２ヶ月
8月の月初に過呼吸で倒れた。原因は軽いうつ病。
その時、今年の1月の体重７８キロから３キロ落ちていました。
8月の盆休みに知人からうつ病を治す方法で、軽い運動がよいと言われ8月16日の晩から２キロメートルのウォーキングを始めました。原因はさておきせっかく落ちた体重を維持していくのもあり始めました。
２０代の時には６３キロ前後が30代になり、結婚しキチンとした食生活で順調に体重が増え一時期は８０キロ近くになり、会社の健康診断ではメタボ改善指導を受けましたが１年で２キロしか痩せませんでした。
今回、ウォーキングを始め、1っヶ月で４キロ減しました。ウォーキングも一週間に１キロメートづつ増やして今は時間が有る限り６キロメート以上歩くようにして、現在は体重が69ｷﾛまでに落ちました。
ここ２週間は停滞期に入り６９～７０キロ辺りをいったり来たりしています。やっている時間は仕事が終わり帰宅後、食事を取り８時～９時に始め1時間程度歩きます。
ウォーキングの効率良い動きなどをネットで調べ実践しています。
先週から腹筋トレーニング用のアプリを入れ、筋トレも始めました。
体重もそうですが、この２ヶ月でウエストが９cm減ったのには驚きです。きっかけはダイエットでは無いですが、今では気分も前向きになり、体つきもスマートになり、色々な事に自信が出てきました。ウォーキングはお薦めです。
手軽に始められるのが魅力。初めは1日10分を目安におこないましょう。2～3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。