満たす。を目指していました。
ですが今は、
一日一快食生活で食欲を満たし、徐々に減量し精神の安定をも得る事が出来ると確信してしまいました！

今月はスクワットをサボりました。
チューブトレーニングは続けています。
散歩は1時間〜2時間を週に3日か4日。
最近はストレッチを30分〜1時間。
ストレッチの甲斐あって、キレイなボディラインが出て来ました。

ダイエットをしている事は誰にも伝えていません。
7kg減量しても誰にも気付いてもらえません。
もっと減量しないと気付いてはもらえないんですよねぇ。
目標は42kgなのでじっくり腰を据えて続けます。
来月にまた報告が出来ると良いなぁ。
1kgでも減量出来ていないと報告が出来ないので…そう決めているので…。

157cm 40代女性です。

知り合いに16時間空腹の時間を作るダイエットの方法を勧められて、試したのですが特に体重は減らずしかも一食だけ抜くと逆にお腹が空くのでいっそ1日1食にしてみようと思い始めました。

結果
10/11 58.9kg
11/11 54.0kg
4.9キロ減りました。

私は職場でお昼を食べないわけにはいかないので、昼食は食べて夜と朝は食べないスタイルです。

最初の頃は夜お腹が空きすぎて眠れなかったり、頭痛がしたりとありましたが慣れてきたら段々と眠れるようになりました。

あと、開始４日目辺りから時折目の前がチカチカ貧血の様な症状が出始めましたが、マルチビタミンのサプリを飲むようになったら治りました。

流石に快食とはいっても1日1食なのでサプリで足りてないビタミンやミネラルを摂取する事をお勧めします。

最近は年齢のせいか代謝も落ちてきてダイエットも中々上手くいかない事も多かったのですが、これは確実に痩せます。
(勿論1食で3食分のカロリーを上回ってしまっては痩せません。)

今まで10数年間戻れなかった52キロ台を目指して頑張ってみたいと思います^ ^

身長156㎝・体重57.4kg→52.7kg −4kg
この夏、男性芸人さんが1ヶ月で6kg痩せました。
と仰っているのをTVで観てから、私にもダイエットの神が降りて来ました。
食べるのは夜にしています。
最初の10日間は食べたい物を食べていました。
途中で身体に心地良い物を食べることが、快食なのだと気付くことが出来ましたので、それ以降はタンパク質、野菜を中心にして炭水化物は少量を摂る様に心掛けました。
昼間は緑茶や薄ーいコーヒーを飲んでいます。
固形物は一切口にしていません。
体重減少はグラフで見ると分かりやすいですね。
少し下がっては上がり、しばらくするとまた下がりを繰り返します。
上がってしまった時には、一瞬気落ちはしますが、これは一時的なものだから…と自分に言い聞かせて日々を積み重ねていました。
一日一快食の他には、
下半身はスロースクワット100回
上半身はチューブトレーニング100回
散歩をしています。
健康的に痩せることが目標です。
まだまだ一日一快食を続けます。
体重が減少したなと実感出来た時に、また投稿します。

167cmでmax78kg。
コロナと正月が合わさって10kg以上は簡単に太りました。
ヤバイと思い今まで週3で筋トレして食事もトレーナーの言う通りに頑張ってましたが、体重が落ちないし空腹が凄まじく食欲爆発してしまいました。

朝はもともと全く食べないので、昼に好きなものを食べて、夜は控えめにする事から始めました。
2週間くらいで胃も小さくなり今は昼がっつり、夜はちょこっとつまむ程度しか食べません。
毎日少しずつ減っており1ヶ月で4kg近く落ちました。
世の中、三食キッチリ食べて筋トレとありますが、私には１日1食＋αが合ってました。

もともとお菓子やジュース類は嫌いで炭水化物や肉が好きなので、昼に好きなものを気にせず食べれて全然苦に感じません。
むしろ毎日昼ごはんが楽しみになりましたし、昼以外は食に対して興味が薄まりました。
小腹がすいた時にはナッツや茹で卵、コーヒーを飲んでますが満足します。
食事１つでこんな楽に日々するする落ちるので、今までの苦労やお金は何だったのか…..。
ダイエットをしたければ、まずは食事から。
ある程度痩せてから、筋トレでボディメイクしようと思います。

元々154cm45kgだったのが、30歳突入を境にじわじわ太り、43歳の今70kgになってしまいました(泣)
これではイカン！と思い1日1快食ダイエットを始めました。

・朝に1快食。
朝に食べると血糖値が上がりやすいので、主食は血糖値の上昇が緩やかなオートミールを米化したものを。
おかずは好きなものを。食後にプリンなど、甘い物も食べます。

・飲み物は元々好きで飲んでいた水とコーヒーのみ。
毎日晩酌していましたが、お酒は止めました。

・運動は嫌いなので全くしていません。家事をする程度。


始めて4日で70kg→67.5kgと、－2.5kg減りました！
朝に食べると不思議と昼・夜はお腹が空かないので、ストレスは全然ありません。楽です。
とりあえず50kgになるまで気楽に続けて行きます☺️

GWがあけ、実家(近所)から久しぶりに家に帰ると
娘が大騒ぎ
体重が恐ろしく増えてると。
もちろん私も2㎏増。
162cm、57㎏
GW前は55㎏
１日１食ダイエット、夜だけ普通に食べる
昼お友達とランチしたら、夜は抜く
たまに昼夜食べるけど、基本は１日１食
ストレスを溜めないように、いただいたデザートなどは
有り難くいただく(笑)
４ヶ月経った今、4㎏減
お腹周りスッキリ、足も細くなり
顔もスッキリ
やっぱり痩せて良かった
息子の高校の卒業式にはスッキリとスーツを着ます

妊娠して、30キロ増えました。
(妊娠前164cm/50kg)
産後10kgはすぐに落ちて、2ヶ月で5kg落ちました。
その後がなかなか落ちなく、1日1回好きなものを好きなだけ食べました。(1時間以内)
そしたら、1ヶ月で10キロ減りました。
全然お腹も空かないし、甘いものも欲しくなくなりました。4ヶ月で、トータルで25kg落として、その後3ヶ月間1日1食を続けて、45kgまで落ちました。
筋トレはしてないです。でも、赤ちゃん抱っこしたりで、毎日忙しいので、たるみはないです。
体調もすごくいいし、母乳もちゃんと出てます。

4月にメンタル崩して長期休暇を機に「ついでに痩せてやろう」と思って1日1食にしてみた。
食欲がなかったわけじゃないけど、いろんなもの食べたかったけど「痩せるため」と思って夕食だけ食べるようにしてみました。

もともと、161㎝.63㎏のBMI=24くらい

最初のうちは空腹を紛らわすためにコーヒーがぶ飲みして紛らわしていました。
3日目くらいには、時々頭がふらふらすることがありましたが、経過とともにそんなことも起こらなくなりましたよ。

最初の1週間は大きな変化はなく、ほんの少しずつ体重が減っていきました。
平日は夜だけ食べて、土日は昼夕食べるなど、できる範囲で気軽にやってましたし、運動もしていません。

そんなことを続けていたらぐんぐん体重減っていきました。

2か月で12㎏くらい落ちて、今のBMI＝20くらいです。

気を付けたことといえば、血糖の急上昇急降下をさせない。低GIにする。タンパク質は摂る、野菜メインにするなどです。

なので具体的には
・精製された白米・パン類・小麦粉類（菓子類も）を使用したものは食べない。
・ジュースは飲まない。コーヒーや水だけ。
・葉物野菜を中心に食べる。
・必要な糖質は根菜類から少し。（人参・カボチャなど。）
・筋肉量が減らないように肉は積極的に食べた。
・脂質については「気にしなくていい」と本で読んだので、オリーブオイルやゴマ油などは普通に使った。

→結局は、ご飯粒食べずに1日1食にしたら痩せたということでした。

痩せたことで
・容姿が若返った
・20代の頃の服が着れるようになった（捨ててなくてよかった）
・今の服がガバガバになった（超ウレシイ）
こんな感じです。

それに加えて
・肌の状態がいい感じがする。
・ものすごい集中力が上がった。
・朝も昼も食べないから、調理や食事の時間にを他に当てることができた。かなりのことができる。特に朝。
・食べないから食費がかなりかからなくなった。
・ご飯粒食べないから外食もしなくなった。
・砂糖摂らないからコンビニ行かなくなったし、ジュースも買わなくなって、お金使うことがずいぶん減った。
・浮いた分のお金で、食材のグレードを上げることができた。
・良い食材を選ぶようになった。っていうか、良い野菜と豆腐と納豆がメインかな。

心配なこと
・食べる量が減ったことでお通じが毎日じゃなくなったことです。以前は、朝に水分摂ったら、すぐに催して快便だったんですが、今は起床時に水分摂ってもほとんど催しません。
・1食にし始めたときは１週間出ないこともありました。さすがに「腸の中で詰まってる」「コロコロになってる」など心配しました。ですが、その心配もなく柔らかいのが出てきました。
・摂取量が少ないからか、以前に比べたら細いです。ですが、苦しいとか詰まってる感じはないので、今のところは大きく心配していません。


・今は時々、おにぎり食べたり、菓子パン食べたり、アイス食べたり、ナッツ食べたり。食べたくなったものは「体が欲している」と思うため、食べるようにしていますが、体重は維持できていますよ。

過食症になって19kg増加。
過食症になるまでほぼ摂取してこなかった小麦類の食べ物を急激に摂取したせいか遅延型の小麦アレルギーになってしまいました。
過食症を克服しつつ、1日1快食で腸の改善もできたら遅延型アレルギーの症状も改善されるかなぁと期待しています。
今日から無理せずなるべくストレスなく楽しんで続けます♪
48kg→67kg(ピーク時)→59kg(現在)
目標体重48〜50kg

病気になってタバコを辞めてコロナ自粛も重なり
仕事以外ではひたすら引きこもっていたら3年で12キロ太りました。163センチ、64キロです。
1日１食夜だけで1週間で、ー1キロ。運動は寝る前に30分だけベッドに横になって軽くストレッチするぐらいです。52キロになるまで続けてみようと思います。

再投稿です！
1日1食夜だけを続けて2ヶ月で−6.5キロに！生理で4キロ増えたりしてモチベーション下がりながらも続けたら4日でサラッと落ちたり、休日は昼間も食べて、毎日お酒も飲んでるのでストレスなしです！
気持ち胃が小さくなったような気がします。
賛否両論はありますが、外食とお酒だけはやめれない私には向いてるようなので今後もまた続けて来ます！

再投稿ですが

昨年12月は155cm 58kg ウエストが78cmでした(　ﾟдﾟ)

今年2月54kg→45kg目指して一日一快食をスタートしたら1週間に1kg減量を目標にして、3月末に46kgまで落とせました❗️
そして今現在5月5日ですが
43.5kg ウエスト59cmになりました〜❣️
やりました。凄く嬉しい😆です
今は毎日服を何着ようか選ぶのが楽しみになってます。
これからもずっと、一日一快食を調整しながら体型や健康を維持していこうと思っています！

コロナ自粛で美意識低下して164センチ63キロのデブに。。。53キロの時に戻すために一日一食ダイエットを始めて今日で3日目です。
朝夜の5キロの通勤ウォーキングは一週間してたのもあり、7日で3キロ減(^^)
毎晩のお酒は制限なしてそれを楽しみに頑張ってます。
空腹も運動をすれば抑えれる程度になってきました。あと7キロ頑張ります(^ ^)
リバウンドだけが怖いですが。。。

以前、夜抜きダイエットで7キロ減りましたが
油断してたせいか、元に戻ってしまいました。
158センチ58キロ。
頑張って7キロ戻します！！
三日間頑張りましたが職場の焼き肉パーティーがあったため増えました😢
また明日から頑張ります、目標一ヶ月2、3キロ減です！お酒も飲みます

去年の12月頃は58㎏⇒現在46㎏　12㎏痩せました。
1月までは食事を腹八分～腹五分にしてたら自然に4㎏
は落ちました。

2月から真剣に痩せようと決意し、目標高めで45㎏
3月末には達成をイメージして自分は絶対に出来る子やと
言い聞かせました(笑)

54㎏から一日一快食始めました。
基本は朝食のみ、家族の晩御飯だった料理を朝沢山食べました。

結果46㎏まで落ちました。惜しいあと1㎏
今も継続中です。

やってよかったことは、下半身（股関節、膝、足首、足の甲、足の裏）　
が痛すぎて階段が辛かったのが痩せたらどこも痛くなくなりました。
後は胃腸がもたれて調子が悪く逆流性食道炎みたいになってました。
それも一日一快食にしたら胃腸も快調です。
良い事尽くしで私には凄く合ってました。
御飯が美味しく食べれて幸せ感じます。

以前は昼は自己流で五大栄養素をしっかり意識してとり、夕は小鳥がついばむ程度に食べていました。炭水化物も抜く日もありました。なぜか脂っこいものが無性に食べたくて、たまにスナック菓子、ピザ、揚げ物を食べて自己嫌悪になっていました。しかし、量は決めてそんなに食べませんでした。たぶん、ご飯の栄養が不足していたのでしょうか。一向に痩せない、むくんで気だるさがありました。鬱っぽく考えがちでした。そんな時、石原結實先生の生姜の本が出てきてそれを読み返してみて食事をかえました。朝は生姜紅茶にハチミツを入れたものを飲み、昼はビスケットや和菓子、豆、焼き芋など量が少ないものをとり、合間に生姜紅茶を飲んだりしていました。15時くらいにお腹が空く時は飴を舐めたり、ナッツをごく少量とり、ストレッチして身体を動かしました。帰宅時間が遅く21時までに夕食になってしまうのですが、ガッツリカロリーを気にせず、一食は夕食をしっかりとりました。一日トータルカロリー1200〜1500くらいを意識してとっています。２日目に頭痛が出てきて、ウエストが細くなり、尿が濃くなり臭く、鼻水が良く出ました。私は前から快便なため便は特に変わりませんでした。むくみが消えて、下腹の冷えがピタリとなくなりました。鬱っぽくはならなくなりました。脂っこいものも欲しなくなりました。かれこれまだ10日くらいしかたっていませんがこんな短期間で結果が出るとはと驚いています。今、15時間など空腹時間をあけることが流行っていますがこれは本当だと思いました。

今日からはじめる！
1週間でマイナス2キロとかいけるのかな？
目標は2ヶ月でマイナス７キロ！

子宮頸がんで卵巣も１つ摘出＆年齢＆煙草をやめました。
そのため体重は82kg！！これはさすがにやばいと思っていたところ主人に勧められたのが一日一快食でした。
2020/10/11から昼間はインスタントお味噌汁（具がないためｗ）と紅茶かお茶と耐えられない時はポップコーンｗｗで、続けてたところ、何と！一週間で4kgそして現在2020/10/25更に8kg！！なんと2週間で合計12kgも減ったのです！体重計が壊れてるんじゃないかと思うくらい、減っているのでびっくりです！見た目はあまり変化がないのでかなり無駄に内臓脂肪があったんだなぁと思いました。今は仕事をしてないのでできてるのだと思います、仕事してる方は無理ない程度でやってみてほしいですね。また一週間後に体重計に乗るのが楽しみになってます☆

ライフスパンという本にハーバードの教授も書いてあるが、断続的断食が一番身体を若返らせるとのこと。どんな食べ物を食べるかよりも、食事の回数と量を減らして、飢餓状態になることが若返りの秘訣。
一日一食歴は10年間以上。髪が薄くなるのが難点で、時々やってはやめていたが、医学的にも身体にいいのが分かったので、明日から再開する。
最初の１か月で4〜5キロ落ちるが、これは脂肪が減ったのではなく、水分が出ただけ。それで浮かれてはいけない。
最低３ヶ月は続けないと。
今回の作戦は、
最初の１か月は平日は一日一食にして、土日は一日ニ三食に。
2か月目からは、月水金を一日一食にして、後は一日ニ三食にする。
これで体重を減らして、身体の中も若返りたい。
173センチ、72キロからスタート！

9/10ぐらいから１日一食始めました。アラフォーに突入した途端みるみる太りだし怖くて体重計乗れなかったのでその時の体重は分かりません。８月くらいに計った時は60.2kgだったのでそれぐらいかな？
朝：×
昼：×
夜：栄養を考え野菜多めの手作り。ご飯は2分つき米と白米５：5のご飯。
日中お腹が空いた時は無糖コーヒーに無糖アーモンドミルクのカフェ・オ・レと素焼きミックスナッツを食べます。それ以外の水分はルイボスティー。
夕飯は19時以降だと苦しくて翌朝まで重たい感覚があるので15時〜18時ぐらいに済ませます。3食食べてた時はそんな事思った事無かったのに身体が正常になったのかな？
10/2現在162/56.6kg。3週間で−3.6kg。
明らかにお腹周りの贅肉が無くなって独身時代の服が着れるようになりました。浮腫みがちだった下半身もスッキリして3.6kgの重みを実感。始めてすぐ2kg落ち2週間目は停滞期で全く痩せなかったのに3週間目にまた減り出しました。
１日一食は免疫力も上がるし癌予防にもなります。成人病にもならないし糖尿病にもならない。現代人が3食食べ出したのは明治以降。現代はただでさえ脂質、カロリーも多いのに3食は摂りすぎですよね。成長期は良いですが30代後半にもなると１日一食が理想かも。力仕事の方は別かもしれませんが。
１日一食ファスティングは短期ではなくこれからの自分の生活スタイルとして取り入れるものだと思います。体重の変化は付随してくるもの。頑張ります！