ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（21ページ目）

今、歩道には雪があって走りずらいですが学校帰りには走って帰っています。
夏の時期に足を滑り、転んで、頭から血を流してしまったときから走るのに恐怖を覚えていたんですが、今の時期は雪があるのでちょっと怖いですが走っています。
でも、その効果は今はっきりとは出てませんが、雪が歩道にある限りまだまだ続けたいと思います。
（だんだん恐怖もなくなってきている気がします）
目標は、３５分は走りたいと思います！

わたしは夏休み中「ランニングダイエット」にちょうせん
しようと考えているんですが。
走る前に、ストレッチしたほうがいいんでしょうか？？

私はこの夏休みに毎日３０分程度で５ｋｍぐらい走っているんですが、夏休みが終わったら勉強で忙しく、毎日は走れそうにありません。１ヶ月では効果は出ないんでしょうか？最終的には８ｋｇぐらい落としたいんですが・・・。

こんにちは！！
私は８月にあるお祭りでちょっと勝負をかけたいので昨日からランニングダイエットを始めました。
今は中三なので部活はもうやってなく、走るのはとても大変だけど一緒に頑張ってくれる友達がいるので何とか頑張っています；
ところでランニングダイエットの効果なんですが一日目で1キロ無事に落ちました(*>ω<)中2の夏休みは学校で決まりとしてほとんど毎日走ってたおかげで体脂肪が17％しかなかったのに、運動を止めた今、23％になってしまいました；
ランニングダイエットは友達と走ると楽しく走る事が出来ます！！
お勧めの走り方やオススメのダイエット法があったらぜひ教えてください(*・ω・)

ダイエットをはじめて約２ヶ月半経ちました。
やっていることはランニングだけではないのですが
現在、体重－13kg、ウエスト－22cmです。
他に水泳と筋トレと炭水化物を抜いています。
時間がとれないこともあって水泳はあまりできませんが。

最初のうちは走とスグにバテてしまったのですが今では10kmくらい走れるようになりました。
僕の場合は途中で歩いたりしています。
時間も１時間半くらいかけてゆっくりと。

ただ、最近はスネの下から１/３くらいが痛くて走るのを休んでいます。走ると骨が響くような感じです。
調べてみると脛骨疲労性骨膜炎の感じがします。
最悪、疲労骨折につながるようです。
同じような違和感がある方は気をつけてください。
休息を取ることで改善されるようです。
ストレッチやマッサージするといいですよ。

みなさん、一緒にがんばりましょう！

こんにちは。
私も4月から週に1～3回程度で走ってます！
全然走れなかったんですけど、今は35分かけて4.5キロ
走れるようになりました。

身体のﾗｲﾝは微妙に変わってきましたが、
（って言っても自称なので他人からは言われない･･）
体重･体脂肪はまだまだ高いままです。
痩せるのかなぁと不安になってきますが諦めずもう少し続けます(´＿｀。)

そこで質問させてください。

お風呂又はシャワーっていつ入ってますか??
私は走り終えたらすごい汗だからすぐシャワーを浴びてたんですが、
友達に「走った30分間のお風呂やシャワーは燃焼が止まるからやめた方がいいよ」って言われたんです。

でも気持ち悪いしすぐ入りたいからみなさんどうしてるんですか???

あと、走る以外に腹筋とかってしてますか??
私は走るのにｲｯﾊﾟｲで今までやってなかったんですけど、
痩せたいなら無酸素運動も必要ですよね～(●´・д)(д・`●)

私はランニングを３ヶ月前から初めました。
最初はゆっくりで、ちょっと走っただけで疲れたりキツク感じたりしていましたが最近ではタイムもどんどん伸びてきています。

最初は運動もろくにしていない人が始めると結構キツイのでくじけそうになりますが、毎日続けるととても汗が出て、走り終えた後は爽快な気分になります。

毎日走って食事制限は少しだけしている程度で、大好きなお米とかはしっかり食べて３ヶ月で９ｋｇ痩せました。
１ヶ月に３ｋｇずつしか減っていませんが、ゆっくりでも確実に減ります。
毎日３０分以上続けると、脂肪も燃焼しやすくなると聞いたので３０分以上を目安に走っています。

上り坂をランニングに加えるとキツイですが足も引き締まっていい感じですよ！

maiさんへ
返信ありがとうございます
時間のある時ゆっくり走ることにします
NIKE+を使用しているので走っている最中もとても楽しいです。

ランニングはじめて1週間くらいです。
だいたい3キロ位、毎日走っています
1キロ～2キロ痩せました。
もちろん軽く食事を減らしたりもしていますが

痩せる効果以上に、
とても気持ちいいですね！
もっと効果を出したいので走る距離を少しずつ増やそうと思います

私も昨日から始めました。毎日３０分走ってます！
約１ヶ月続けて、痩せたらまた報告に来ます。

ちゃまさんへ
私はゆっくりで長い距離の方が痩せると思います。
短い距離だったら無酸素運動になると思うので・・・。

最近ランニングをはじめました。
生活の中で運動をしないため筋肉が溶けているようで・・・
足の筋肉があまりないようでブヨブヨして締りがありません。締まった細い足を目指しているのですが、走り方にコツがあるのでしょうか？
ゆっくり長く走るのが良いのか、力一杯短い距離を走るのが良いのか。
運動をしたことがないので基本的なことがわかりません。
どうしたら脚を締まらせることが出来るのでしょうか？
助言がいただけたら嬉しいです。

ここで、皆さんのカキコを見て、
私も昨日の夜からランニングを始めました。
走るのは元々すごくニガテだったんですが、
自分のペースで長く続けることが大事！
というのを見て、やってみようと思いました。

たぶん傍から見ると、早歩きくらいのスピードだったと思いますが、30分走りました☆

走ったあとは、むくみがすっきりした気がします。

何より久しぶりの運動はすごく気持ちよかったです！！

みなさんのように続けられるように
がんばります。

本当にありがとうございます。

期待してて下さい。

私は１ヶ月で、4キロほどやせました。
でも、こうゆうのは個人差があるのでランランさんも私のようにやせるかはわかりません。
でも、雨の日も体調が良い日なら雨具を着てはしりました！！！なにもしないよかちょっと走るだけでも違うとおもいます。3日坊主はだめですよ！！！

期待してます。

ランニングさん、ありがとうございます。
さっそく、明日からやってみます。

ランニングさんは、実際ランニングでやせたのですか？？やせるまでにどれくらいかかりましたか？？？？

私は、走るとき体調に合わせて走るペースを変えます。走る量も変えたりします。あまり、無理をしすぎると体調をこわすので、無理はしないようにしています。私も素人なのでくわしくは、分からないのですが私はこんなカンジなやりかたでやっています。

ぜひ、試してみて下さい。

やはり、走ってやせるには走り方にこつがあるのでしょうか？？？？？？？？

アッコさんお返事ありがとうございました。
私は数年前の２月１日から始めましたよ。走り初めは寒かったのですが、後半になると汗をかいていましたね。食事制限も少ししていて、夕食は軽めに済ませていました。ランニングも効き目が合ったと思いますし、その後のゆっくりした入浴が良かったのではないかと自分では思います。がっちり汗を流しました。

アッコさんは代謝が悪いのではと言っていましたが、その線も考えられますね。でも代謝を上げるには運動をして筋肉をつけることと、体温を上げることだそうです。その点からいってもランニングは続けた方がいいと思いますね。体力もついてるようですし、ダイエットは体力がないとうまく行かないと思います。ランニング後のカロリー摂取もないそうなのでいいことだと思います。

あまり汗をかかないそうですが、もともと低体温なのでしょうか。日頃から身体を冷やさないように心がけたり、半身浴等ゆっくり入浴をしてみてはいかがですか？汗をかかない人でもゆっくり入浴することを根気よく続けると改善されるとどこかのサイトに記述していました。

こんな程度のカキコしかできませんが、是非頑張ってください♪

Ｒ子さんへ

確かに体力はついてきていると思います。最初は３０分でしんどかったのが、今は４０分でも結構楽に走れてますし。
Ｒ子さんがランニングダイエットをされていたのは、どの季節でしたか？私は４０分走った後でもほとんど汗はかいていません；代謝が悪いのでしょうか…。そうであれば、やはりもう少し汗をかきやすい季節になってからするほうがいいような気がします。。
ランニングの時間は一定ではありませんが、必ず夕食をとって１時間～１時間３０分経ってから走るようにしています。
ランニングをした後は、なにかを食べるろいうことはあまりなかったと思います。時々ミルクティーやココアを飲んではいましたが。基本的にランニングのあとは水のみでした。
食事制限もしていませんでしたね。やはりランニングと合わせて食事制限もするべきだったのでしょうか。

アキコさんへ

一ヶ月続けていてあまり効果が見られないのは辛いですね。でも、それだけ続けていると体力が付いてきてませんか？脚力を含め体力が付くと脂肪燃焼がしやすくなると思います。もしかしたらアキコさんの場合、体脂肪が落ちているかもしれませんよ。個人差がありますので今後続けることによってこれから体重が減少するかもしれませんし・・・。もう少し続けてみてはいかがでしょうか？

私は以前ランニングダイエットをしていました。夕食後、時間をおいてから３０分～４５分くらい走りました。途中走りながら水分補給をしながら、汗びっしょりになっていました。その後、お風呂にゆっくり浸かり（半身浴に近い）ました。夕食後は水分以外いっさい食べないようにしました。そんな生活を１週間に３～５日行い、トータル半年くらいで１０ｋｇ近く落としました。
アキコさんはどの時間帯にランニングをしていますか？また、ランニングしたあとおやつ等は食べていませんか？友人は食事前にランニングをしていて、お腹がよけいに空き、いつも以上に食べてしまって全然体重が減らなかったそうです。
どの時間帯で走るかにもよるかもしれませんね。