ランニングダイエットを実践した方の口コミが462件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。
今までのダイエットが食事制限で何度もリバウンドを繰り返して、運動をほとんどしたことが無く、はじめは、５分走って、５分歩く×２ことからで、すごく辛かったんですが、一週間に６日で３週間たった今は、６キロを４０分位で走ることが出来るようになり、４．５キロ減に成功しました。仕事のストレスも走って解消できるしやせるし、毎日充実してるので、食事のコントロールも出来るようになりいいことだらけです！！スポーツジムに通っているので、スポーツのあとのサウナもお肌がツルツルになるし最高ですよ～～！これからも続けていきたいです！１週間に１回ヨガをやってるんですが、それもつらいけど次の日に体の疲れが取れているのでストレッチもしたほうがいいみたいですね
身長１６８ｃｍ体重６７ｋｇ体脂肪２２％からランニングと簡単な筋トレを始めて１ヶ月です。
はじめは３００Ｍ走るだけで息切れしとてもきつかったのですが、今は６ＫＭ休みなしで走れるようになりました。
私は体がとても硬いからなのか、ひざが痛くなったり、ふくらはぎからももの裏の筋を痛めたりとありましたが、ちゃんと休んで、次に走るときはリハビリのつもりで走って回復させました。すると気持ちも休養できたように思えます。
同時に今まで何度も挑戦してきた禁煙も今回は楽に継続していますし、仕事など生活に集中力がつきメリハリがついてきたと思います。
あと、ランニングシューズを変えたらとても走るのが楽になりました。NIKE＋を使用し結果が目に見えるようになり楽しくやっています。ファッションなどを楽しむことも継続のコツだと思います。最近はスポーツ用品店に行くのが楽しみです。
今の結果としては、筋トレもしていますが、体重１ＫＧ減、体脂肪２％減といったところです。アミノ酸のサプリを二日前から摂りはじめましたのでまた運動する意欲が出てきました。結果が楽しみです。
皆さんの口コミを拝見させていただきましたが、ほんと個人差がありますね。私はスローペースのような気がしますが、励みになります。
ではまた、数ヵ月後にここにきます！
みなさんのクチコミをみて、
「30分とか1時間なんて自分には絶対ムリ！！」
なんて思ってましたが、
現在５，６キロを４０分くらいかけて走ってます。
はじめは500ｍでも息があがって走れませんでしたが、続けていけば走れるものですね。
今は走るのが楽しいと思えます♪
皆さんのコメントを見て。私も明日から早朝ランニングに挑戦します｡.:*･゜(n・ｅ・）ηﾟ･*:.｡.ﾐ ☆
まずはウォーキングから少しずつ身体を慣らし、楽しみながらダイエットします！
走ることが楽しくなってくるというのは物凄く重要ですね。ダイエット＝楽しい・~ヾ(ﾟｰ^*) ！！で、
ハッピーに痩せていければと思います。
スタートは→→ｳｴｽﾄ73cm・体重62㎏Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
ゴール時は→→ｳｴｽﾄ65㎝・体重57㎏(☆∀☆)ｷﾗﾘﾝ
身長は１６７です。
ビリーと食費制限も供用して脂肪落とすぞぉ！
特にお腹と太もも！筋肉質なすてきなグラマラス体型が目標です。ビヨンセのように｡.:*･゜(n´ⅴ｀)ηﾟ･*:.｡.ﾐ ☆ポジティブに楽しく！！
ではまたコメントさせていただきます (^-^*)♪
時間の都合のつかない日以外は毎日続けています。
ペースが掴めてきたようで、最初は２０分が限界でしたが、今では１時間近く走れるようになってきました。
コツは、息がゼーゼー切れない程度にゆっくり走ることでしょうか。私は、早歩きと同じくらいのペースで走っています。他のランナーに抜かれると対抗心から追いかけたくなるのですが・・・、自重しています。
足が太くなることを心配しておられる方もいらっしゃいますが、正しいランニングフォームで走れば足に余計な負荷がかからず、太くはならないそうです。トレーナーなど専門の方に見てもらうとよいかもしれません。私自身は他の人にチェックしてもらったわけではないので正しいフォームで走れているか分からないのですが、フォームを意識して走るようになってから、足の疲れや筋肉痛を感じにくくなったように思います。
肝心のダイエット効果ですが、まだ１キロ減です。ただ、２週間目ぐらいから体質が変わり始めるそうですので（代謝が良くなる？）、続けたいと思います。
１０ｋｇ減った後、減量の維持もうまくいっています。
http://www.diet.teru21.com/diet/
ゆっくり長く走るのがポイントです。1時間くらい走っていられるようになればすぐ痩せます。1時間というと長いようにも感じますが、最初は歩きと併用してやっていっても3ヶ月以内には到達できるでしょう。とくに脂肪が落ちますよ、劇的に。足を細くしたいならもっと走れるようにならないといけませんが。。。
足が太くなるかも、と思っている方がかなりいるようですが、
私が陸上部に所属していて毎日走っていた時は、かなり足細かったですよ。
現在陸上部の子達（長距離専門）もスラっとしていて細いです。
自分の体験談（？）なので、もしかしたら間違っているのかもしれませんが・・・。
5ヶ月11ｋｇの減量に成功しました。
合計840ｋｍ走り、お酒を減らしました。
http://www.diet.teru21.com/diet/
私は、バスケ部で毎日いっぱい走るんですが、その分食べるのでなかなかやせません・・
自分は学生で
陸上部に所属しています。
まあ毎日２時間は走っていますが…
反対に腹減ってしまい
かなりの食事量です…
ご飯は必ずおかわりしてしまうし…
ダイエットしているつもりなんですけど
自分には無理ですね…
筋肉がついて足が太くなる事を心配している人
がいるようですが
それは事実です。
でも体脂肪率は減りますよ。
自分はよく食べるので
増えましたけど…ｗ
去年の8月から走り始めて、すぐに５ｋｇ落ちました。
最初は、１５分走るのが、やっとだったけど、段々と走る距離をのばしていきました。今はマラソンレースに参加するまでになり、更に早く走れるようになるためにトレーニング中です。安定期に入ったせいか、体重の減りはスローペースになってきたけど、もう少し体を絞りたいなと思って頑張ってます。
ウォーキングからジョギングに昇格して２週間。
500ｍくらいでゼーゼーいってた私が
2キロまで走れるようになりました。
2キロで約17分。
30分続けるにはまだまだかかりそう。
でも走れるようになりたいと心から思ってます。
５６歳です、おっさんです。
土日などの仕事が休みの日に、約２ｋｍのランニングを午前、午後やってます。
もう２年くらい続けています。
結構きついです（＾＾；
でも、走った後の達成感が好きです。
他に、簡単な筋トレ、減食をしてます。
身長 １７６ｃｍ 体重 ６０ｋｇ 体脂肪率 １８％を維持しています。
ランニング、最高です（＾＾；
ランニングダイエットを初めて２週間近くたとうとしています（＾ω＾）ﾉｼ
でも最近ランニングを始めたせいか前よりも食べている気がします！！
まだ後９キロ落としたいのですが
皆さんはランニングの他にしていることは
ありますか？
さっそく１キロ体重が、へりましたぁ。
ランニングダイエット始めました・・・
でも、１日どれぐらいやったらいいんでしょうか？
教えてください。
ボクササイズで筋肉はついたけど、脂肪が落ちず、周囲の人には「たくましいね～」と言われる始末。
ちょうどお金もなくなったので、お金が掛からないスポーツをとランニングを始めました。最初は3キロくらいから始めて、今は週2回10キロずつ走っています。
そして・・・4ヶ月くらいで4キロほどやせました。1ヶ月1キロペースです。全身バランスよく脂肪が落ちていきます（だから胸も小さく・・・涙）。
1ヶ月前に買ったパンツがゆるゆるになったのにはビックリ。買ったときはぴちぴちだったのに。
慣れるまでは辛いけど、走るって本当に気持ちいい。お金も掛からないし、最高のダイエットです。シューズだけはいいものを選びましょうね！
私は不登校の小５女子です
半年前ぐらいから学校に行っていません
毎日の運動って言ったら犬の散歩１時間ぐらいです
学校に言っていた頃はスカートも何も考えずに履けたんですけど脚がたるたるし始めているので履けません＞＜
学校に行けばいいだけなんですけどね。。。
外で運動するって言うのは自律神経を整えるのに必要って言うし学校に行くための準備にもなるかなぁと思いました
本題なんですけど小学生で走るのって大丈夫でしょうか？？
なんか成長を妨げるとかないですか？
小学生とかが走ってたりって言うのは生意気でしょうか。。。
私はいつも三日坊主で終わってしまうんですがとりあえず一日やってみたんですそうしたら何と0；５キロ体重が減ったんで今なんとか4日目です
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