1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（37ページ目）

去年の冬着ていたスーツのサイズはなんと１９号！ただのデブでした(泣)会う人には太ったねとか、ガッチリしたねとか！初めて会ったおばさんには、ガタイがいいね！もう惨めでたまらなかった(T-T)浪人してて朝から夜中まで勉強ずけの毎日！ストレスで過食、不眠、ホントに病んでた(笑)最近毎日６～８キロ歩いたらストレスもなくなって！久々に買い物にいって絶対無理だと思ったズボン（１１号）がなんと入りました(T-T)まだ体重とか計ってないけど、すごい嬉しかった！ウオーキングって、ダイエットだけじゃなくメンタル面も凄い良くなるからオススメ！
自分だけの世界に入って、好きな歌聞いてこんなサイコーなダイエットないよ(笑)ちなみに、歩き始める２週間ほど前からお腹が空かなくなり食欲が無くなりました。１日1食で満足できる程に。。。あともう２サイズと胸も２サイズ落としたいです(>_<)
皆さん頑張りましょー☆

体重変化は、数日の為まだですが、浮腫み率が断然！減りました！！
程よく、しなやかな筋肉がついた為に、血液の循環がうまくいっているのですね
とてもうれしいです
たのしく、続けたいと思います！

始めて２ヶ月ちょっとだけど、1.5～2㌔増えた！
体型は標準156/ 52　バランスよく３食。何で?
食事制限しなくてやせた人いる？

皆様の口コミをみて、ウォーキングダイエットに挑戦！正直、何をやっても痩せなかったし、ウォーキングを続けられるか不安だったけれど、痩せるなら、今でしょ！ってことで、久々に一念発起して、食事制限も合わせて頑張ってみました…。
結果は一ヶ月と一週間でマイナス四キロ～ ^o^
運動は基本的に朝、できなければ夜にウォーキングをジムで一時間。筋肉がないので、最近はペットボトルを使った二の腕のエクササイズや、ヒップアップのエクササイズもとりいれています。
朝食は炭水化物とタンパク質をとり。
昼食は定食など。
夜は野菜スープかグレープフルーツ。
間食はできるだけ我慢して、飲み物はお水かゴボウ茶。
食事の前には野菜などをたべ血糖値があがるのを抑制して、少しでも脂肪や糖分？が吸収されないようにしていました。
二週間～三週間位は一キロ痩せるだけでやきもきしてたけど、足首細くなった！と言われたり、ふくらはぎがキュッて締まってきたり、見た目には一応効果が出てたみたいです。
それから急に体重が落ちやすくなってきました！
なによりも、運動して意識が変わり、摂取カロリーにも気を配るようになりました。一時間必死で頑張って消費されたカロリーが230キロカロリーと表示されると、その消費されたカロリーの少なさに悲しくなります。しかし、同時に今まで毎日していた間食やドカグイしてとっていたカロリーがものすごいカロリーだったことに気づきました！
あと五キロ痩せると、身長ー115の美容体重になるので、ひきつづき頑張ります^_^

初めは2km程度でもキツイし、筋肉痛にもなりますよ！
帰ってきたらすぐに冷水や氷で脚を冷やすと翌日に疲れが残りにくいです。

参考になれば…

拒食症(ダイエットではなく、ストレス)で44kgになり、のち過食症で60kgになりました。さらに長い期間を経て精神的に落ち着いて、過食衝動も無くなったので(ついでに56kgまで戻りました)、少しダイエットをしようと思いました。

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前置きが長くなりました。

５月１日から、ほぼ毎日歩いています。
2リットルペットボトルを袋に入れて持ち、4～5kmを50分で歩きました。(ちょうど時速6km)

５月１日、56.0kg25.7%が、
７月１日、53.0kg22.2%になりました。
(2ヶ月間で体重3kg、体脂肪3.5%減)

見た目も変わったようで、「脚が締まったよね!」「いい体型」「このくびれ…♪」と母や姉、彼に言われました。
バストはＣカップのまま。

他に、
食事面では夜の食べ過ぎを防ぐ事と、何でもバランスよく食べることに気をつけました。
体重推移グラフをつけました。

ダイエットのコツは、
1，力み過ぎないこと
2，最初1～2週間は、痩せるのではなく「習慣づけ」をすることを目標にすること
3，空腹感、そして食事ができる事に喜びを感じること(私生きてるんだ、って)

だと、身をもって実感しました。
第1目標達成。
最終目標まであと-2kg、地道に頑張ります。

犬の散歩がてらに良いかもねんっ！

昨日、30分ウォーキング。
朝、起きるとちょっと筋肉痛。

本日、１時間ウォーキング。
お尻、太もも、結構痛みがあります。
どれだけ、自分が運動不足かわかりました。
とりあえず、最低でも２ケ月続けるつもりです。

近所のスーパーの２階が
開放されているのですが、
人がほとんどいないので、
気にせずに、歩けます。
暑いですし、冷房もあるので、
熱中症も心配がないのです。
たった２日ですが、効きそうな気がしています。

ウォーキングを続けて40日頑張って続けていますが、なかなか体重が減らなくなっています。ただ増える事もないので、継続してみます。このサイト気に入っていたので終了するのが残念です。

以前書き込みさせていただいたおかんです。

さらにあの後続けています＾＾イイ感じです＾＾

４年前、健康診断で血糖値に高い数値がでました。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!医者に行きましたら糖尿病と診断されガーーーン(ー_ー)!!
それから、一大決意！！！ウオーキングとこのサイトを利用して、運動と食事管理を始めました。４年間で歩いた距離は、５０００キロを超えました。(^_-)-☆おかげさまで、薬も使用しないで３年連続、健康診断は全くの異常なし(^_-)-☆今では、ウオーキングとこのサイトに出会えたことに感謝しています。
私のウオーキングの継続コツですが
①　まず、気が向かなくてもとりあえずトレーニングウエアを着ること。
②　家の外に出てから準備運動をすること。
③　スマートフォンの携帯アプリを利用してウオーキングの記録を残すこと。
④　できれば、日の出の時間の３０分前にはじめること。
（空気が新鮮で、朝日が一日の元気をくれます。）
定期的に、献血に行って血糖値の確認をしています。
（献血って、小さな健康診断になりますね。）

週２で外を散歩しています
後はストレッチをしたり暴飲暴食は避けたりして
痩せたかった太ももが引き締まってきました！
履けなかったズボンも履けるように！

朝6時から1時間ウォーキングしてきました。
歩いてみるとたくさんの人とすれ違い朝から皆歩いているんだな～ってびっくりしました。
明日も頑張ってやりまーす。

息子に付き合い50分の早歩き雨の日も続けました。昨夜はターボ○ルという足痩せタイツもプラス。9月までに履きたいデニムがあるので頑張ります。

明日の朝からウォーキングダイエット始めます。

今日からウォーキング始めます★どのくらい効果がでるか楽しみです(*^^*)

今月の5月３日からほぼ毎日ウォーキングを朝、１時間公園を歩いています。

体重は約４キロ痩せました

頑張って続けたいと思います。

たかさん

一昨年の11月～2月いっぱいまでウォーキングで－6キロに成功しました。ウォーキングを止めて食事制限で－4キロ（合計－10キロ）に成功しました。…が食事制限で痩せた分の4キロは徐々に戻ってしまいました。ヤバイと思い、ウォーキングを再開しました。ヤッパリ食事制限で痩せた分は戻りやすいと反省です。仕事の行き帰り30分ずつのウォーキングは楽しいです。紫外線対策で四苦八苦してますが歩いた後はスッキリです。只今160センチ52キロ。5月7日から再開して－2キロ。食事もしっかり取ってます。目標45キロ。仕事で歩くことも多いので１日23000歩も可能です。仕事もダイエットの内だと思い頑張ってます。

それは、体質改善という種類なのでしょうか？

また、病院処方ですか？

オキシレックスって、ゼニカルとかと同じで肥満治療の薬ですよね？
体質改善剤とは、例えばカロリーを吸収しにくくするとか、代謝を上げるとか薬の作用で体質そのものを変えていくというものです。